Olen laihduttanut lähinnä ruokavaliolla 30kg viime syksystä, ja nyt on enää 15kg jäljellä. Olen käynyt uimassa kerran/pari viikossa, ja uinut sellaisia 1,5-2km settejä joka kestää minulta tunnin verran. Uintitekniikkani on melko hyvä, ja vaikka olenkin poikki tuon tunnin uinnin jäljiltä, en kuitenkaan "aivan loppu".
Syksyllä kun kiloja oli 30kg enemmän, ei juuri muut liikuntamuodot olleet vaihtoehtoja, koska niitä ei kunnolla jaksanut. Nyt olen kuitenkin huomannut että pyöräily on paljon helpompaa kuin 30kg sitten, ja olen korvannut viime viikon ajan uintia sellaisilla 30min-45min intensiivisillä pyörälenkeillä. Näiden jälkeen olen aivan puhki, siis 10x enemmän puhki kuin 1h uinnin jälkeen, ja viimeiset ylämäet tuntuvat "tuskalta".
Olen melko kiireinen, eli mielelläni pyöräilisin uinnin sijaan, koska siinä ei tarvitse matkustaa kuntoilupaikalle, ja voi vaan astua omasta ovesta ulos ja hypätä pyörän selkään. Kysymys kuuluukin, vastaako 45min intensiivinen pyörälenkki 1h uintia, jos olen tosiaan aivan loppu sen 45min pyöräilyn jälkeen että jaksan juuri ja juuri mennä suihkuun. Pyöräily olisi myös mukavampaa kun siinä ei tarvitse katsoa samaa maisemaa kokoajan/laskea kuinka monta metriä sitä onkaan edetty. Google Mapsista saa vielä laskettua eri lenkkien pituudet, niin voi etukäteen päättää minkä lenkin minäkin päivänä vetää.
Huijaanko itseäni, vai onko 45min pyöräily sama kuin 1h uinti minun tapauksessani?
Syksyllä kun kiloja oli 30kg enemmän, ei juuri muut liikuntamuodot olleet vaihtoehtoja, koska niitä ei kunnolla jaksanut. Nyt olen kuitenkin huomannut että pyöräily on paljon helpompaa kuin 30kg sitten, ja olen korvannut viime viikon ajan uintia sellaisilla 30min-45min intensiivisillä pyörälenkeillä. Näiden jälkeen olen aivan puhki, siis 10x enemmän puhki kuin 1h uinnin jälkeen, ja viimeiset ylämäet tuntuvat "tuskalta".
Olen melko kiireinen, eli mielelläni pyöräilisin uinnin sijaan, koska siinä ei tarvitse matkustaa kuntoilupaikalle, ja voi vaan astua omasta ovesta ulos ja hypätä pyörän selkään. Kysymys kuuluukin, vastaako 45min intensiivinen pyörälenkki 1h uintia, jos olen tosiaan aivan loppu sen 45min pyöräilyn jälkeen että jaksan juuri ja juuri mennä suihkuun. Pyöräily olisi myös mukavampaa kun siinä ei tarvitse katsoa samaa maisemaa kokoajan/laskea kuinka monta metriä sitä onkaan edetty. Google Mapsista saa vielä laskettua eri lenkkien pituudet, niin voi etukäteen päättää minkä lenkin minäkin päivänä vetää.
Huijaanko itseäni, vai onko 45min pyöräily sama kuin 1h uinti minun tapauksessani?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Osta vedenpitävä sykemittari ja seuraa sykettäsi/kalorinkulutustasi kummankin harjoituksen aikana ja katso mitä tuloksia saat :)
Uinnissa sykkeet ovat alhaisia johtuen ilmeisesti vaakatasoasennosta tai veden paineesta. ( jotain tuollaisia selityksiä olen kuullut) Pyöräily on kestovoimalaji. Sinulla ei ole pyöräilyyn tarvittavat lihakset kehittyneet, siksi lihaskestävyys pettää ja olet tillin tallin pyöräilyn jälkeen. Aloita iisisti ja lisää vasta kuukauden jälkeen tehoja.
kalorinkulutushan tuossa ratkaisee, ei se kuinka väsynyt olet. itse suosittelisin tekemään kumpaakin. monipuolisuus on aina hyväksi.
Kuten tuossa aiempi kirjoittaja jo hyvin mainitsikin niin pyöräily rasittaa kehoa eri tavoin kuin uinti, joten olet puhki, koska et ole tottunut tuohon lajiin. Kalorinkulutus riippuu pitkälti siitä millä teholla mennään ja kuinka pitkään mennään. Uinnissa keho rasittuu kokonaisvaltaisemmin kuin pyöräilyssä ja näin ollen arvelisin, että se myös kuluttaa enemmän, vaikka pyöräillessä oletkin puhki.
Toisaalta pyöräilyssä rasittuu jalat, joissa on kuitenkin suuri osa kehon lihaksistosta. Kovalla intensiteetillä pyöräily kyllä kuluttaa hyvin kaloreja eikä välttämättä jää niin paljon jälkeen uinnista. Tietenkin voit uinnissakin kiristää tahtia jos tahti tuntuu liian kevyeltä.
Itse harrastaisin sitä liikuntamuotoa, joka milloinkin kiinnostaa, koska silloin motivaatio liikkumiseen pysyy paremmin. Kevät on aluillaan ja pyörätiet ovat puhtaana niin en ainakaan itse lähtisi uimaan mieluummin kuin pyöräilemään taikka juoksemaan. Monipuolinen harrastaminen on aina hyvä asia jos vain keho sen sallii. Kun sinulla on painoa pudonnut jo noin paljon niin uinnin lisäksi voit hyvinkin harrastaa niveliä rasittavampiakin lajeja. Uusi laji kannattaa kuitenkin aloittaa aina maltilla, jotta etenkin pienet tukilihakset eivät rasitu liikaa ja pääse tulehtumaan, jolloin tulee heti tauko treenaamiseen.
Laihduttaminenhan lähtee pääosin ruokavalion muutoksesta, joten liikuntamuoto ei ole niin olennainen asia kunhan niitä kaloreja kulutetaan ja keho saa liikettä. Kannattaa kuitenkin myös muistaa laihduttaessa, että runsas proteiininsaanti on olennaisen tärkeää, jotta paino ei lähde lihaksista. Myös lihasten monipuolinen rasitus on tärkeää samaisesta syystä. Kehon kun luopuu helposti lihaksesta, jota se ei tarvitse kun sillä ei ole riittävästi energiaa käytössä.