Elikäs olen lähes rapakunnossa mutta haluaisin asettaa valmiiksi tavoitteen puolimaratonille. Siis jonkun päivämäärän, jolloin se pitäisi pystyä juoksemaan. Mitäs sanoo asiantuntijat? Siis että milloin se voisi olla jos aloitan harjoittelun nyt, tai muutama viikko sitten tarkalleen ottaen olen aloittanut? Olisiko syksyllä mahdollista?
Ja saa heittää ehdotuksia mihin puolimaraan osallistua myös:)
Ja saa heittää ehdotuksia mihin puolimaraan osallistua myös:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä tuleva syksy on hyvä ja ihan mahdollinen tavoite. Jos olet pääkaupunkiseudulta Vantaa maratonin (lokakussa) yhteydessä on myös puolikas. Riittävästi aikaa treenata ja hyvä nopea (siis kevyehkö) reitti. Toki muita hyviä vaihtoehtoja ympäri suomea mutta ko kesäkauden viimeisimpiä. Zemppiä treeneihin, konkreettinen tavoite on hyvä lähtökohta onnistumiselle.
Eli haluat juosta reilun 20km, no haluatko juosta sen "puolimarathon" -merkinnän vuoksi, vai ihan siksi, että haluat rueta juoksemaan pitempiä lenkkejä välillä??
Aloita vaikka nyt lenkistä joka on 2-5km pitkä ja juokse se rauhallisesti, sitten lisää matkoja 10km. Yritä välillä vähän nopeemmalla tempolla ja sitten voit kokeilla jossain vaiheessa 20km lenkkiä eka rauhallisesti aloittaen. Voit toki lähtä nyt heti 20km lenkille ja lopettaa juoksun kesken tai ehkä juuri ja juuri henkiriepuna raahustaa sen ja todeta, että ompa paska laji.
Syksyllä kannattaa kokeilla just tota vantaan puolikasta tai sit pääkaupunkijuoksua jossa todennäkösesti paremmat kelit mut raskaampi reitti. Ite juoksen molemmat.