Lihakset kipeänä edellisestä treenistä

Suosittelen mutakylpyä.Kuulostaa ehkä naurettavalta mutta se toimii.

Jos olet vasta aloittanut treenaamisen, on ihan luonnollista että lihakset kipeytyvät. Pikkuhiljaa ne kyllä tottuvat, eivätkä kipeydy enää niin helposti. Jos lihakset siis on vähän kipeät, ja ohjelman mukaan niitä pitäisi jo treenata uudelleen, niin suosittelen tekemään niin. Toki painoista saattaa joutua vähän tinkimään. Jos esim. jalat on niin kipeät, ettei kävelykään suju ilman kipua, niin kannattaa odotella, että suurimman kivut häviää ja sen jälkeen mennä heti salille.

Lihaskipua ennaltaehkäisee venyttely ja nopein hoito siihen on treenaaminen. Jos lihakset ovat jatkuvasti kipeänä niin todennäköisesti treeniesi välillä on liian paljon aikaa eikä lihakset totu lainkaan treeniin. Jos lihakset ovat aivan tukossa niin ei kannata kovaa treenata, mutta ei kannata myöskään jäädä vain sohvalle makoilemaan.

Alkavalle treenarille suositellaan aina enemmän lepoa ja vice versa kokeneelle enemmän liikettä kuin lepoa jotta lihaksisto kehittyy. Kannattaa muistaa myös ruokavalion merkitys ja vitamiinit (auttavat lihasten kehittymisessä sekä välttämään pahimpia kramppeja) esim. berocca näin alkuun ja ruokavaliona jotain välimeren tyylistä kevyttä mutta täyttävää.

Itse käytän jalkatukea kovissa treeneissä koska jalkani muljahtelee helposti.. :P