Terve,
En nyt tiedä voiko tätä tänne laittaa mutta katsotaan..
Raskausviikolla 25 mennään ja painoa on tullut 3-4 kiloa kyseisenä aikana.
Kyseinen määrä oli omasta mielestäni ihan normaali, mutta neuvolatätihän oli ihan kauhuissaan ja sanoi ettei enää yhtään saisi nousta ja käski syömään terveellisemmin ja liikkumaan enemmän.
Kysymys kuuluukin nyt että miten?
Pituutta löytyy 165cm ja painoa viime punnituksessa 65kg.
Laitan tähän nyt esimerkiksi viime viikon ruokailut
Aamupala-
n. 2dl kaurapuuroa (pienellä määrällä vähärasvaista margariinia ja sokeria)
Lounas/päivällinen-
400- 500g Salaattia (kurkku, tomaatti, jäävuorisalaatti), pienellä määrällä kastiketta ja 2krt/ viikko n. 100g kanaa.
välipalat -
4-6 kpl hapankorppuja (pieni määrä vähärasvaista margariinia, saunapalvi viipale, suolakurkku)
makean nälkään/himoihin -
sokeritonta limsaa (jaffa light/ cola zero)
kerran pari viikossa sallin itselleni puolikkaan suklaapatukan
Liikuntaa sitten tulee 3x lenkki koiran kanssa 4km kävelymatka keskustaan ja takaisin, kyseiset alkavat käymään hieman hankaliksi kipeiden supistusten takia..
Aiemmin laihduttaessani huomasin että jos syön normaalisti (perunaa, riisiä, lihaa tms.) ns. normaali annoksen verran ei painoni lainkaan laske vaan pikemminkin lähtee nopeaan nousuun.
en tiedä onko ruuansulatuksessa jotain vikaa vai mistä kiikastaa..
Mutta kuitenkin, miten voin syödä terveellisemmin jotta paino ei nousisi?
En tiedä kestänkö toista "hui kamala miten on painoa tullut" - kommenttia..
Vauva on kuitenkin terve ja sai kehuja rakenteellisesti n. kk sitten..
odotus, painonnousu ja terveellinen ruokavalio
5
501
Vastaukset
Tää on ihan paras! XD Voit myös skipata päivällisen kokonaan vaikkapa lepopäivinä kun et käy salilla.
- jepujee___
Anna neuvolan tädin kommentin mennä toisesta korvsta ulos :) Mielestäni tuo on aivan normaalia. Itselläni oli tilanne tuossa vaiheessa kutakuin kin sama eli noin 3-4 kiloa oli tullut. Synnyttämään mennessä oli 10 kiloa tullut ja kaikki lähti pois kuukauden sisään synnytyksestä.
Mielestäni syöt oikein mallikkaasti, ei kannata muuttaa itään :) - no justjust
Neuvolassa ei takuulla ole painon noususta tai noin vähästä sanonut mitään. Itse olen 162 ja painoa nousi jonkin verran, söin normaalisti. Lapsi painaa, lapsivesi painaa, istukka painaa, joten nyt olet käsittänyt väärin. Ja jätä nuo myrkylliset light juomat pois, niitä ei suositella raskaana oleville, samoin suolakurkut ja muut suolaiset.
- eräs örkki
Voi se "neuvolanatina" olla hyvinkin mahdollista, tosi kökköä tosin... Eräällä kaverillani oli raskausaikana valitettu neuvolassa 200 g painonnousta viikossa - oli mukamas ollut liian suuri painonnousu... Itselläni (joka ei ole raskaana) voi paino vaihdella 1 - 2 kg / päivä - ilman mitään kovin suuria erityisyyksiä; kaikki erilaiset syömiset, juomiset, wc-käynnit ym. vaikuttaa asiaan... ;) Jos meikälle natistais neuvolassa jostain ihan pienestä painnonnousta, voisin natista ja / tai pilailla takaisin ;)
- Myös raskaana
Tää on kyllä vitsi, onhan?
Tuo on ihan normaalia painonnousua raskaana ollessa ja kuuluu vielä loppua kohti nousta, aika vastuutonta neuvolan tädiltä arvostella ihan normaalia painonnousua. Tärkeintä kuitenkin olisi, että vauvasi saa ravinnostasi tärkeitä kasvuun ja kehitykseen tarvittavia ravintoaineita. Nyt ei ole aika laihduttaa, varsinkin, kun et ole edes ylipainoinen.
Syöt mielestäni aivan liian vähän. Missä kaikki proteiini on? Entä kasvikset? Ja raskaana ollessa kannattais kyl välttää light tuotteita siis makeutusaineita. Jätä sulkaapatukat pois ja sokerit.
Syö monipuolisesti kasviksia äläkä pelkästään tomaattia, kurkkua ja salaattia. esim. parsakaalia, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, valkokaalia, porkkanaa, punajuurta (tuoretta), paprikaa, sieniä, munakoisoa, sipulia, lanttua, retiisiä, papuja, herneitä ja listaa voisi tästä vieläkin jatkaa.
Tarvitset myös rasvaa: Syö pähkinöitä pieni määrä päivässä (vaikkapa jotain maustamatonta pähkinäsekoitusta ei siis mitään suolapähkinöitä tai chilipähkinöitä), avokadoa ja kalaa. Eikä kananmunatkaan ole epäterveellisiä. Maitorasvaakaan ei tarvitse pelätä.
Suosi kotimaisia marjoja ja syö niitä päivittäin maustamattomalla jogurtilla vaikkapa aamupuuron sijaan. Missä muuten kaikki maitotuotteet on? Raskaana ollessa kalsiumin tarve lisääntyy.
Voit kohtuudella syödä hedelmiä, mutta muista, että niissäkin on sokeria.
Mielestäni voisit kyllä syödä lihaa enemmän, jätä vaikka hapankorput vähemmälle. Jos haluat syödä jotain leipää osta hiivatonta aitoa ruisleipää ainesosina ainoastaan ruisjauho, vesi ja suola.
Vältä lisäaineita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Apua, Gogi ja Kia tippuivat TTK:sta! Oliko Gogin ja Kian tiputus mielestäsi oikein?
Gogi ja Kia tippuivat monen yllätykseksi sunnuntaina TTK:sta. Oliko tämä mielestäsi oikein näin vai kenen olisi pitänyt741862Taas poistuu ABC, nyt Salossa
Ei ole enää ihmisillä varaa ostaa nakkisämpylää myymälän puolelta. Viimeiset roposet menevät polttoaineeseen. Takana on1131732Irak aikoo laskea tyttöjen avioitumisikää yhdeksään vuoteen
Myös avioero naisen aloitteesta kielletään https://yle.fi/a/74-201236942531310Suomalaisista nuorista miehistä huolestuttava tutkimus Joka neljäs hyväksyy naisiin kohdistuvan vä
Suomalaisista nuorista miehistä huolestuttava tutkimus – Joka neljäs hyväksyy naisiin kohdistuvan väkivallan Joka neljä2421283Millainen luonne sinä olet?
Itse olen innovatiivinen ja kuunteleva, sekä avoin uusille asioille. Mieheltä1851236Oletko koskaan miettinyt miltä lähempi fyysinen
kontakti tuntuisi hänen kanssaan? Sitä menee sekaisin pelkästä olemuksesta, niin kosketus voisi olla aika räjäyttävää.451117- 2121064
Vasemmistoliiton Minja Koskela lyttäsi Halla-ahon...
...arvion Usan presidentin vaalien voiton syistä, ja löi pöytään täsmälleen oikean arvion. Koskelan arviota tukevat myös293942Aina vaan kalliimmaksi tulee NATO Suomelle
"Kaikkonen ja Kopra: Nato vaatii pian lisää panostusta jäsenmailtaan" https://www.is.fi/politiikka/art-2000010824365.htm221920- 56807