Sääressäni oli rasitusmurtuma ja nyt vaiva on parantunut. Ajattelin aloittaa rauhallisesti mutta kohta pitäisi juosta cooper testi, ja ylipäänsä treenata juoksukuntoa. Olisiko turvallisempaa säärieni kannalta juosta juoksumatolla siten että kulmaa on hieman nostettu eli juoksisin ns. ylämäkeen? Vai ovatko lenkkipolut parempi vaihtoehto??
Juoksumatolla turvallisempaa?
Treenari
3
400
Vastaukset
- Nonna
Ehkä olis viisasta aloittaa ns. tasaisella alustalla ja siirtyä maastoon vasta sitten, kun lihakset ovat voimistuneet tarpeeksi. Matolla on helpompaa keskittyä askeltamisen tunnusteluun ja hallintaan ilman, että tarttee varoa korkeuseroja yms.
Juuri ennen maastoon menoa (jos mahdollista) juokse läpi pari ohjelmaa, jossa matto nousee ja laskee itsestään kuvitellun maaston mukaan. Se on pehmeä lasku luonnonhelmaan siirtymiselle eikä totuta jalkoja liian tasaiseen askeleeseen. - Kestävyysj.
En missään nimessä murtumien jälkeen lähtisi juoksemaan matolla! Etsi joku hyvä pehmeäpohjainen, ei kuitenkaan liian pehmeä, pururata tai vastaavasti hiekka/soratie. Itse en juokse kuin kovat lenkit matolla ja nekin talvella, kun pihalla on armoton jäätikkö. Asfalttikin on melkein parempi kuin jalkojen alla pyörivä matto. Itselläni myös on ollut kaksiras.murtumaa... Toipumisiin.
- prydwen
Hei joo siis pysy sisällä ja pistä ovetkin lukkoon. Näin minimoit aton alle jäämisen ja terroristien ja muitten hörhöjen hyökkäykset. Tosiasiassa ei muuta kuin ylös ja ulos ja luontoon, jos ei maistu niin laji on väärä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi564536Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal874237- 703698
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak963627Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1152655- 352468
- 372362
- 242349
- 382339
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k232214