Puolimaraton ja energiageelit

bfrun

Kävin tänään 20km/2h lenkin ihan vaan veden voimalla ja olo oli ihan tavallinen lenkin jälkeen.

Nyt lueskelin ohjeita puolimaratonille valmistautumisesta ja olen hämilläni... kaikki ohjeet tursuaa erilaisia energiatankkausjuttuja ja että pitäis olla repullinen geelejä mukana ja tynnyri utheilujuomaa ettei kuole nälkään... oikeesti... wtf?

Onko noista oikeesti jotain hyötyä vai onko markkinamiesten juttuja?

12

2918

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juoksija-jaakko

      En tiedä, sama juttu mulla....juoksen ihan melko säännöllisesti 20km lenkin ja en kanna mitään juomaa, geelejä yms. mukana....hyvin jaksaa sellaisen pätkän ainaskin...??

      Kesäkuumalla on käyny juomapullo mielessä, mut se hölskyminen vyötäröllä kuullostaa ikävältä.

    • s s

      Itse otan pitkälle lenkille mukaan pari euroo ja suunnittelen lenkin niin että sen varrella on joku kioski. ostan kioskilta jonkun pienen mehun ja jatkan matkaa.

    • zepi69

      Ei parin tunnin lenkillä mitään geelejä tarvita. Vettä mukaan jos on kuuma ilma.

    • Näkökulmia

      On eri juttu juosta parhaansa mukaan puolimaraton kuin juosta 20 km nätisti lenkkivauhtia.

      Lenkillä ei ole niin väliä, vaikka energia lopahtaisikin. Voi kävellä loppumatkan. Kilpailussa harmittaa, jos vauhti yhtäkkiä hyytyy kun energia loppuu.

      Tosin puolimaratonin kisan kyllä voi vetää läpi ilman välitankkausta, jos syö puuroa tms. aamulla.

      • jdkdldkfkdldödkxl

        Puolikkaalle ja sitä lyhyemmille matkoille oleellista on edellisinä päivinä tapahtunut tankkaaminen. Mutta nämä ohjeet ovat useimmiten ns. sunnuntaijuoksijoille, joilla ei ole kokemusta itselleen parhaiten toimi vasta tankkaamisesta, joten ne geelit voivat millä ihan tarpeenkin. Tosin jos vauhti on päälle 2h, niin siinä varmasti ehtii käydä vaikka ostamassa sijasta leipää..

    • Villa Calsari

      Laita geeli tukkaan älä suuhun. Puolikkaalla ei ole väliä. Juo riittävästi ennen kisaa ja syö ehkä enemmän hiilaria, mutta muten normi hommaa.

    • Muuta ei tarvii

      Suppo perseeseen ja radalle!!

    • mieluummin.patukkaa

      En käytä geelejä. Ovat ällöttävän makeita, eikä yhdessä liuskassa ole paljon mitään energiaa. Proteiinipatukka on parempi pitkällä lenkillä. Tukevaa purtavaa, jos alkaa heikottaa.

      • Keijojorvi

        Patukasta ei imey energia nopsaan.

      • mieluummin.patukkaa
        Keijojorvi kirjoitti:

        Patukasta ei imey energia nopsaan.

        Geelejä voi käyttää maratonilla jos välttämättä haluaa. Patukka vesi rauhalliselle sunnuntailenkille tai normi reenin jälkkäriksi. Kaikki kovat käyttää patukoita. Olutta ei kukaan (paitsi alkoholitonta olutsponsorin vuoksi). Maltotankkaus miksei voi syödä pastabolognesea, perunasalaattia ja hedelmiä?

      • Lurpsis

        Malton voi sekoittaa oluen sekaan. Tuon vuoksi suosiossa kosteiden illanviettojen miehille.

    • PKvsVK

      Jos juokset 20 km peruskestävyysalueellasi, niin pärjäät mainiosti ilman hiilaritankkausta, koska saat juoksuun energiaa rasvoista. Mutta jos juokset vauhtikestävyytesi ylärajoilla, eli kisavauhtia, kulutat enemmän hiilihydraatteja. Paljon tietysti riippuu myös siitä, mikä on lihastesi ja maksasi glykogeenitilanne. Täysmaraton vaatii jo varmasti hiilaritankkausta, mikäli juokset kisavauhtia.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 4 tuntia töitä kerran viikossa on naisen mukaan liian raskasta

      Tämä ei taija olls lieksalaine vaikka "tuntomerkkiin" perusteella nii vois eppäillä! 🤣 31-vuotias Maya ei kykene tekemä
      Lieksa
      52
      2814

    2. Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!

      1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille
      Maailman menoa
      522
      2645

    3. Näytit nainen sanoinkuvaamattoman ihanalta

      En voi unohtaa sinua. Pohdin nyt sinua.
      Ikävä
      48
      1845

    4. Baaritappelu

      Hurjaksi käynyt meno Laffassa. Jotain jätkää kuristettu ja joutunu teholle...
      Kokkola
      32
      1777

    5. Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?

      Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.
      Tunteet
      117
      1723

    6. SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat

      SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka
      Maailman menoa
      301
      1669

    7. Tappo Kokkolassa

      Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap
      Kokkola
      9
      1272

    8. Kansaneläkkeiden maksu ulkomaille loppuu

      Hyvä homma! Yli 30 miljoonan säästö siitäkin. Toxia.
      Maailman menoa
      87
      1106

    9. Ketä ammuttu ?

      Ketä sielä Juupajoela ammuttu ei kait mainemies alkanu amuskelemaan , , Kyösti H ?
      Juupajoki
      22
      1082

    10. Nainen, meistä tulisi maailman ihanin pari

      Mutta tosiasiat tosiasioina, on liian monta asiaa, jotka sotivat meidän yhteistä taivalta vastaan. Surulla tämän sanon,
      Ikävä
      55
      1077
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt