Olen 70-täyttävä mies.
Minulla on voimassa reseptit
-verenpaineeseen
-kolestroliin
-eturauhaseen 2kpl
-peräpukamiin
-nenän limakalvoihin
-silmiin tipat
-suolen toiminnan hidastamiseen
Peräsuolisyövän leikkauksen yhteydessä 2-vuotta sitten revittiin vatsalihakseni hajalle sekä oikealta, että vasemmalta puolelta.
Sairaalan jumpparilta, leikkausten jälkeen saamani ohjeet rajoittuivat 4:ään viikkoon ja 4:ään kiloon / kaksi kättä.
Käyttämäni salin yrittäjä ei ole halunnut ohjeistaa minua.
Nykyään normaali viikkoni sisältö.
Ma. Punnerrukset, pysty, ranskis, niskan takaa, ojentajatalja. Aerobisia 30 - 45min.
Ti. Leuat, h-käännöt, ylätalja, vatsaa 3 - 5 versiota
Ke. Kyykyt, rinnallevedot, aerobista 30 - 45min.
To. Pystysuuntaiset nostot. Punnerrus, vauhtipunnerrus, raaka työntö edestä ja takaa. Vatsa.
Pe. Leuat, istumasoutu, h-käännöt, ylätalja, rinnallevedot. Mave nyt tai sunnuntaina. Riippuen painoista. Raskaammat sunnuntaisin.
Periaate. Samat pienet lihasryhmät viikoittain kerran pitemmät sarjat ( -10) toisella kerralla suuremmilla vastuksilla pyramidit 6 > 1 > 6. Sarjat maun mukaan.
Muita lutkutuksia maun mukaan.
Tietenkin suoritustapa, palautukset, painot henk. koht. absoluuttisina ja suhteellisina ratkaisevat mutta periaate?
Salin personaaleilla on kovin kaavamainen käsitys treeneistä ylipäätään ja tälläisen ikärin kohdalla eritoten.
Minulla on voimassa reseptit
-verenpaineeseen
-kolestroliin
-eturauhaseen 2kpl
-peräpukamiin
-nenän limakalvoihin
-silmiin tipat
-suolen toiminnan hidastamiseen
Peräsuolisyövän leikkauksen yhteydessä 2-vuotta sitten revittiin vatsalihakseni hajalle sekä oikealta, että vasemmalta puolelta.
Sairaalan jumpparilta, leikkausten jälkeen saamani ohjeet rajoittuivat 4:ään viikkoon ja 4:ään kiloon / kaksi kättä.
Käyttämäni salin yrittäjä ei ole halunnut ohjeistaa minua.
Nykyään normaali viikkoni sisältö.
Ma. Punnerrukset, pysty, ranskis, niskan takaa, ojentajatalja. Aerobisia 30 - 45min.
Ti. Leuat, h-käännöt, ylätalja, vatsaa 3 - 5 versiota
Ke. Kyykyt, rinnallevedot, aerobista 30 - 45min.
To. Pystysuuntaiset nostot. Punnerrus, vauhtipunnerrus, raaka työntö edestä ja takaa. Vatsa.
Pe. Leuat, istumasoutu, h-käännöt, ylätalja, rinnallevedot. Mave nyt tai sunnuntaina. Riippuen painoista. Raskaammat sunnuntaisin.
Periaate. Samat pienet lihasryhmät viikoittain kerran pitemmät sarjat ( -10) toisella kerralla suuremmilla vastuksilla pyramidit 6 > 1 > 6. Sarjat maun mukaan.
Muita lutkutuksia maun mukaan.
Tietenkin suoritustapa, palautukset, painot henk. koht. absoluuttisina ja suhteellisina ratkaisevat mutta periaate?
Salin personaaleilla on kovin kaavamainen käsitys treeneistä ylipäätään ja tälläisen ikärin kohdalla eritoten.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Vähennä lääkkeitä, ja kirjoita samalla nimimerkillä jolla olet aikaisemminkin kirjoittanut!
Pelkään urautumistani ja vaihtoehdottomuutta.
Sanoin, että minulla on voimassa olevat reseptit. En maininnut kitä popsin ja missä tilanteissa.
Aivan vakavasti. Koululääketieteemme antaa hyvin yksipuolisen valmiuden terveydenhuoltoon.
Poikkitieteellisyys puuttuu täysin.
Jos lekurilla ei ole omaa aktiiviurheilutaustaa niin omia perusoireitani koskeviin lausuntoihin en luota tippaakaan.
Läheisen urheilulekurin luona vierailu maksaa 78€ eikä hänkään pysty sillä ajalla paneutumaan syvemmin tapaukseeni.
Syövän se löyti muussa yhteydessä.
Pari, likimain ikäluokkani salilla käyvää ukkoa, ovat aivan muissa maailmoissa.
Tuon sairaalan jumpparin ohje. 4kg, 4-viikkoa. Perkele! Miten siitä eteen päin?
Jotain meiltä puuttuu tai ainakin jää pahasti kesken!
Elikä mikä on nyt ongelmasi, kerro!
Tarttis leikkausten jälkeen palautua lähemmäksi niitä edeltävää lihaskuntoa.
Lisäksi jatkaa lihasmassa / laardi suhteen korjaamista.
Ei pelkkää periaatehöpinää vaan järjellä perusteltuja vinkkejä.
Täysin entiseen ei ole paluuta.
Usko vanha mies että et enää ikinä tulee saamaan samoja lihaskuntoja.
Edessäsi on vain alenevaa!
Täysin entiseen ei ole paluuta. Senhän totesin, mutta jotain ulkopuolisia virikkeitä oman urautumiseni lisäksi olisi tarpeen.
Lihaskunto ja kehon koostumus on suorassa yhteydessä lääkkeettömyyteen.
Ja kaikkeen elämisen laatuun. Vanhallakin!
Eka leikkauksen jälkeen, sairaalan kuntojumpparin kehoitusten mukaisesti, kävin hyvin varovaisesti salilla. Tuloksena se, että suoli pullahti avanneaukosta ulos ja vierailu keskussairaalan päivystyksessä.
4kk toisen leikkauksen jälkeen aloitin varovasti kuntoutumisen.
Maven lähtötaso oli 60kg. Enkä valehtele.
Ps. Nykyään en saa edes rinnalle 46:n vuoden takaisia, kisoissa tehtyjä tempausrautoja.
Tietenkin taannun mutta uusilla ajatuksilla sitä voisi hidastaa.
En haluaisi vielä heittää lusikkaa nurkkaan.
Pakenet aivan selvästi omaa sairauttasi kovaan treenamiseen, eli olet stressaantunut harrastuksestasikin. Pakokeinohan se liikuntakin on useasti moneen vaivaan mutta sillä vain juostaan karkuun itseään.
Hoida ensin stressisi pois ja ajattele niitä mavejasi sun muita sen jälkeen uudelleen.
Stressi on kaikkien sairauksien alkusyy, ennenkaikkea syöpien!