oon 17-vuotias tyttö ja treenannu salilla vasta mitättömät kaks kuukautta ja vieläki mietityttää tuo palautusjuoma. käyn salilla neljä kertaa viikossa 45min. mitä palautusjuomaa suosittelette?
palautusjuoma mulle?`suositteluja!
palautusjuoma
16
795
Vastaukset
- edgndgn
Riippuu vähän, mitä teet, millä intensiteetillä ja tarkoituksella,mut älä ainakaan mee ostamaan valmiita palautusjuomia. Maltodekstriinistä ja proteiinijauheesta teet huomattavasti halvemman koktailin. Ja jos et treenaa kovin tosissasi, maito ajaa saman asian
- Hyvä neuvo.
Asiaa.
Ja noita voi maustaa itse. Sauvasekoittimella marjoja tai banaania sekaan, tai vaikka kaakaojauhetta.
Maito on ihan ok etenkin jos jaksaa treenin jälkeen vielä omilla jaloilla kävellä pukukaapille ;-).
- salikonsultti
Proteiinidrinkki riittää. Esim. heraa 20g ja kotona sitten ruokaa kunhan sinne pääsee.
- ihan turhaa
Tuo on lähinnä makukysymys.
Koska Proteeinijuomat lopulta ovat yksi tyhjän kanssa ja mainoskikka.
Maito on todettu paremmaksi palautukseksi tai ruoka.
Ainoa etu niistä on että voi kantaa mukana ja juoda samantien.
Toisaalta proteiini itsessään on palautusjuomana huono koska hiilari palauttaa nopeammin treenin jälkeen.- 9+6
Hiilarille palautusjuomassa ei ole mitään perusteita, ellei aio salitreenin jälkeen tehdä vielä aerobista treeniä. Proteiinia sen sijaan pitäisi saada aika nopeasti, joko ruokana tai juomana. Itsellä ainakin menee sen verran paljon aikaa ennen kuin saan ruokaa naamaan, että parempi juoda se palkkari heti treenin jälkeen.
- essees
es
rasvatonmaito kaikki tarpeelinen
- -kp-
leaderin protein40 ois paras.ei rasvaa.ei hiilareita.
- Himoliikkuja 57
Tutkimusten mukaan maito on hyvä palautusjuomana.
- valio-
Maito.
- Analytico
Taas Besservissereitä pilvin pimein...
Kannattaisiko kuunnella ja seurata mitä liikkuvat huiput; ammattiurheilijat juovat ja syövät?
Esim Jalkapalloiluseura AC Milan, Jääkiekkoseura Red Wings ja Koripalloilijat Orlando Magig - heillä myös käytössä maailman ykkösen, suurimman ja kauneimman; Nutriwayn tuotteet. On muuten ainoa, jolla tuotanto omissa käsissä ja saanut YKn Ympäristöpalkinnon.
Itse olen käyttänyt näitä tuotteita vuosia. Tiedän, että ne ovat numero uno - ykköset. Eniten myydyt, vanhimmat, jo yli 75 vuotta ja koko ajan kehittyviä.- visserpesser
Peräkylän pullistajat vetävät kossuvissyä ja kessua ennen ja jälkeen reenien. Vähän yskittää, muttei se renaamista haittoo. Tuloo muutenki muikee olo. Reenin jälkeen läheteet yhesä kalijoile. Kimmat on katottu jo valamiiks. Ei tartte reenipaikalta ennää ponkata.
- himppatimppa
Maito, piimä tai puteli olutta.
- mustikoilla
maitoa ja mustika soppaa......!!! (aidoista mustikoista -pakaste käy.)
- wagner
mites nää proteiinirahkat (ei tietty juoma) ?
- Hyvä neuvo
Kannattaa katsoa aika tarkkaan mitä ne sisältävät. Joissain on aivan kamala määrä kaloreita ja vielä kamalampi määrä lisäaineita.
Skyr vanilijassa on aika hyvä energiajakauma, jos ei hiilareita ja rasvoja halua.
Palautus_juoman_ idea on siinä, että juoma imeytyy nopeammin kuin syötävä. Kun palautusravinteet saadaan heti käyttöön, palautumisaika lyhenee.
Parin vuoden takainen naistenlehti FIT pelottelee, että minuutin viivyttely palkkarin juonnissa pidentää palautumisaikaa tunnilla. Jos tuohon on uskominen, se rahka kannattaa vatkata löysäksi shakerissa maidon tai veden kanssa ja kietaista todellakin heti kun treeni on tehty ;-)
Pelkkä maito on oikein hyvä palkkari pitkällekin päässeille treenareille. Jollei saa ruuasta tarpeeksi proteiinia, heraproteiinia voi lisätä maidon sekaan. Turha treenata kovaa, jollei syömästään ruuasta saa sille tarpeeksi vastetta lihaskasvua ajatellen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808522384331Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään853323Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka242496Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv572252Mikä on pahinta, mitä kaivatullesi
pelkäät tapahtuvan? Jos kuolemaa, vakavia sairauksia yms. ei lasketa?942133TUNNISTELAATIKKO
Tähän ketjuun voi laittaa yhdellä tai kahdella lauseella (tai vaikka yhdellä sanalla) täydellisen tunnisteen, jonka vain851381Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä?
Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä? Moni reality ja visailuohjelma luottaa julkkiksiin, mutta sentään261300- 401280
Zoo jatkaa - jatkuuko mustamaalaus?
Tänään on päätetty Zoon avaamisesta uudelleen. Mielenkiintoista nähdä kautokurujen reaktio, nyt kun kyse ei ole kunnalli661177Valehdella saa, totuus salataan
Vaikuttaa vähän siltä, että sensuuria toteutetaan juorupalstallakin. Asioita saa kaunistella ja vääristellä, mutta totuu10798