oon nyt ruvennu tekee aerobista treeniä enemmän, ja ongelmaksi on muodostunut jalkapohjien kipu. varsinkin hypyissä jalkapohjan sisäosaa alkaa särkemään ja se säteilee muualle jalkapohjaan. myös säären sisäosaa särkee.
mulla on kengät ostettu urheilukaupasta ja myyjä etti "oikeenlaiset".
venyttelen treenin jälkeen ja sitä ennen.
teen siis aerobista 6 krt viikossa n. 30 min kerrallaan sisätiloissa ja se sisältää paljon hyppyjä. mun ois tarkotus lähtä juoksulenkeille kohta mutta ei kauheesti kiinnosta jos kivut jatkuu myös siellä.
kiitos vastauksista!
mulla on kengät ostettu urheilukaupasta ja myyjä etti "oikeenlaiset".
venyttelen treenin jälkeen ja sitä ennen.
teen siis aerobista 6 krt viikossa n. 30 min kerrallaan sisätiloissa ja se sisältää paljon hyppyjä. mun ois tarkotus lähtä juoksulenkeille kohta mutta ei kauheesti kiinnosta jos kivut jatkuu myös siellä.
kiitos vastauksista!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jalkavaivat on tosi keljuja ja voi vaatia pitkän toipumisjakson. Tuolla juoksufoorumissa on noista vaivoista paljonkin juttuja.
Melkein joka vaivaan on ensimmäisenä hoito-ohjeena riittävä lepo.
Voisit alkuun pidättäytyä noista hypyistä ja muista täräyksen aiheuttavista liikkeistä ainakin muutaman viikon ajan. Tilalle sitten jotain muuta, esim. soutua tai rullaluistelua sauvojen kanssa..lajeja kyllä löytyy.
Mulla oli kanssa samaa ongelmaa ja tuli jo olo että lopetan. Mutta omalla kohdalla auttoi b-vitamiinin ja d-vitamiinin syöminen. Yllättävää jopa kuukautiskivut on lieventyneet b-vitskun avulla o.O
Kannattaa kokeilla vitamiinien lisäystä ruokavalioon tai viime kädessä käyntiä urheiluhierojalla joka avaa paikat.
Apteekista löytyy monipuolisesti vitamiineja joten sinne siis :)