Hei! Olen nainen 165cm/60kg ja vasta aloittanut salilla treenamisen. Teen yleensä niin että jaksan tehdä 6-10 toistoa/4 sarjaa, ja seuraavana päivänä lihakset ovatkin todella kipeät. Teen ylä- ja alakropan eripäivinä ja käyn salilla 4x viikossa. Teenkö itselleni vain hallaa treenaamalla lihakset jumiin, kun kalorit ovat miinuksella (-400)? Proteiinin saanti on noin 1.5g / kilo. Harrastan myös paljon aerobista liikuntaa mm. pyöräilyä, joka tuntuu palauttavan jalkoja tehokkaasti. Haittaako jos teen aamulla salitreenin ja illalla pyöräilen kevyen 30km lenkin? Kiitos jo etukäteen vastauksista!
Miinuskalorit- onko salitreenistä haittaa?
Neuvoton22
3
379
Vastaukset
- Hullu ukko
Näyttäisi siltä, että homma on sinulla hanskassa. Miinuskaloreilla voi ihan hyvin vetää punttitreeniä eikä sillä ole lihasten kipeytymisen kanssa mitään tekemistä.
- tjn
Salitreeniä kannattaa vetää dieetillä normaaliin tapaan(ehkä mieluiten voimatreeniä) että saadaan lihakset säilymään mahdollisimman hyvin. Kannattaa kuitenki välttää sarjojen viemistä ihan loppuun asti joka treeneissä. Kuuntele omaa kroppaasi ja jos alkaa tuntua ettet palaudu enää treeneistä tarpeeksi hyvin, kannattaa ottaa muutama salitreeni kevyemmin tai sitte ihan pari päivää totaalilepoa salilta kevyttä aerobista treeniä.
Tuota pyöräilyä ei välttämättä kannatais tehdä ainakaan samana päivänä kun treenaat jalkoja, ite tekisin muutenki pelkästään välipäivinä aerobiset. Mut jos tulokset miellyttää itteäsi ja tuntuu et se fillarointi edesauttaa palautumista niin jatka ihmeessä samaan malliin :) - mi3s
yllätys että olet nainen kun kysyt noin tyhmiä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html1895108Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,254482Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/593769993147Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2603060Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1552977- 522541
- 271939
- 561893
- 781831
- 221797