Sivulihaksia kehittäviä liikkeitä?

levee!

Niin, kun mulla tuo nahka tuppaa kylkien alla roikkumaan, niin millaisilla liikkeillä saisi lihaksia kasvatettua, niin ettei nahka roikkuisi?

3

345

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • että

      ne lihakset tekee työtä. Se on noin yksinkertaista. Kai sen itsekin huomaat, koska ne jännittyy. Sellaista liikettä siis. Vai oletko aivan tunnoton?

      • levee!

        Lähinnä mä tarkotin kysyy hyvii liikkeitä?!?!?!


    • mies

      Treenaamalla lihaksiasi et todellakaan poista kuvailemaasi ongelmaa. Nahka palaa muotoonsa, jos on palatakseen. Lihasten treenaaminen ei etenkään naisilla kasvata lihaksia siinä määrin, että eron huomaisi päälle päin. Yksipuolinen treenaaminen taas aiheuttaa vartalon lihasten epätasapainoa. Aloita uiminen ja/tai punttisaliharrastus ja treenaa tasapainoisesti kaikkia lihasrymiä.

      Kyljet saa treenattua parhaiten pitämällä käsipainoa toisessa kädessä. Lasket painon alaspäin taivuttamalla yläkroppaa. Lantio pysyy paikoillaan! Toinen käsi on pysyy paikoillaan ja koskettaa päälakea. Pienen venytyksen jälkeen nostat vartalon suoraksi ja vähän yli. Toista niin monta kertaa kuin vain jaksat puhtaasti. Älä anna selän kiertyä tai lantion paeta alta. Toista toisella kädellä.

      Kainalon lihaksiin vaikuttaa myös ylätaljaliikkeet. Salilla neuvovat kyllä miten liikkeet tehdään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9245
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8100
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5895
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2420
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2135
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1775
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1719
    8. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1498
    9. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1494
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1399
    Aihe