Nälkä?
Itse syön Konjak nimisiä lääkkeitä ja ne täyttävät mahaani niin etten monestikkaan jaksaisi/ei edes maistuisi ruoka tuon 3-4h välein. Illalla monesti en syö mitään jos olen syönyt esim. kuudelta.. olen niin täynnä että vasta aamulla ensimmäisen kerran nälkä.
Kysymykseni kuuluukin: Laihtuuko silti vaikkei syö säännöllisesti 3-4h välein vaan ainoastaan silloin kun on nälkä?
Kiitos!
Itse syön Konjak nimisiä lääkkeitä ja ne täyttävät mahaani niin etten monestikkaan jaksaisi/ei edes maistuisi ruoka tuon 3-4h välein. Illalla monesti en syö mitään jos olen syönyt esim. kuudelta.. olen niin täynnä että vasta aamulla ensimmäisen kerran nälkä.
Kysymykseni kuuluukin: Laihtuuko silti vaikkei syö säännöllisesti 3-4h välein vaan ainoastaan silloin kun on nälkä?
Kiitos!
Vastaukset 17
Vanhimmat
Säännölliseen ruokarytmiin opettelu nyt auttaa siihen painonpudotuksen jälkeiseen aikaan, jolloin ateriarytmi on yksi edellytys siihen painonhallintaan. Laihdut kyllä kun syöt kulutustasi vähemmän, mutta säännöllisesti syöminen takaa tasaisen energiansaannin päivän aikana.
Laihtumiseen vaikuttaa se kalorimäärä, minkä syöt vs. kulutat.
Mutta paino on helpompi pitää ja laihduttaminenkin on paaljon tuskattomampaa, mikäli opiskelee edes alkeet oikeasta ruokailrytmistä sekä oikeasti terveellisestä&riittävän ravitsevasta ruuasta ja oppii soveltamaan niitä omiin tarpeisiin, joihin liittyy harrastuneisuus, elämänrytmi yms.
Haenkin nyt takaa sitä että jos syön terveellisesti ja vähän kerrallaan niin laihdunko silti vaikka söisin vain silloin kun on nälkä vai onko pakko ahtaa sisäänsä ruokaa vaikkei ole nälkä aina 3-4h välein? Olen kyllä kiinteytynyt vaikkei se vaalla vielä (takana vasta 2vkoa) näykkään. Kävelen joka päivä.
Ei ole pakko ahtaa sisäänsä ruokaa 3-4h välein :) Tuohon 3-4h ajoitukseen perusteita kun on:
- Laihduttajilla kovan nälän poissapito -- kun nälkä on kova, sitä syö helposti liikaa, kylläisyys kun tulee vähän viiveellä... Hyvin yleinen syy epäonnistuneeseen painonhallintaan on liian harvat kunnolliset ateriat, jotka sitten kompensoituvat sipsimässykohtauksilla yms.
- Bodareilla anabolian ylläpito -- pienehköjä aterioita, just silleen että jonkinmoinen nälkä ennen seuraavaa ateriaa, pyritään optimoimaan lihasten proteiinisynteesiä, ei liian tiheään mittei liian harvaankaan :p
Sinun tapauksessa tuo perusasia taitaa olla hallinnassa, ei se syöminen mitään hiton pakkoa saa olla. Nälkään syöminen on luonnollista :) Samat kalorit ne saa, söi sitten kerran päivässä, kerran viikossa tai vaikkapa 12kertaa päivässä.
Laihdut vaikka söisit harvemminkin. Jos harvoin syöminen johtuu tuosta Konjak-tuotteesta, ongelma tulee vasta sitten kun olet tavoitepainossa ja lopetat sen syömisen. Jos tuo poistaa normaalin näläntunteen, nälkä palaa takaisin lopetettuasi. Pysyvästihän tuota ei ole tarkoitus käyttää, vaan se vain auttaa pudottamaan painoa. Siksi on hyvä opetella alusta saakka samalla sellainen ruokailurytmi, jota pystyisit noudattamaan ilman tuota tuotetta. Konjak ei muuten taida olla lääke, vaan luontaistuote.
Säännöllinen, vähän kerrallaan usein -ruokailurytmi on no. avain laihtumiseen. Tällä tavoin sokeriaineenvaihdunta toimii parhaalla mahdollisella tavalla, verensokeri pysyy tasaisena ja auttaa elimistöä toimimaan niin kuin sen kuuluu muunkin aineenvaihdunnan suhteen.
Ruokaa ei tarvitse "ahtaa", sitä voi syödä pieniä annoksia, juuri sellaisia, kuin itselle ja vatsalaukulle sopii. "Cuba libren" kommentti on osoitus terveystietojen puutteesta, kannattaisi ehkä edes hieman opiskella ihmisen anatomiaa ja fysiikkaa.
Syön kerran päivässä 8 tuntia heräämisen jälkeen koko päivän kalorimäärän
ja painoa on tippunut 45 kg joten kukin tyylillään.
-terveystieto
-anatomiaa
-fysiikkaa
Kas kun ei
-astrofysiikkaa
-autonomiaa
-astrologiaa
Ei se laihtuminen ole mikään amerikantemppu
ihmiset jaksaa olla säästöliekki uskonnolisia,
pahinta suomessa on juuri nuo taikauskot mutta musta kissa ei tuo onnettomuutta. Laihdutus ei ole rakettitiedettä.
Uskomaton urpojen määrä kokoontuu ja mykkä sokeaa neuvoo...
Kalorit ovat pahimillaan olleet alle -1000 kcal per päivä,
en tiedä muusta kuin sen, että kun syö vähemmän kun kuluttaa niin laihtuu.
Ilmeisimmin olet tulkinnut kommenttini jotenkin väärin. Terveystietoni ovat mitä ovat, mutten sentään mikään meedio ole, eli en voi tietää toisten tietämyksistä sen koommin, toisin kuin eräät mukamas voivat...
Olen kokoajan pitänyt itsestäänselvyytenä, että ruuan kokonaismäärästä pidetään lukua, eikä ruveta ylensyömään. Ja että syödään nälkään. Ja mielestäni väitin, ettei ole pakko ahtaa ruokaa 3-4h välein.
Onko niin, että pitää aina olla kova nälkä ennen kuin aterioi, jolloin syö taas helposti liikaa? Silloinhan suositus syödä 3-4h välein olisi väärin.
Mutta mikäpäs siinä. Voisitko kertoa, mikä esittämistäni väitteistä on nyt päin seiniä?
Minkä ikäinen sinä olet? Muista tämä kommenttisi parinkymmenen vuoden kuluttua, kun diabetes- ja muutama muukin sairaus on lastinasi.
Et ole vissiin kuullut pätkäpaastosta?
Minun mielipide on, että tällaiset kojak laihdutuspillerit ovat terveydelle haitaksi, mutta jokainen tekee mitä haluaa. Kysymys kuinka usein pitää syödä? Jos syödään runsashiilihydraattinen ravintoa useita kertoja päivässä, niin silloin verensokeri on koholla lähes koko valveillaolon ajan ja haima puskee insuliinia verenkiertoon laskeakseen tuota verensokeri piikkiä. Useilla ihmisillä se ei onnistu pitemmän päälle ja syntyy insuliiniresistenssi ja rasvamaksa. Tarvitaan vain muutama vuosi lisää ja metabolia on sekaisin. Tosin poikkeuksiakin on. Kaikki eivät sairastu.
Se on totta, että liika hiilihydraattien syönti on pahasta. Mutta on myöskin niin, että liian vähät hiilihydraatit ei myöskään ole hyvä asia. Siitä on negatiivista vaikutusta mielenlaatuun sekä yleiseen pirteyteen. Ihminen kun pystyy hyödyntämään hiilareita varsin tehokkaasti ja nopeasti.
Kokonaismäärä ratkaisee. Mikäli hiilarit menevät tarpeeseen, eli kokonaiskalorit sekä ravinnon koostumus suositusten mukainen, niin ei rasvamaksoja pääse syntymään, kun hiilarit sekä rasva menevät käyttöön, eikä varastoon.
Mikä on suosituksen mukainen määrä hiilareita.
Mielestäni ainakin virallis lautasmalli sisältää liikaa hiilareita.
Mitä tulee mielenlaatuun, niin siihen voi olla niin monta syytä. Tietysti ruokavalio on tärkeä Tuttavani poika on lievästi autistinen siinä mielessä, ettei hän oikein osannut keskittyä mihinkään hyppi ja pomppi. Siinä perheessä alettiin karpata.
Poika rauhoittui huomattavasti ja äidin mukaan jopa hänen kirjoituksensa muuttui selkeäksi.
On todella paljon asioita, joita ei tiedetä tai tiedetään, mutta on tahallaa johdettu harhaa.
Kolesteroli on yksi asia. Aina puhutaan liian korkeasta kolesterolista. En ole koskaan nähnyt mainintaa mikä on ihmisen normaali kolesteroli. Koleteroli on hyvin tärkeä hormooni ihmiselle, ei sitä huvikseen ole annettu. Ihminen on alkanut sitäkin muokkaamaan saadakseen voittoja.
Jos ihmisellä on esimerkiksi sisäisiä tulehduksia kolesteroli alkaa sitä korjaamaan ja jos tulehdukset ovat jatkuvia, niin koleteroli nouse yrittäessä kojata näitä vikoja. D-vitamiinin valmistukseen tarvitaan kolesterolia ja auringonvaloa. Kolesteroli kuljettaa tärkeitä aineita aivoihin.
Nykyisin yritetään lääkkeillä alentaa sitä pelottelemalla.. Ihminen kuvittelee olevansa luontoa viisaampi. Tämä sen vuoksi, koska mainitsit masennuksesta.
Eräässä hollantilaisten tutkijoiden suorittamassa laajassa tutkimuksessa todettiin, että miehillä, joiden kolesteroliarvot olivat alhaiset, oli suurempi riski saada masennusoireita.
Tunnen myös henkilökohtaisesti ihmisen, joka laihdutti karpaamalla -- ja kappas, kilot pompsahtivat takaisin, laihtui kyllä muttei pystynyt pitämään painoa kuin jokusen kuukauden. Karppaaminen ei ole kaikille sopiva elämäntapa.
Ilman kolesterolia ihminen ei pärjää. Totta. Ihminen osaakin tuottaa sitä ihan itse. Mutta ihminen pysyy kyllä riittävissä kolesteroleissa syömällä aivan "virallisten" suositusten mukaisesti. Voin kanssa läträäminen on edelleenkin, nykytiedonkin valossa, epäterveellistä. Käytännössä kaikissa rasvatuotteissa, jopa paljon parjatussa rypsiöljyssä, on tyydyttyneitäkin rasvahappoja mukana, eli vaikkapa voita ei yksinkertaisesti tarvita. Ei siitä haittaakaan ole, kunhan vaan syö kohtuullisesti eikä rupea pelleilemään. Ja pitää tyydyttyneiden rasvojen osuuden suositusten mukaisena.
Tämä menee sille alalle, että se on henkilökohtaista. Eli jokainen saa muodostaa oman mielipiteensä voin suhteen.
Samaisen perheen emäntä, josta kerroin edellisessä viestissä on terveydenhoitaja. Hän uskoo taas voihin ja onkin monia potilaita kehottanut luopumaan margariinista. Jokaisen potilaan triglyseridi on laskenut ja HDL:n arvo noussut, jokaisella.
Tämä on sama asia, ihminen luulee olevansa luontoa viisaampi, mikä ei minun mielestä pidä paikkaansa ollenkaan. Tämäkin kuuluu siihen ruoka-ja lääketeollisuuden suunnitelmiin
Pahinta on, että kaikki ravintomme muutetaan tehokkaimmiksi, mutta ei terveellisemmäksi. Hullun lehmän tauti on yksi esimerkki.
Pihvikarja saa vain haaveilla luonnollisesta ravinnosta. Porsaat syötetään GMO soijalla.
Kanoille syötetään antibiootteja, jotka sitten siirtyvät ihmisiin.
Vehnä on muunnettu vuosisatojen aikana eri tarkoituksiin 20 tuhatta kertaa.
Nykyisessä vehnässä on sokeria noin 80%, kun sitä alkuperäisessä oli vain alle 30%. Tämä on pikkuhiljaa meidän tuho.
Suomalaisen miehen sperma oli vielä 20 vuotta sitten maaliman huippuluokka. Siitä kerrottiin, jopa Kanadalaisissa lehdissä. Nykyisin se ei kestä edes arvostelua. Monilla perheillä on vaikeuksia ilman erikoi hoitoa saada jälkeläisiä. Lyhyesti sanottuna, jotain pielessä ja pahasti.
(Lähden tässä nukkumaan.)
Minulla paino putosi vasta pätkäpaastolla. Syön 3xpäivässä. Aamupalan lounaan ja päivällisen ja liikun puolituntia päviässä. Jos söisin 3-4- tunnin välein ei paino hievahdakaan vaan ehkä nousisi. Tätä paastoa en noudat viikonloppuisin syön silloin kohtuudella myös herkkuja. Syön päivän viimeisen aterian 5-6-aikaan illalla ja paastoan seuraavaan aamuun klo 9-10 on toiminut mulla hyvin paino putoaa suht muavasti. Tavoitteni on 65kg ja kun siihen pääsen niin alan lisään syömistä senverran että paino pysyy tavoitteessa. Tään on ollut mulle helpoin tapa laihduttaa. Jatkossa voi pitää vaikka kahtena päivänä viikossa tän pätkäpaaston. Leipää en enkä viljoja voi syödä vatsavaivojen vuoksi, en tiedä miten paljon vaikuttaa laihtumiseen. Muuten syön monipuolisesti vihanneksia, marjoja vähän hedelmiä ja kanaa kalaa ja jonkinverran naudanlihaa. katarapuja kananmunia, rahkaa ja mautamattomia jugurtteja. Tällä ruokavaliolla olen saanut myös vatsani pysymään kunnossa.
Miten jaat aterioiden energiamäärän? Onko sinulla kolme samankokoista ateriaa, vai onko kaksi aterioista selkeästi suurempia kuin yksi? Ja miten ajoitat syömisen liikunnan suhteen?
Mielenkiinnosta kysyn, oikeasti ilman sarvia ja hampaita.