Hei! Olen nainen 165cm/60kg ja vasta aloittanut salilla treenamisen. Teen yleensä niin että jaksan tehdä 6-10 toistoa/4 sarjaa, ja seuraavana päivänä lihakset ovatkin todella kipeät. Teen ylä- ja alakropan eripäivinä ja käyn salilla 4x viikossa. Teenkö itselleni vain hallaa treenaamalla lihakset jumiin, kun kalorit ovat miinuksella (-400)? Proteiinin saanti on noin 1.5g / kilo. Harrastan myös paljon aerobista liikuntaa mm. pyöräilyä, joka tuntuu palauttavan jalkoja tehokkaasti. Haittaako jos teen aamulla salitreenin ja illalla pyöräilen kevyen 30km lenkin? Kiitos jo etukäteen vastauksista!
Miinuskalorit- onko salitreenistä haittaa?
Neuvoton22
3395
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Näyttäisi siltä, että homma on sinulla hanskassa. Miinuskaloreilla voi ihan hyvin vetää punttitreeniä eikä sillä ole lihasten kipeytymisen kanssa mitään tekemistä.
Salitreeniä kannattaa vetää dieetillä normaaliin tapaan(ehkä mieluiten voimatreeniä) että saadaan lihakset säilymään mahdollisimman hyvin. Kannattaa kuitenki välttää sarjojen viemistä ihan loppuun asti joka treeneissä. Kuuntele omaa kroppaasi ja jos alkaa tuntua ettet palaudu enää treeneistä tarpeeksi hyvin, kannattaa ottaa muutama salitreeni kevyemmin tai sitte ihan pari päivää totaalilepoa salilta kevyttä aerobista treeniä.
Tuota pyöräilyä ei välttämättä kannatais tehdä ainakaan samana päivänä kun treenaat jalkoja, ite tekisin muutenki pelkästään välipäivinä aerobiset. Mut jos tulokset miellyttää itteäsi ja tuntuu et se fillarointi edesauttaa palautumista niin jatka ihmeessä samaan malliin :)
yllätys että olet nainen kun kysyt noin tyhmiä...