oon 17-vuotias tyttö ja treenannu salilla vasta mitättömät kaks kuukautta ja vieläki mietityttää tuo palautusjuoma. käyn salilla neljä kertaa viikossa 45min. mitä palautusjuomaa suosittelette?
palautusjuoma mulle?`suositteluja!
palautusjuoma
16832
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Riippuu vähän, mitä teet, millä intensiteetillä ja tarkoituksella,mut älä ainakaan mee ostamaan valmiita palautusjuomia. Maltodekstriinistä ja proteiinijauheesta teet huomattavasti halvemman koktailin. Ja jos et treenaa kovin tosissasi, maito ajaa saman asian
Asiaa.
Ja noita voi maustaa itse. Sauvasekoittimella marjoja tai banaania sekaan, tai vaikka kaakaojauhetta.
Maito on ihan ok etenkin jos jaksaa treenin jälkeen vielä omilla jaloilla kävellä pukukaapille ;-).
Proteiinidrinkki riittää. Esim. heraa 20g ja kotona sitten ruokaa kunhan sinne pääsee.
Tuo on lähinnä makukysymys.
Koska Proteeinijuomat lopulta ovat yksi tyhjän kanssa ja mainoskikka.
Maito on todettu paremmaksi palautukseksi tai ruoka.
Ainoa etu niistä on että voi kantaa mukana ja juoda samantien.
Toisaalta proteiini itsessään on palautusjuomana huono koska hiilari palauttaa nopeammin treenin jälkeen.
Hiilarille palautusjuomassa ei ole mitään perusteita, ellei aio salitreenin jälkeen tehdä vielä aerobista treeniä. Proteiinia sen sijaan pitäisi saada aika nopeasti, joko ruokana tai juomana. Itsellä ainakin menee sen verran paljon aikaa ennen kuin saan ruokaa naamaan, että parempi juoda se palkkari heti treenin jälkeen.
es
rasvatonmaito kaikki tarpeelinen
leaderin protein40 ois paras.ei rasvaa.ei hiilareita.
Tutkimusten mukaan maito on hyvä palautusjuomana.
Maito.
Taas Besservissereitä pilvin pimein...
Kannattaisiko kuunnella ja seurata mitä liikkuvat huiput; ammattiurheilijat juovat ja syövät?
Esim Jalkapalloiluseura AC Milan, Jääkiekkoseura Red Wings ja Koripalloilijat Orlando Magig - heillä myös käytössä maailman ykkösen, suurimman ja kauneimman; Nutriwayn tuotteet. On muuten ainoa, jolla tuotanto omissa käsissä ja saanut YKn Ympäristöpalkinnon.
Itse olen käyttänyt näitä tuotteita vuosia. Tiedän, että ne ovat numero uno - ykköset. Eniten myydyt, vanhimmat, jo yli 75 vuotta ja koko ajan kehittyviä.
Peräkylän pullistajat vetävät kossuvissyä ja kessua ennen ja jälkeen reenien. Vähän yskittää, muttei se renaamista haittoo. Tuloo muutenki muikee olo. Reenin jälkeen läheteet yhesä kalijoile. Kimmat on katottu jo valamiiks. Ei tartte reenipaikalta ennää ponkata.
Maito, piimä tai puteli olutta.
maitoa ja mustika soppaa......!!! (aidoista mustikoista -pakaste käy.)
mites nää proteiinirahkat (ei tietty juoma) ?
Kannattaa katsoa aika tarkkaan mitä ne sisältävät. Joissain on aivan kamala määrä kaloreita ja vielä kamalampi määrä lisäaineita.
Skyr vanilijassa on aika hyvä energiajakauma, jos ei hiilareita ja rasvoja halua.
Palautus_juoman_ idea on siinä, että juoma imeytyy nopeammin kuin syötävä. Kun palautusravinteet saadaan heti käyttöön, palautumisaika lyhenee.
Parin vuoden takainen naistenlehti FIT pelottelee, että minuutin viivyttely palkkarin juonnissa pidentää palautumisaikaa tunnilla. Jos tuohon on uskominen, se rahka kannattaa vatkata löysäksi shakerissa maidon tai veden kanssa ja kietaista todellakin heti kun treeni on tehty ;-)
Pelkkä maito on oikein hyvä palkkari pitkällekin päässeille treenareille. Jollei saa ruuasta tarpeeksi proteiinia, heraproteiinia voi lisätä maidon sekaan. Turha treenata kovaa, jollei syömästään ruuasta saa sille tarpeeksi vastetta lihaskasvua ajatellen.