joo elikkä tällästä kuulin radiosta? eli oli lähtökohta kuinka huono tahansa jos harjoittelee päivittäin? vai miten olikaan niin 6viikon päästä pitäs 100 paukkua rikki. pitihä tätä kokeilla kaljapäissää mikä ei tietysti ole suositeltavaa mutta tais kyllä kipinä tarttua muutenki että pakko harjotella. sai 13punnerrusta ja pari ehkä olis vielä menny jos oikee ois vääntäny. eli tosiaa aika heikko lähtökohta mutta 6viikkoa ja 100 punnerrusta on tavotteena. eikä ole mitää kännipuhetta nyt. pakko muutenki alkaa jotai tekee tai..
100 punnerusta 6 viikossa?
sohvaperuna666
6150
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei tule onnistumaan. Mulla lähtö oli 40 punnerrusta. Kuudessa viikossa en päässyt sataan. 80 meni rikki.
SInulla on oikea meininki.
Kerrankin kuntoilija joka katsoo liikuntaa muutenkin kuin peilaamisen kautta eli miten saan suuremmat lihakset, jotta voin ihailla niitä peilistä.
Kipina liikuntaan voi tarttua mistä vaan ja milloin vain.
Toivotaan onnistumista!
Tätäkö tarkoitat? http://www.hundredpushups.com/#sthash.Ro2hdj4d.7czIcCoK.dpbs
100 punnerrusta puhtaalla tekniikalla on aika kova suoritus. Tuohon 80 punnerrukseen pääsee vielä moni, mutta sen jälkeen alkaa olemaan tiukkaa.
Ei tosin mielestäni mitenkään tavoiteltava suoritus. Mieluummin iskee salilla enemmän painoja tankoon ja kehittää voimaa.
Kotona tehtynä nuo harjoitukset ovat ihan ok. Olisihan mukava näin kuusikymppisenkin saada edes ikävuosien määrä punnerruksia, kun nyt ei mene kuin rapiat 40.
Saman kaltainen harjoite on 20 puhdasta leuanvetoa kuudessa viikossa. Tuota ei taida meidän kuntosalilla saada kukaan, useimmilla rapiat 10 on raja. Minä saan ekalla kyllä aina noin 12, mutta toisella kerralla meneekin enää 8 nihkeästi. Hyvä treeni muuten leukoihin on tehdä viiden minuutin aikana niin monta leukaa kuin saa. Tuolla tavalla 30 menee hyvin, mutta ei kyllä ole mikään retostelemisen aihe...
Lisäpainoja roikkumaan vyöhön niin alkaa tuntumaan ilman painoja tehtävät leuat keveiltä.