Yleensä juoksun jälkeen tai loppu vaiheilla molempien jalkojen sääriluihin alkaa koskea ja sitten kun kotona katsoo niin saattanut ilmestyä sääriluun päälle 5-1 näkyvää mustelmaa. Juoksen sopivalla vauhdilla. Todella häiritsevää, koska pitää jäädä makaamaan sohvalle hetkeksi, että voisin edes kävellä. Olen juossut nyt noin 6kk 2-3 kertaa viikossa ja haluaisin eroon tästä. Kengät ovat hyvät ja sopivat jalkaan. Kenelläkään mitään ideaa mikä mahtaisi olla vialla?
juoksun jälkeen
...
113182
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
mee arvauskeskukseen
Samahan sitä täällä arvuutella ;) jos jollain olisi samaa kokemusta
Olisikohan penikkatauti. Vaikka nuo mustelmat eivät kai siihen periaatteessa kuulu.
Tuiki tavallinen aloittelevan juoksijan ongelma. Juokse vain, niin menee luultavasti ajan kanssa ohi.
se lihashuolto.. niin joo mitäpä sitä ennen lenkkiä tyhjää lämmitellä ja pyöritellä niveliä samalla kun pikkuisen edes kriittisimpiä paikkoja venyttää. Ja se parituntia lenkin jälkeen venyttely, se vasta turhaa ajanhaaskausta onkin...
minäkin kallistuisin penikkataudin puolelle, mutta nuo mustelmat.. hmm. jotain verisuoniahan sieltä jalasta on katki, mutta ööööö, en ole lääkäri, en osaa sanoa. ei ole koskaan tuollaista ollut.
Voin sanoa että venyttelen ennen lenkkiä ja jälkeen jos se ei satu liikaa.
Kuulostaa penikkataudilta ja mahdollisesti myös rasitusmurtumalta. Rasitusmurtumasta tulee usein mustelma sääreen.
Raistusmurtuma taas on usein seurausta pitkään jatkuneesta hoitamattomasta penikkataudista. Jalat eivät pääse missään välissä kunnolla parantumaan, kun juostaan siitä kivusta huomitatta, eikä anneta tarpeeksi lepoa jaloille. Ei se kipu turhasta tule.
Kehottaisin menemään lääkäriin, jossa tarkastetaan onko kyse rasitusmurtumasta vai ei. Jos on, niin parentumisaika on paöjon pidempi kuin normaalissa penikkataudissa. Mitä pahemmaksi päästät vaivan, sitä pidempään sen hoito kestää.
Eikös penikka tauti ole sitä että kasvavalihas ei mahdu kalvopussiinsa ja rasitusmurtuma taas on luussa ja johtuu mekaanisesta rasituksesta. Ei nuo kyllä minun käsittääkseni liity mitekään toisiinsa, mutta kumpikin on seurausta liian nopeasti lisätystä harjoitusmäärästä.
Se on aika tiukka paikka alussa kun pitäisi malttaa juosta riittävän hitaasti, ettei edellämainittuja ongelmia tule. Kunto nousee alussa ällistyttävän nopeasti, lihakset kehittyy pikkuhiljaa ja tukiranka vielä hitaammin. Kasvava kunto voi pistää lihakset ja luuston liian tiukille jos ei kuuntele kehoaan.
Joo ja ei. Olet ihan oikeassa siinä että perimmäinen syy on erilainen, eli lihaksen liika kasvu vs. mekaaninen rasitus.
On niillä silti myös yhtymäkohta. Kun penikkatauti on pitkään päällä, se pitää aluetta jatkuvassa tulehdustilassa. Se taas edesauttaa myös rasitusmurtuman syntymistä.
Toisin sanoen: Hoitamaton penikkatauti voi johtaa muidenkin kudosten ärtymiseen, jolloin vaarana on rasitusmurtuma
Toki rasitusmurtuma voi tulla myös ilman penikkatautia.
Itse menisin edelleen sinne lääkäriin. Voi tuota toki yrittää itsekin haarukoida ja koittaa paikallistaa että onko kipu lähinnä lihaksessa vai luussa. Onko luu kovinkin arka jos sitä naputtelee? Joka tapauksessa täytyisi antaa alueen parantua, eikä juosta väkisin kipeillä paikoilla.
Sääriluissa pientä rasitusvammaa. Juoksetko asfaltilla? Missä kunnossa kengät on?
Itsellä oli myös alussa aika kovaaki kipuilua sääriluissa, mutta en kyllä huomannut mustelmia, ettei sinulla vaan olisi jopa rasitusmurtumia? Kannattaisi käydä varmaan lääkässäkin näyttämässä.
Kannattaa hakeutua pehmeämmälle alustalle, kuten pururadalle. Kengät on syytä olla melko vaimentavat ja tuoreet, kaksi vuotta vanhat kengät ovat jo kovettuneita. Harjoittelua voisi olla hyvä myös vähän keventää, vaikka usempi lyhyempi lenkki ja hitaammalla vauhdilla.
Tuo menee ohi kun luusto vahvistuu vastaamaan juoksun rasitusta, mutta siihen menee kuukausia. Mutta jatkaossa sääret ei kipuilile, ei edes muutaman kuukauden tauon jälkeen.
Eli tässä nyt sitten oma vastaus kun pääsin asiasta yli:
Juoksin liikaa kantapäillä ja jos keskityn juostessa laskeutumaan päkiöille kipu katoaa kokonaan.