Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sali- ja liikuntaohjelma nuorelle naiselle?

    Olen kohta 18 vuotta täyttävä nuori nainen, joka etsii hyvää tapaa aloittaa salilla käynti. Liityin erään kuntosalin jäseneksi kolmeksi kuukaudeksi kesäloman ajaksi ja mietin nyt, että miten sitä kannattaisi alkaa liikkumaan. Aijon käydä myös säännöllisesti ryhmäliikuntatunneilla esim. zumbassa, kahvakuulassa yms. mutta salilla käynti on ihan uutta. olen 155cm pitkä ja painan 55kg, ja tavoitteena olisi pikkusen tiputtaa painoa ja kiiinteyttää sekä kohottaa kuntoa ja lihaskuntoa. Kuntoni on aika huono, jo ripeä kävely hengästyttää ja salilla olen joskus yläasteen liikuntatunneilla käynyt. Miten sitä siis kannattaisi aloittaa?
    2174
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kannattaa aloittaa siitä, että hommaat kunnollisen saliohjelman ja noudatat sitä. Salilla päämäärätön palloilu laitteesta toiseen on ajan ja energian tuhlausta.

    Äänestä

    Samaa mieltä edellisen kanssa, jos kunto on huono, ensin kannattaa alkaa kohottaa sitä, että jaksaa nostaa punttiakin hengästymättä. Kunnollinen saliohjelma kannattaa teettää tai etsiä netistä. Siihen tulisi sisältyä n. 10 perusliikettä kuten kyykky/jalkaprässi tai penkkipunnerrus. Treenikertoja aluks kannattais varmaan olla 3-4 viikossa, kaks lihaskuntoreeniä (punttis, kahvakuula) ja kaks aerobista (zumba, juoksulenkki).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bunny-- kirjoitti:

    Olen kohta 18 vuotta täyttävä nuori nainen, joka etsii hyvää tapaa aloittaa salilla käynti. Liityin erään kuntosalin jäseneksi kolmeksi kuukaudeksi kesäloman ajaksi ja mietin nyt, että miten sitä kannattaisi alkaa liikkumaan. Aijon käydä myös säännöllisesti ryhmäliikuntatunneilla esim. zumbassa, kahvakuulassa yms. mutta salilla käynti on ihan uutta. olen 155cm pitkä ja painan 55kg, ja tavoitteena olisi pikkusen tiputtaa painoa ja kiiinteyttää sekä kohottaa kuntoa ja lihaskuntoa. Kuntoni on aika huono, jo ripeä kävely hengästyttää ja salilla olen joskus yläasteen liikuntatunneilla käynyt. Miten sitä siis kannattaisi aloittaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu