Miten sisäreisilöllöt pois?

läskireisi

Eli sisäreiteni hankaavat vastakkain ja ne pitäis saada pienemmiksi. Miten? Millaisia liikkeitä, montako toistoa, montako kertaa viikossa jne. Auttaako hölkkä, olen ruvennut sitä harrastamaan? Kuinka kauan pitää treenata, ennenku tulokset alkaa näkyä?

4

1575

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • themasterkale

      Se on niin että rasvan poistumista kun ei pysty kohdistamaan tiettyyn paikkaan. Eli sisäreisi koneella veivaamalla ei saa sisäreisiä kutistumaan vaan kaikki riippuu yleisestä energian kulutuksesta ja sen tankkauksesta. Tietysti lihasten muoto ja ryhti vaikuttaa positiivisesti monessa suhteessa vaikka elkkaa olisikin. Saman verran ylipainoinen huonoryhtinen näyttää lihavammalta kuin hyvän ryhdin omaava.
      Juoksu, rullistelu ja pyöräily on kiinteytysmielessä tehokkaita. Ja jos salilta hankki hieman lihasta lisää niin energian kulutus suhteessa painoon kasvaa ja sopivalla ruokavaliolla lähtee läski vähenemään.

      Ei kun tsemppiä!!!

      • nanna

        käyminen on omista kokeiluistani ollut tehokkain harrastus. Siellä saa äkkiä tuloksia. Siellä on myös sisäreisilaitteita.Tosin jos on ylipainoa, niin lenkkeily olisi myös suotavaa.
        Yksi todella tehokas liikuntamuoto on sulkapallo! Ei uskoisi, mutta totta on!Joten miehen kanssa vaan pelaamaan!


    • Pimu

      Laihduttamalla, ei millään täsmäliikunnalla. Mielestäni paras yhdistelmä on kuntosali ja lenkkeily/muu aerobinen (spinning, jumpat yms.). Aineenvaihdunta kiintyy uskomattomasti kuntosaliharjoittelun avulla.

      Säännöllistä liikuntaa, punttia 3krt/vko aerobista vielä lisäksi vaikka 2krt/vko. Teetätä ohjelma salilla. Hyviä reisiä/pakaroita muokkaavia liikkeitä on mm. kyykky, suorinjaloin maastaveto, askelkyykky, reiden ojennukset/koukistukset. Ruokavalion tarkistusta unohtamatta. Nämä on ihan yksinkertaisia asioita ja jauhettu täälläkin moneen kertaan :). Sisukkaasti ja päättäväisesti vain liikkeelle. Tuloksia alkaa näkymään jo muutaman kuukauden päästä.

      • Pimu

        aineenvaihdunta kiihtyy... :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      50
      2202
    2. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      197
      2029
    3. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      116
      1382
    4. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      1170
    5. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      96
      982
    6. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      73
      929
    7. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      78
      889
    8. Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma

      Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki
      Kaste
      47
      868
    9. Ja tääkin vielä...

      Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/13479
      Ähtäri
      33
      845
    10. Minkälaisen viestin toivoisit saavasi?

      Miehelle.... Helpota vähän.
      Ikävä
      61
      746
    Aihe