Olen trenannut 20 vuotta,loppuajan fitness lajia,jos haluatte kiinteän ja läskittömän vartalon jossa lihakset näkyy, niin syökää rasvatonta ruokaa ja käykää joka päivä lenkillä juosten tai kävellen nousujohteisesti 1 viikko 5 kilsaa, 2 viikko 10 kilsaa aina tuonne 50 km per päivä itselläni oli 50 kilsaa iltalenkki ! vaikka vesikellot tulee varpaisiin niin alä lopeta vaan paina !! söin tonnikalaa ja riisiä ja vihanneksia ja hedelmiä raakana, ei muuta vaikka samaa joka päivä.on turhaa nostella puntteja ollenkaan kun ette osaa kuitenkaan vaikka saisitte ohjausta ette sittenkään osaa ! eläkää nälässä älkää juoko paljon, nesteitä ,ei koskaan suolaa ! minun rasva prossa oli 7 % .jos haluatte vatsan kuntoon niin polttakaa rasvaa niin että aina tulee kipuja loppuvetoihin, tollanen 500 vatsapunnerrusta 30 min / 10-50 sarjoja ja jos haluutte käsiin voimaa niin etsikää rekkitanko siinä on noin 15 erinlaista vetoliikettä kaikki on monipuolisia ja tehoaa ja pelkästään omalla painolla kaikki treenit.itse treenasin 4- 10 tuntia päivässäja joka päivä voi treenata !! ÄLÄ KOSKE PUNTTEIHIN TULET VAIN KIPEEKSI ! HÄVIÄT VAIN RAHAT ! joka muuta väittää puhuu valehtelee,punttisalit on hölmöjä varten kannattaa ajatella ei miettiä !!
Tässä teille kaikillie vastaus !!
ainut oikea tie sinulle !!
111433
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Trollit sen kuin huononee, tai sit musta on tulossa vain vanha.
Ei jaksa enää edes naurattaa...
miksi ei ollut edes hauska juttu..
Miten hel..tissä ehtii illalla heittää 50 km juoksulenkin ja pysyä vielä järjissään arjessa?
Taidat kirjoittaa puppua tai sitten on jossain vikaa. Paha pakkomielle, anoreksia tms.
Ihmisen ei joka päivä tule treenata!
Ja "syökää rasvatonta ruokaa"-lause on jotakin semmosta puppua, että ihan jo ilman ammatin tuomaa varmuutta voin sanoa, että on melko nopeasti pari metriä multaa päällä, jos jättää kaikki rasvat syömättä.
Hölmö !!! ,ja ensimmäinen ! Ajattele ensin mitä suustas" päästelet. Minä tiedän !sinä et.
Vaikka tiedänki että sinun viestisi oli lähinnä vitsi, niin silti oli minun pakko vastata.. Ihan nyt vain sen takia että kukaan ei vahingossakaan ota tuota juttua tosissaan. Eiköhän meillä ole täällä ihan tarpeeksi anoreksiaa ja muita syömishäisiöitä..
Ensikinnäkään kukaan ei pysty tekemään 50KM ILTALEKKEJÄ joka päivä, ainakaan useita viikkoja eikä siinä todellakaan ole mitään järkeä. Toisekseen nuo sinun ruokaohjeesi ovat ravinto opillisesti täysin riittämättömät. Lisäksi jos harjoitellaan kovaa ja halutaan tuloksia on energiaa saatava oikeassa muodossa ja tarpeeksi, jotta lihas pystyy kehittymään ja palautumaan seuraavaa treeniä varten. Itse olen kiplaillut yli 10 vuotta kansainvälisellä tasolla todella rankassa kestävyyslajissa joten eiköhän minultakin löydy kokemuksia.. Eli jos haluat kirjoittaa näitä "todella hauskoja" vietejä niin valitsisit aiheesi edes hiukan paremmin..
Vastauus jus" Joolle" ! :) ei voi kun nauraa teille löysäpäille olet voinut olla kansallisella tasolla mutta minä olen ollut MM tasolla eli huipulla,etkö lukenut 20 vuotta ? vai onko vikaa vastaaottimessa ? Miksi väität ohjelmiani vastaan jos sanon että olen treenannut vieläkin enemmän niin usko ! koska se pitää paikkansa laitoin noin tuntumalla mutta kun olin vedossa oli päivän treenin pituus 14 tuntia !! Kaikki on omasta päästä kiinni ! kun tietää mitä tekee eikä tarvitse hakea uskoa ja neuvoja keneltäkään niin alat olemaan valmis huippuurheilijaksi.Mutta jos psyyke epäröi pientäkin asiaa olet urheilijana jo heikoilla, jopa sairas henkisesti, ja silloin myös fyysisesti sairas ja altis kaikille oireille mitä kehoon voi tulla koska pelko syö ihmistä !Tiedän mistä puun ja voin todistaa sen jos haluat ? terveisin huipulle osannut !
Jos nainen aloittaa treenit ja painaa 75 kg ja pituutta olisi 165 cm, rasvaa on kehossa noin 28 kg eli ihannepaino olisi tällä naisella 47 kiloa ja se on totta loput tämän jälkeen on läskiä josta on vain haittaa josta juuri jokainen nainen haluaa päästä eroon ! HUOM : tällä esimerkki naisella on siis sitkeää rasvaa 28 kiloa,tälläinen nainen voi saada läskit pois 8 kuukaudessa aloittamalla liikunnan eli nousujotheisen reippaan kävelyn joka päivä on liikuttava ja lujaa ! eikä saa juoda muuta kuin vettä ja ruuaksi voi syödä patongin tai kaksi päivässä sekä omena,appelsiini ,banaani,porkkana. mutta on poltettava 28 kiloa rasvaa joka on kaikkien kovin ravinto arvoltaan,siinä rasvaläjässä on se ruoka jota ei syödä se on syoty jo etukäteen nyt se vaan poistetaan, vaikka itku tulee ja hermot menee periksi älä anna. ja 8kk kuluttua olet lihaksikas jäntevä ja omaat hyvännäköisen vartalon. Armotonta kävelyä se ottaa jokaiseen lihakseen,liikuta käsiä reippaasti kävellessä sauvat on tehty mummoille eikä he osaa niitä käyttää eli älä kävele sauvoilla (voin selittää miksi sauvakävely on huuhaata myöhemmin) niinpä aloittakaapas" treenit nyt niin olet hyvässä kunnossa toukokuussa ja asut miellyttävässä kehossa jossa varmasti viihdyt !! terveisin Osaaja / valmentaja
vai tämmösiä ohjeita. mun mielestä on selkee homma että tämä on vaan provosoiva läppä jota ei todellakaan kannata ottaa vakavsti. osta tosiaankin parempaa luettavaa...
olipa hauska...ihan meinasin kuolla nauruun..not!!! et viittis ajatella että joku ottaa osan tosissaan..joku pipipää? ei viittis laskee leikkii tollasesta..