Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Monipuolinen harjoittelu?

    Olen 22-vuotias nuori mies joka aloitti kuntoilun joulukuun lopussa.

    Olen kävellyt tänä vuonna melkein joka viikko 30-40kilometriä. Kävely on ollut lähinnä hyötyliikuntaa (kaupassa käynti, työpaikalle, ystävän luokse jne), mutta nyt kesällä olen alkanut käymään ihan kävelylenkillä vailla muita päämääriä.

    Kuntoni on kasvanut seuraavasti: aluksi kävelin ~133 keskisykkeellä 6km/h, nyt kävelen ~121 keskisykkeellä 6,4km/h. Kävelyni keveni viikkojen kuluessa, ja kevään lopulla minun syke ei noussut aina yli sadan lyönnin.

    Miten tästä eteenpäin? Olen harkinnut käveleväni/juoksevani kuusi kertaa viikossa seuraavasti: kävelen peruskestävyysalueen alamailla 2-3 kertaa viikossa, teen yhden vauhtikestävyys-harjoituksen (kävelyä 10min/juoksua 8-10min) ja kaksi kertaa viikossa peruskestävyysalueen ylämailla. Suurin osa lenkeistä olisi tunnin, ehkä yksi olisi pitempi. Onko tämä järkevä suunnitelma?

    ps. käyn myös salilla kolme kertaa viikossa
    271
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ihan asiallista kuntoilua. Jos kuntoilu on kävelypainotteista niin kannattanee varmaankin opiskella ihan kävelyn tekniikkaa ja yleensäkin lajin saloja.
    Hienoa, että tuohon iänikuiseen maratonhölkkäbuumiin tulee variaatiota.
    ps. Paavo Nurmikin harjoitteli mrlko paljon tekemällä kävelylenkkejä.

    Äänestä

    Jos haluat tehostaa kävelyä niin voit tehdä matkan varrella kyykkyjä, marssia, loikki tai hyppiä niin saat voimaa ''moottoriin''. Jos mieli on avoimena niin miksei sauvakävelyäkin voisi kokeilla :)

    -> http://elixir.tv/category/sauvakavely-2/

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    monipuolialoittelija kirjoitti:

    Olen 22-vuotias nuori mies joka aloitti kuntoilun joulukuun lopussa.

    Olen kävellyt tänä vuonna melkein joka viikko 30-40kilometriä. Kävely on ollut lähinnä hyötyliikuntaa (kaupassa käynti, työpaikalle, ystävän luokse jne), mutta nyt kesällä olen alkanut käymään ihan kävelylenkillä vailla muita päämääriä.

    Kuntoni on kasvanut seuraavasti: aluksi kävelin ~133 keskisykkeellä 6km/h, nyt kävelen ~121 keskisykkeellä 6,4km/h. Kävelyni keveni viikkojen kuluessa, ja kevään lopulla minun syke ei noussut aina yli sadan lyönnin.

    Miten tästä eteenpäin? Olen harkinnut käveleväni/juoksevani kuusi kertaa viikossa seuraavasti: kävelen peruskestävyysalueen alamailla 2-3 kertaa viikossa, teen yhden vauhtikestävyys-harjoituksen (kävelyä 10min/juoksua 8-10min) ja kaksi kertaa viikossa peruskestävyysalueen ylämailla. Suurin osa lenkeistä olisi tunnin, ehkä yksi olisi pitempi. Onko tämä järkevä suunnitelma?

    ps. käyn myös salilla kolme kertaa viikossa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu