Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Herkkuja kerran viikossa?

    Olen 18v tyttö, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelun tavoitteena saada lisää lihasta, sillä olen melko laiha ja lihaksia ei juuri ole. Mitat ovat 157/45. Haluaisin tietää, että voinko pitää kerran viikossa ns. karkkipäivän, jolloin syön usein irtokarkkeja n. 350g, ilman että lihasten kehitys häiriintyy, sillä haluaisin saada näkyviä lihaksia? Muina päivinä ruokavalio on todella tiukka, runsasproteiininen ja herkuton.

    Lisäksi kysymys, että kannattaako minun aloittaa 1-jakoisella kuntosaliohjelmalla vai miten olisi paras parhaan tuloksen saamiseksi ja onko ryhmäliikuntatunneista mitään hyötyä lihasten kasvun kannalta?
    3108
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    1-jakoinen on hyvä, ryhmäliikunnasta ei ole kuin haittaa lihaksen kasvatuksessa ja karkkeja voit noilla mitoilla syödä vaikka joka päivä jos haluat (älä silti joka päivä syö...), tarkoitushan on kuitenkin plussakaloreilla olla jos meinaa lihasta kasvattaa.

    Äänestä

    Eiköhän karkit ole pikkulasten juttuja. Ole aikuinen ja syö kuten aikuinen!

    Äänestä

    Voihan niitä irtokarkkeja syödä, mutta siinä on vaara, että sokeri tuo rasvaa. Nopeiden hiilihydraattien syönti pitäisi varoa. Terveellisempi vaihtoehtoehto olisi varmaan suklaa.

    Minulle ainakin 1-jakoinen ohjelma sopii parhaiten

    ."Jotkut taas eivät voi harjoitella kuin 1-2 kertaa viikossa, jolloin 1-2 jakoinen ohjelma sopii parhaiten.
    Kevyt (alle aerobisen kynnyksen tapahtuva) kestävyysharjoittelu kohtuullisessa määrin suoritettuna (45-60 min, 3-4 kertaa viikossa) ei juurikaan häiritse lihasvoiman ja -massan kasvua kunhan muistaa syödä riittävästi. "

    http://lihastohtori.wordpress.com/2012/08/15/lihaskasvun_yrkkisaannot/

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    karkkia vai ei? kirjoitti:

    Olen 18v tyttö, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelun tavoitteena saada lisää lihasta, sillä olen melko laiha ja lihaksia ei juuri ole. Mitat ovat 157/45. Haluaisin tietää, että voinko pitää kerran viikossa ns. karkkipäivän, jolloin syön usein irtokarkkeja n. 350g, ilman että lihasten kehitys häiriintyy, sillä haluaisin saada näkyviä lihaksia? Muina päivinä ruokavalio on todella tiukka, runsasproteiininen ja herkuton.

    Lisäksi kysymys, että kannattaako minun aloittaa 1-jakoisella kuntosaliohjelmalla vai miten olisi paras parhaan tuloksen saamiseksi ja onko ryhmäliikuntatunneista mitään hyötyä lihasten kasvun kannalta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu