Proteiinijuoma ennen vai jälkeen treenin?

Esimerkiksi puolet treeniä ennen/sen aikana ja puolet treenin jälkeen. Tai ihan miten itsestä parhaalta tuntuu.

Kyseessä on siis juoksutreeni!

Juo 1/3 ennen treeniä, 1/3 treenin aikana, ja viimeinen kolmannes heti treenin jälkeen. Optimaalisin tapa.

Hei

Minulla on tapana ottaa treenin jälkeen puolitunti sisällä se juoma, niin kuin siinä ohjeessa sanotaan.

Sillä ei ole väliä, kunhan saat sen protskun sisään. On myytti että tollaset pikkujutut on merkittäviä. Missä on kyseisten väittäjien tieteelliset todisteet?

Esim. väittämä, että ihminen pystyy omaksumaan proteiinia vain X määrän kerralla on täysin myytti. Ei mitenkään tieteellisesti perusteltu. Ja ajatelkaa, miksi ei proteiini imeytyisi jos kerralla vetää 200 g proteiinia, mutta jos vedät 3000 kcal yhdellä aterialla, niin se muka imeytyy, siis se kalorimäärä? Musta tuntuu että kyse on negatiivisesta asenteesta. Koska ihmiset eivät halua kalorien imeytyvät, he väittävät että kaikki kalorit imeytyy mitä syöt, mutta koska proteiinin halutaan imeytyvät, myytti kuuluu että se on niin tarkkaa miten paljon kerralla vetää proteiinia. Se on mitä todennäköisimmin myytti.