30+ naiset !

musta tuntuu, että olet kohta ylikunnossa, koska treenaat liikaa! tulokset eivät parane, jos treenaa ylikuntoon asti..Eikö yksi jumppa riitä päivässä??

En ole mikään himoharrastaja enkä fitness-ammattilainen. Olen kuitenkin 30 ja reilusti eli 37. Mä treenaan suht paljon ja monipuolisesti(sali, pumppi tai intervallibody 2krt/vko, lenkki 2-3 krt/vko ja uinti 1 krt/ vko), mutten ilmeisesti lähekään yhtä paljon kuin sä. Joskus pidän enemmänkin välipäiviä, jos oon tehny tavallista rankemman treenin tai jos tuntuu siltä, että nyt ei jaksa. Mä luulen, toimin siinä ihan oikein: kannattaa luottaa siihen, miltä tuntuu, kroppa kertoo kyllä, jos se vaatii lepoa.

Kyllä tuo treenimäärä mulle riittää, ja kuntokin kasvaa, jos jaksaa lisätä painoja. Mulla ei tosin ole mitään sen kummempia tavoitteita kuin pysyä kunnossa, nauttia ja saada energiaa liikkumisesta.

On totta, että kroppa ei ragoi samallatavalla enää kuin tuossa alle kolmekymppisenä, mutta siitä ei kannata ottaa paineita. Ja missään nimessä ei kannata alkaa vertaamaan itseään nuorempiin likkoihin! Kroppa muuttuu iän myötä - mutta ei välttämättä sen huonommaksi. Nuorempana halusinkin erilaista, poikamaisempaa kroppaa. Nyt sellainen ei olisi enää mahdollinen, ebnkä sellaista haluaisikaan. Musta on mukava olla naisen näköinen.

Mutta musta tuntuu, että sulla on olemassa ylikunnon mahdollisuus. Kunto kasvaa kyllä 30 :nakin, vaikkei samalla tavalla kuin nuorempana. Väkisin ei tule yrittää samaan, mitä oli kakskymppisenä tai kaksvitosena, silloin tekee vain hallaa itselleen. Mä en ole huomannut hikoilemisesani mitään suurta muutosta. Iho kukkii aika ajoin, mutta se lienee hormonaalista. Voi olla, etä runsas hikoilu ja iho.-ongelmat on sullakin hormonaalisia - joko jotain luonnollisia hormonivaihteluita tai sitten ylirasituksen aiheuttamia. Siksikin kannattaisi ehkä harkita pientä lepotaukoa.

Fysiikka muuttuu väistämättä, ja niin pitää muuttuakin, väistämätöntä vastaan ei pidä taistella. Eikä sitä ole mitään syytäkään yrittää selättää; iän tuoma muutos ei ole pahempaan tai parempaan, se on vaan muutosta. Ota rennosti ja suo itsellesi muutama rasvainen makupalakin silloin tällöin! Luulen, että sun kroppasi ja ihosikin palkitsisivat sut siitä.

Olen 35v. nainen 168/57, lapsiakin on jo 3. Jumppasin vuosikausia ja olin aina vain tyytymätön vartalooni, tuloksia ei tullut siihen suuntaan kuin olisin halunut. Kunnes pari vuotta sitten aloitin säännöllisen ja kovan punttitreenin. En siis käynyt siellä vain heiluttelemassa parin kilon punnuksia vaan treenasin kovaa ja treenaan yhä. Lisäksi käyn jumpassa ja lenkillä yhteensä n. 2-3krt/vko, salilla käyn siis 3krt/vko.

Tuloksia alkoi tulla jo heti ensimmäisien kuukausien aikana. Nykyään olen enemmän kuin tyytyväinen kroppaani. Olen paremmassa kunnossa kuin 20v. Eräs mies sanoi minulle, että moni kakskymppinen kalpenisi minun rinnallani. Että ei se ikä ole este "kiinteytymiselle". Itsestä se on kiinni minkälaisen vartalon haluat. Voipi olla, että aineevaihdunta hidastuu iän myötä hieman, mutta itse en ole sitä kyllä huomannut, päinvastoin.

Toki on tärkeää mitä suustaan alas laittaa ja se lepo myös. En tiedä sinun kohdallasi mikä tökkii, mutta toivottavasti löydät tasapainon treenin, ravinnon ja levon välillä. Niin niitä tuloksia alkaa syntymään ihan varmasti. Punttitreeni on paras mahdollinen keino vartalon muokkaamisessa, siihen vähän aerobista ja ruokavalio kuntoon, niin kyllä löysät lähtee.

Siitä hikoilusta sen verran, että hikoilet enemmän kun aineenvaihduntasi on treenin myötä lisääntynyt, l. hyvä juttu siis. Ihon kukkiminen taas varmaan johtuu hormoonallisista seikoista. Tai sitten sä olet murrosiässä ;). Tsemiä treeneihin!