Mitä eroa näillä on?

Maastaveto tehdään sekä jaloilla, että selällä. Tärkeää on keskivartalon kontrolli, selkä ei saa pyöristyä (eli ei nosteta ojentaen selkää nikama nikamalta).

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

Oheisesta linkistä näet miten maastaveto tehdään. On aivan loistava selkäliike, ja muutenkin todella hyvä lähes koko vartaloa kehittävä liike (jalat, yläselkä). Suosittelen kyllä tekemään, kunhan ensin opettelee tekniikan kunnolla. Jos tekniikka on kunnossa ja painot sellaiset, että niitä vielä hyvällä tekniikalla pystyy nostamaan, selälle ei liikkeestä ole haittaa.

aloittajan kysymykseen vastaten, SJMV tehdään nimensä mukaisesti suorin jaloin.

17+20 kirjoitti:

Maastaveto tehdään sekä jaloilla, että selällä. Tärkeää on keskivartalon kontrolli, selkä ei saa pyöristyä (eli ei nosteta ojentaen selkää nikama nikamalta).

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

Oheisesta linkistä näet miten maastaveto tehdään. On aivan loistava selkäliike, ja muutenkin todella hyvä lähes koko vartaloa kehittävä liike (jalat, yläselkä). Suosittelen kyllä tekemään, kunhan ensin opettelee tekniikan kunnolla. Jos tekniikka on kunnossa ja painot sellaiset, että niitä vielä hyvällä tekniikalla pystyy nostamaan, selälle ei liikkeestä ole haittaa.

aloittajan kysymykseen vastaten, SJMV tehdään nimensä mukaisesti suorin jaloin.

Maastavetoa nimenomaan EI SAA tehdä selällä!!! Vaan jaloilla, pakaroilla ja takareisillä. Selkä pysyy samassa asennossa koko liikkeen ajan (staattisena). Jos maastavetoa rupeaa repimään selällä niin rikkihän sen menee etenkin kun tangon paino parin sadan paremmalla puolella!!!

17+20 kirjoitti:

Maastaveto tehdään sekä jaloilla, että selällä. Tärkeää on keskivartalon kontrolli, selkä ei saa pyöristyä (eli ei nosteta ojentaen selkää nikama nikamalta).

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

Oheisesta linkistä näet miten maastaveto tehdään. On aivan loistava selkäliike, ja muutenkin todella hyvä lähes koko vartaloa kehittävä liike (jalat, yläselkä). Suosittelen kyllä tekemään, kunhan ensin opettelee tekniikan kunnolla. Jos tekniikka on kunnossa ja painot sellaiset, että niitä vielä hyvällä tekniikalla pystyy nostamaan, selälle ei liikkeestä ole haittaa.

aloittajan kysymykseen vastaten, SJMV tehdään nimensä mukaisesti suorin jaloin.

Siinä se oleellisin tulikin.

Tekee mieleni lisätä, että irroitus lavasta tulisi tehdä rauhallisesti, repimättä.

Useimpien vetäjien jalkojen voimataso ei riitä linkin mukaiseen irroitukseen ja vetoon vaan veto lähtee heti alkuun selällä.
Tarttis ensin saada oikea motoriikka automatisoitumaan riittävän pienillä painoila sekä reisiin puhtia ennen rautojen lisäystä.

Oikein opeteltu ja säännöllisesti tehty maastaveto on parasta selkäkipujen ennalta ehkäisyä! Tehokkaiden vatsatreenien ohella!

ei selällä! ei! kirjoitti:

Maastavetoa nimenomaan EI SAA tehdä selällä!!! Vaan jaloilla, pakaroilla ja takareisillä. Selkä pysyy samassa asennossa koko liikkeen ajan (staattisena). Jos maastavetoa rupeaa repimään selällä niin rikkihän sen menee etenkin kun tangon paino parin sadan paremmalla puolella!!!

Miten pidät selän koko ajan samassa asennossa mavessa? Kyllä mulla hartiat osoittaa etuviistoon liikkeen alussa ja suoraan ylös liikkeen lopussa ja joudun käyttämään selkälihaksia ojentaessani kroppaa suoraan.

Ei mun välityksillä pidetä selkää pystyssä koko liikkeen aikaa. Suorana se kyllä on, mutta ei pystyssä.