Sääressäni oli rasitusmurtuma ja nyt vaiva on parantunut. Ajattelin aloittaa rauhallisesti mutta kohta pitäisi juosta cooper testi, ja ylipäänsä treenata juoksukuntoa. Olisiko turvallisempaa säärieni kannalta juosta juoksumatolla siten että kulmaa on hieman nostettu eli juoksisin ns. ylämäkeen? Vai ovatko lenkkipolut parempi vaihtoehto??
Juoksumatolla turvallisempaa?
Treenari
3407
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ehkä olis viisasta aloittaa ns. tasaisella alustalla ja siirtyä maastoon vasta sitten, kun lihakset ovat voimistuneet tarpeeksi. Matolla on helpompaa keskittyä askeltamisen tunnusteluun ja hallintaan ilman, että tarttee varoa korkeuseroja yms.
Juuri ennen maastoon menoa (jos mahdollista) juokse läpi pari ohjelmaa, jossa matto nousee ja laskee itsestään kuvitellun maaston mukaan. Se on pehmeä lasku luonnonhelmaan siirtymiselle eikä totuta jalkoja liian tasaiseen askeleeseen.
En missään nimessä murtumien jälkeen lähtisi juoksemaan matolla! Etsi joku hyvä pehmeäpohjainen, ei kuitenkaan liian pehmeä, pururata tai vastaavasti hiekka/soratie. Itse en juokse kuin kovat lenkit matolla ja nekin talvella, kun pihalla on armoton jäätikkö. Asfalttikin on melkein parempi kuin jalkojen alla pyörivä matto. Itselläni myös on ollut kaksiras.murtumaa... Toipumisiin.
Hei joo siis pysy sisällä ja pistä ovetkin lukkoon. Näin minimoit aton alle jäämisen ja terroristien ja muitten hörhöjen hyökkäykset. Tosiasiassa ei muuta kuin ylös ja ulos ja luontoon, jos ei maistu niin laji on väärä.