Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    epäsopusuhtaiset tulokset...

    Mulla on treenaamisesta tullut näkyvät tulokset ainoastaan vatsaan, selkään ja käsiin... eli peppu on edelleenkin iso ja hiukka epätasainen ja reidet kans. varsinkin sisäreidet.

    Joku teholiike nimenomaan alakropalle olis hyvä, vinkkejä? joku oikeen tappava pepulle? teen kaikki alakroppalaitteet plus vapailla askelkyykkyjä, kyykkyjä ja pallolla lantionnostoja.
    3146
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Suorinjaloin maastaveto eli tuttavallisesti sjmv. Tai hyvä variaatio mitä itse teen on paremminki polvilta nosto. Perse saa hyvän venytyksen ja on takareidet, perse ja alaselkä kipeänä (hyvällä tavalla) seuraavana päivänä. Isot painot kehiin. Ihan turha jotain helvetillistä volyymihinkkausta ruveta harrastelemaan jollain pelkällä tangolla.

    Äänestä

    • sjmv:n lisäksi esim. Hip thrust tekee aika gutaa takaosastolle. Kyykyssä kannattaa vaihdella leveyttä ja prässissä samoin. Jalkaprässin saa kivasti tuntumaan pakaroille aika leveällä jalkojen asennolla.

      Lihastohtorin blogista lisävinkkejä (tuossa vaan tuo yksi kirjoitus, samasta aiheesta on hänellä ihan sarja).

      http://lihastohtori.wordpress.com/2012/12/08/pakaroiden-teho-ohjelma/

      Äänestä

    • takamus1 kirjoitti:

      sjmv:n lisäksi esim. Hip thrust tekee aika gutaa takaosastolle. Kyykyssä kannattaa vaihdella leveyttä ja prässissä samoin. Jalkaprässin saa kivasti tuntumaan pakaroille aika leveällä jalkojen asennolla.

      Lihastohtorin blogista lisävinkkejä (tuossa vaan tuo yksi kirjoitus, samasta aiheesta on hänellä ihan sarja).

      http://lihastohtori.wordpress.com/2012/12/08/pakaroiden-teho-ohjelma/

      Ainiin ja jos tekee takakyykyt kunnolla syvälle, tuntuu hyvin myös pakaroissa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nainennnn1 kirjoitti:

    Mulla on treenaamisesta tullut näkyvät tulokset ainoastaan vatsaan, selkään ja käsiin... eli peppu on edelleenkin iso ja hiukka epätasainen ja reidet kans. varsinkin sisäreidet.

    Joku teholiike nimenomaan alakropalle olis hyvä, vinkkejä? joku oikeen tappava pepulle? teen kaikki alakroppalaitteet plus vapailla askelkyykkyjä, kyykkyjä ja pallolla lantionnostoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu