Eli siis nyt alkaa se vaihe treenaamisessa, että pitää alkaa noudattamaan ERITTÄIN tiukkaa ruokailurytmiä. Tarkoitus syödä 2-3h välein. Eli eväät pitää kuskata mukana joka paikkaan jne.
Kertokaa nyt hyvät ihmiset kuinka helpoimmalla selviäisi ruokarumbasta?! Ei nimittäin olisi aikaa viettää koko elämää kuitenkaan ruoan parissa, kun treenatakin pitää ja käydä töissä!
Eli siis miten/mitä valmistatte, miten säilytätte ja miten kuljetatte safkanne? Teettekö useamman päivän satsit ruokaa vai kuinka?
Nyt kaikki vinkit ja käytännön neuvot kehiin! Ihan ruoka-ohjeitakin saa laittaa!
Itse syön pääasiassa kanaa (maustamaton), salaatteja, täysjyväriisiä/pastaa, kukkakaalia, parsakaalia, tonnikalaa jne.
Kaikki muut nyt vielä säilyy aika hyvin ja helppo kuljetella mutta kanan/lihan kanssa vähän askarruttaa.
Kertokaa nyt hyvät ihmiset kuinka helpoimmalla selviäisi ruokarumbasta?! Ei nimittäin olisi aikaa viettää koko elämää kuitenkaan ruoan parissa, kun treenatakin pitää ja käydä töissä!
Eli siis miten/mitä valmistatte, miten säilytätte ja miten kuljetatte safkanne? Teettekö useamman päivän satsit ruokaa vai kuinka?
Nyt kaikki vinkit ja käytännön neuvot kehiin! Ihan ruoka-ohjeitakin saa laittaa!
Itse syön pääasiassa kanaa (maustamaton), salaatteja, täysjyväriisiä/pastaa, kukkakaalia, parsakaalia, tonnikalaa jne.
Kaikki muut nyt vielä säilyy aika hyvin ja helppo kuljetella mutta kanan/lihan kanssa vähän askarruttaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Smoothiet on aika kätsyt kantaa joka paikkaan mukaan ja nauttia on-the-go . Hyviä perusnaposteltavia välipaloina on esim. go green pavut sekä terveelliset pähkinät eli suolattomat peruspähkinät. Smoothien voi säilyttää vaikka termarissa jolloin säilyy viilenänä läpi päivän. Noita pikku papuja ja pähkinöitä voi pitää laukussa mukana.
Aamulla kuitupitoinen aamupala eli leseitä jogurtin sekaan tai puuroa.
-> http://www.huippukuntoon.fi/paino/välimeren-dieettiviikko
Tuolla on kanssa hyvä viikko listaus ruokavalioon :)
Mä syön usein lounaaksi töissä tonnikalapurkin ja ruisleivän. Helppo kuljettaa eikä tarvii välttämättä laittaa edes kylmään. Jos en ole jaksanut tehdä salaattia, otan lisukkeeksi mukaan kokonaisen paprikan ja pari tomaattia.
Välipalana syön vähintään kerran päivässä rahkaa ja usein otan mukaan toiseksi välipalaksi annoksen proteiinijuomaa (hitaasti imeytyvää kaseiiniproteiinia).
Kun satun kotona tekemään ruokaa, pyrin aina tekemään isomman satsin, josta riittää vähintään lounas ja päivällinen seuraavalle päivälle. Kannattaa myös pakastaa ruokia.
Frozzypack-eväsrasia saattaisi olla kätevä, jos ei ole mahdollisuutta laittaa ruokia jääkaappiin työpäivän aikana :)
Muuta höpinää treenaamisesta ja terveellisestä syömisestä: http://kotoisasti.blogspot.fi
Oi kiitos hyvistä linkeistä ja vinkeistä! :)