Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lonkkaluun päälle lihasta?

    Eli tarkoitus olis ruveta persettä treenaamaan kuntoon ja yksi kysymys heräsi...
    Ulko syrjä (lonkkaluun päälle) vaatisi erityisesti lihasta, mutta mitkä treeni mahtaisi olla siihen paras?
    255
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    3x10 Askelkyykky
    4x5 Vatsalihakset
    4x5 Selkä
    4x10 Jalannostot taakse suoraksi (konttausasento)
    3x10 jalannostot koukkuun ylös (konttausasento)
    3x10 jalannosto sivulle
    4x5 jalka rintaan
    2x5 lantionnosto (selin makuulla 10sec)
    3x4 Päkiöille nousu 10sec
    3krt Lankku 15sec
    3x5 Jalat hitaasti ylös (selin makuu)
    4x10 Vuorojalkaveto
    4x5 Vatsalihakset (jalat sohvalla)

    Toi kasvattaa lihaksia kaikkialla jaloissa ja varsinkin pepussa. kannattaa kokeilla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    uoito kirjoitti:

    Eli tarkoitus olis ruveta persettä treenaamaan kuntoon ja yksi kysymys heräsi...
    Ulko syrjä (lonkkaluun päälle) vaatisi erityisesti lihasta, mutta mitkä treeni mahtaisi olla siihen paras?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu