Minulle on kertynyt painoa n. 15 kg enemmän kuin sitä saisi olla. Höllyvä vatsani tekee liikkumisesta erittäin epämukavaa ja kiusallista, vaikka motivaatiota laihduttamiseen kyllä olisi. Lenkkeilykin tuntuu ikävältä pömppömahan pomppiessa askelten tahdissa, ryhmäliikuntalajeista nyt puhumattakaan. Itsetuntoni on muutenkin huono ja kun vatsa muistuttaa jatkuvasti olemassa olostaan, en pysty nauttimaan liikunnasta lainkaan. Miten saisin pömppöni kuriin liikuntaharrastusten ajaksi, jotta pystyisin nauttimaan liikunnasta? Monesti lenkillä housujaankin saa nostella kymmeniä kertoja, kun ne tahtovat liukua höllyvän vatsan päältä nilkkoihin. Pelkään myös, että jollen tue vatsaani mitenkään liikunnan aikana, siihen tulee entistä pahemman näköisiä arpia. :( Onko kaltaisilleni läskeille olemassa jotain vatsaa tukevia vöitä tai bodeja?
Pömppömaha haittaa lenkkeilyä
pömppis
12147
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
no onhan ainakin kompressio sukkia ja trikoita, joten miksei pömppömahankin päälle niitä löyydy. ja ainakin selkätuet tukee molemminpuolin. Muitakin liikuntamuitoja kun juoksu voi ja kannattaa harkita. esim pyöräily, hiihto kesällä savarullaluistelu yhdistettynä punttitreeneihin tukee laihdutusta erinomaisesti eikä pömppis häiritse ihan samaan tahtiin kuin juostessa ja säästävät niveliä. myös sellainen kurja tosiseikkaa kannattaa pitää kirkkaana mielessä, ettei pelkkä liikunta ei kuitenkaan pitkälle riitä, vaan myös ruokavalio pitäisi olla asteen tai pari kevyempi.
suosittelisin keskittymään ensin siihen laihduttamiseen ruokavalion muutoksella,koska liikunnalla ei kuitenkaan niin suurta merkitystä laihtumiseen ole. niveletkit säästyvät. kun on sitä ylipainoa saanut pois, sujuu juoksukin paremmin. sitä ennen voi vaikka kävelylenkkejä tehdä.
Vitut, iteltä esim. lähteny 5 kiloo paris kuukaudes liikuntaa lisäämällä. Ruokavaliolle en ole tehny mitään enkä edes tietoisesti ole yrittäny laihduttaa. Aerobista viikossa tulee n. 10h ja parit punttisalit päälle, toimii.
Ei tarvitse kiroilla vaikka oikeassa oletkin. Minäkin olen aika kyllästynyt noihin automaattitoistoihin, joissa sanotaan ettei liikunnalla ole mitään merkitystä laihtumisen tai painonhallinnan kannalta. Kyllä sillä on, ja paljon. Etenkin jos haluaa pitkän ajan tuloksia.
Sillä kai yleensä tarkoitetaan että kalorit ovat ne jotka eniten merkitsevät. Toki jos liikut enemmän niin kulutatkin enemmän, jokainen voi sitten itse päättää että onko helpompi/hauskempi kuntoilla esim. 5 tuntia viikossa, vaiko jättää muutama turha kalori pois.
Sanoisin että syömisen vähentäminen/muuttaminen on ainakin vähemmän aikaavievää ja halvempaa, tosin liikunnalla on sitten paljon muitakin hyviä puolia kuin laihtuminen.
Kannattaa etsiä sellainen liikuntalaji josta pitää, pysyy motivaatio yllä ja on hauskempaa. Lenkkeily on halpaa mutta sille on monia hyviä vaihtoehtoja myös. Mm. uinti, (kunto)pyörä, muut aerobiset laitteet, jumpat, pallopelitkin jos syke pysyy hyvällä alueella, ja varmaan monia muitakin lajeja löytyy kun hieman katselee.
Useimmat vähentävät huomaamattaan syömistä kun aloittavat liikunnan. Näin on varmasti sinullekki käynyt, vaikka oletkin aivan liian urpå sitä hoksaamaan. Liikunta tuppaa, etenkin aluksi, vähentämään ruoahalua ja onhan sinä muutama tunti päivässä vähemmän aikaa tunkea mättöä napaan. Lisäksi huonokuntoinen plösö kuluttaa aika suhteettoman suuren määrän kaloreita aloittaessan liikunnan, mutta kun paino on vähän laskenut ja kunto alkaa kohoamaan, se kulutuskin tasaantuu lähemmäs normaalikuntoisen ihmisen liikunnan aikaista kulutusta ja jos ei ole heti alusta alkaen ottanut ruokapuolta huomioon, koko homma tyssää ja alkaa se kuulu jojoilu.
Pointtina taisi olla se, että jos ylipainoa on liikaa niin ei ole kovin viisasta lähteä repimään kovia juoksuja, joissa vatsa heiluu ja nivelet huutavat niihin kohdistuvan rasituksen vuoksi. Ei niinkään se, että liikuntaa ei kannattaisi harrastaa kun laihduttaa.
Jos on merkittävää ylipainoa niin ensin kannattaa vaihtaa ruokailutottumukset ja ottaa painoa pois ennen kuin lähtee liikkumaan. Jos kävely luonnistuu hyvin niin silloin kannattaa harrastaa sitä. Sitten kun painoa alkaa olemaan vähemmän niin voi lähteä juoksemaan.
Ylipainoiselle paras liikuntamuoto on ehdottomasti uinti, koska silloin kehonpainolla ei ole juurikaan merkitystä jänteiden rasitukselle.
Jos mulle tarkotit vastata, niin sun väittees ei pidä paikkaansa. Mulla on monivuotinen kilpaurheilutausta ja kilpauran jälkeen kuntoilu on jatkunut aktiivisesti. Aiemmin kävin enempi puntilla kuin tein aerobista treeniä. Kuitenkin punttihommat alkanu tympimään ja on tossa helmikuun alusta tullu hiihdeltyä se n. 1000km ja joitain pyörälenkkejä ja uinteja lisäks. Kuntosalilla olen käynyt 1-2 kertaa viikossa ihan vaan monipuolisuuden vuoksi. Vuoden alussa mulla oli paino 81 kg ja pituutta löytyy 185cm, en siis ole ollut edes mikään huonokuntoinen plösö kuten epäilet. Kuitenkin tämänhetkinen aamupainoni on n. 76kg. Syönyt olen kuten ennenkin, välillä terveellisesti ja välillä (etenkin viikonloppusin) epäterveellisesti, kaljaa, sipsiä, pitsaa ja muuta perus mättöä vetäen. Sinänsä tuo painon menetys ei haittaa, mutta en ole siihen tietoisesti pyrkinyt.
Ruokavalio on toki merkittävä tekijä painonpudotuksessa, mutta minun kohdallani se ei liene ongelma. Kävin taannoin ruokavaliotani läpi ravitsemusterapeutin kanssa ja normaalisti ruokavaliollani kaloreita kertyi 1500/pvä. Kiloni ovat kertyneet 6 vuoden sisällä ja veikkaan asiaan liittyvän jonkinlaista hormonitoiminnan ongelmaakin, koska lihominen alkoi teini-iässä ja paheni entisestään e-pillereiden käytön aikana. Samoihin aikoihin lopetin lentopallon pelaamisen, joten olen varmasti myös syönyt enemmän kuin kuluttanut sen seurauksena. Painoni ei kuitenkaan ole laskenut pelkillä ruokavalion muutoksilla, vaan on pysynyt hyvin samoissa lukemissa viimeiset neljä vuotta. Koen itse tällä hetkellä suurimmaksi ongelmakseni kokopäiväisen istumatyön ja hyvin vähäiseksi jääneen vapaa-ajan liikunnan.
Uinnista pidän kovasti, mutta häpeän ulkonäköni nykyään niin paljon, etten pysty enää käymään uimahalleissa tuntematta oloani ahdistuneeksi. Sama juttu kuntosalilla treenaamisen kanssa (kuntopyöräily, juoksumatolla juoksu jne.). Ryhmäliikuntatunneilla pystyisin käymään, koska siellä koen muiden huomion kiinnittyvän ohjaajaan eikä minuun, mutta kuten ensimmäisessä viestissäni jo sainoinkin, höllyvä vatsani tekee liikkumisesta todella epämiellyttävän tuntuista. Lenkkeily on siinä mielessä turvallinen laji minulle, että sitä voin harrastaa hyvin pukeutuneena ja metsäpoluilla poissa ihmisten silmistä. Täytyy siis alkaa etsiskellä noita kompressiotrikoita, selkätukia yms. liikkumisen avuksi. :)
Minulla tuli mieleen, olisikohan lantion asennossa ongelmia. Onko alaselän notko korostunut?
http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/littea-vatsa/vatsa-litteaksi-lantiotreenilla
"Lenkkeily on siinä mielessä turvallinen laji minulle, että sitä voin harrastaa hyvin pukeutuneena ja metsäpoluilla poissa ihmisten silmistä."
Suosittelen. En siksi että olisit poissa ihmisten silmistä, vaan siksi että metsäpoluilla yhdistettynä metsäteihin lenkeily on mielekkäintä. Toki aina välillä itsekki joudun uhrautumaan pururadoille ja joskus jopa maantielle, mutta mikään ei voita juoksua metsäpoluilla. Tai no menee aika fiftysixty samoissa maisemissa pyöräilyn kanssa.. Suosittelen!
Mitäpä jos sen lenkkeilyn lisäksi kuitenkin menisit kuntosalille, mutta jättäisit ne juoksumatot sunmuut aeroobiset laitteet ihan omaan arvoonsa ja tarttuisit rautoihin? Pari kertaa viikossa yksijakoinen voimatreeni omaa painoa ja levytankoa käyttäen tukemaan sitä lenkkeilyä ja sellaisella salila missä ei jupit juhli. Ei kukaan kato onko sulla pari kiloa ali vaiko parikymmentäkiloa ylipainoa.
KAIKKI LIHAVAT IHMISET PITÄISI TEURASTAA, PAITSI NE JOTKA MINÄ TUNNEN, JA NIISTÄKIN VOISI OSAN LAITTAA TEURAALLE!! Ps. Hyi saatana alottaja oot varmaan ruma! Fitfiuh!