oon 17-vuotias tyttö ja treenannu salilla vasta mitättömät kaks kuukautta ja vieläki mietityttää tuo palautusjuoma. käyn salilla neljä kertaa viikossa 45min. mitä palautusjuomaa suosittelette?
palautusjuoma mulle?`suositteluja!
palautusjuoma
16
777
Vastaukset
- edgndgn
Riippuu vähän, mitä teet, millä intensiteetillä ja tarkoituksella,mut älä ainakaan mee ostamaan valmiita palautusjuomia. Maltodekstriinistä ja proteiinijauheesta teet huomattavasti halvemman koktailin. Ja jos et treenaa kovin tosissasi, maito ajaa saman asian
- Hyvä neuvo.
Asiaa.
Ja noita voi maustaa itse. Sauvasekoittimella marjoja tai banaania sekaan, tai vaikka kaakaojauhetta.
Maito on ihan ok etenkin jos jaksaa treenin jälkeen vielä omilla jaloilla kävellä pukukaapille ;-).
- salikonsultti
Proteiinidrinkki riittää. Esim. heraa 20g ja kotona sitten ruokaa kunhan sinne pääsee.
- ihan turhaa
Tuo on lähinnä makukysymys.
Koska Proteeinijuomat lopulta ovat yksi tyhjän kanssa ja mainoskikka.
Maito on todettu paremmaksi palautukseksi tai ruoka.
Ainoa etu niistä on että voi kantaa mukana ja juoda samantien.
Toisaalta proteiini itsessään on palautusjuomana huono koska hiilari palauttaa nopeammin treenin jälkeen.- 9+6
Hiilarille palautusjuomassa ei ole mitään perusteita, ellei aio salitreenin jälkeen tehdä vielä aerobista treeniä. Proteiinia sen sijaan pitäisi saada aika nopeasti, joko ruokana tai juomana. Itsellä ainakin menee sen verran paljon aikaa ennen kuin saan ruokaa naamaan, että parempi juoda se palkkari heti treenin jälkeen.
- essees
es
rasvatonmaito kaikki tarpeelinen
- -kp-
leaderin protein40 ois paras.ei rasvaa.ei hiilareita.
- Himoliikkuja 57
Tutkimusten mukaan maito on hyvä palautusjuomana.
- valio-
Maito.
- Analytico
Taas Besservissereitä pilvin pimein...
Kannattaisiko kuunnella ja seurata mitä liikkuvat huiput; ammattiurheilijat juovat ja syövät?
Esim Jalkapalloiluseura AC Milan, Jääkiekkoseura Red Wings ja Koripalloilijat Orlando Magig - heillä myös käytössä maailman ykkösen, suurimman ja kauneimman; Nutriwayn tuotteet. On muuten ainoa, jolla tuotanto omissa käsissä ja saanut YKn Ympäristöpalkinnon.
Itse olen käyttänyt näitä tuotteita vuosia. Tiedän, että ne ovat numero uno - ykköset. Eniten myydyt, vanhimmat, jo yli 75 vuotta ja koko ajan kehittyviä.- visserpesser
Peräkylän pullistajat vetävät kossuvissyä ja kessua ennen ja jälkeen reenien. Vähän yskittää, muttei se renaamista haittoo. Tuloo muutenki muikee olo. Reenin jälkeen läheteet yhesä kalijoile. Kimmat on katottu jo valamiiks. Ei tartte reenipaikalta ennää ponkata.
- himppatimppa
Maito, piimä tai puteli olutta.
- mustikoilla
maitoa ja mustika soppaa......!!! (aidoista mustikoista -pakaste käy.)
- wagner
mites nää proteiinirahkat (ei tietty juoma) ?
- Hyvä neuvo
Kannattaa katsoa aika tarkkaan mitä ne sisältävät. Joissain on aivan kamala määrä kaloreita ja vielä kamalampi määrä lisäaineita.
Skyr vanilijassa on aika hyvä energiajakauma, jos ei hiilareita ja rasvoja halua.
Palautus_juoman_ idea on siinä, että juoma imeytyy nopeammin kuin syötävä. Kun palautusravinteet saadaan heti käyttöön, palautumisaika lyhenee.
Parin vuoden takainen naistenlehti FIT pelottelee, että minuutin viivyttely palkkarin juonnissa pidentää palautumisaikaa tunnilla. Jos tuohon on uskominen, se rahka kannattaa vatkata löysäksi shakerissa maidon tai veden kanssa ja kietaista todellakin heti kun treeni on tehty ;-)
Pelkkä maito on oikein hyvä palkkari pitkällekin päässeille treenareille. Jollei saa ruuasta tarpeeksi proteiinia, heraproteiinia voi lisätä maidon sekaan. Turha treenata kovaa, jollei syömästään ruuasta saa sille tarpeeksi vastetta lihaskasvua ajatellen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,1055731Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
- 1241097
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
- 66857
- 75798
Salailu jatkuu, poliisi tutkii
Nykyään Pienimäki toimii Ylitornion kaupunginjohtajana. HS tavoitti hänet puhelimitse. Pienimäki korosti, ettei ole enää17741