Onko tuo liikaa? Eli teen 40 toistoa, sarjoja 3. Kun oon lukenut noita urheilulehtiä, niin niissähän on on n. 12 toistoa ja 2-3 sarjaa. Kannattasko munkin tehä niin?
3x40 vatsalihassarja liikaa? Mikä oli hyvä?
Mikä olis hyvä?
7254
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
no sehän riippuu ihan että mihin sä reenaamisella pyrit. kyllähän tuollaiset määrät kestävyyttä kehittää. tosin ei sitäkään, jos viikosta toiseen sitä samaa tekee.
Mitä vatsalihasliikettä tarkoitat? Ilmeisesti tavallista vapain nilkoin istumaan nousuja?
Minusta 50:iin saakka on vielä kohtuullista, jos ei muuta keksi.
Tee hyvä ihminen vatsaa monipuolisemmin! Liikevalikoimaa löytyy, kotioloihinkin.
Teen istumaannousuja, sitten käsillä pidän puntteja kohti taivasta ja siitä aina vuorotellen toinen jalka maahan ja ylös, sitten istun lattialla ja pidän puntteja käsissä ja vien niitä aina oikealle sekä vasemmalle jalat koukussa ilmassa, kyynärpäät osuu vastakkaiseen polveen (eli käytännössä istumaannousu?) ja vielä seison ja pidän puntteja käsissäni ja vien niitä oikealle ja vasemmalle.
Mun mielestä toi on liikaa..
Monipuolisempi liikunta muoto sekä yksi lepopäivä viikossa on paljon kehittävämpää kuin staattiset toistot -> lihaskipujen kehittyminen sekä innon lopahtaminen loppupeleissä liikkumista kohtaan.
Kannattaa tehdä itselle viikko-ohjelma jota alkaa hiljaksiin noudattamaan.. Esimerkiksi:
Ma: Kävely juoksu polulla
Ti: Sali/Ohjattu liikuntatunti salilla
Ke: Pyöräily
To: Uinti
Pe: Hyppynarulla hyppely
La: Punneruksia nurmikolla tai kotona
Su: VAPAA
Lisävinkkejä ja tekniikoita löytyy esim. elixir.tv/ ja http://www.huippukuntoon.fi/
On se liikaa, harjoitat ilmeisesti kestävyyttä?
Suora vatsalihas on suurimmalla osalla hyvässä kunnossa, toisin kuin vinot vatsalihakset, poikittainen- tai nelikulmainen vatsalihas. Keskity niihinkin!