Juoksin viikonloppuna toisen maratonini ja ihmettelin kun lopussa kädet puutuivat. Osaisko kukaan sanoa että viittaako se suoraan esim. tankkauksen epäonnistumiseen? Viimeiset 6 kilometriä oli kyllä raskaita muutenkin.
Maratonilla kädet puutuivat
Matti
5
1317
Vastaukset
- Kentaur
Yleensä kädet puutuvat kova vauhtisessa vetoharjoittelussa esim 5*400m Tämä johtuu siitä että kun jalat ovat hapoilla pitää happea etsiä muualta ja juostessa sitä löytyy käsistä.
Käsien puutuessa pitäisi yrittää rentouttaa kädet. Jotta veri kiertäisi myös käsiin. Luulen että kyse on samasta tapahtumasta.
Toisaalta asian voi kääntää päälaelleen, eli esim. keskimatkoilla (800-1500) kuulee valmentajan huutavan ohjeita "käsillä, käsillä" joka tarkoittaa että juoksua pitäisi pyrkiä tehostamaan käsien liikkeellä kun jalat ovat jo puuduksissa. Yllensäkin kannattaa peruslenkilläkin keskittyä käsien käyttöön.- Lisäys
Kritisoimatta vastaustasi sanoisin kirjoittamastasi pätkästä mieleen tulleen mielipiteeni käsillä juoksemisesta: Käsien tehokas ja teknisestikin oikea käyttö on varmasti hyödyllistä, mutta omalla kohdallani olen kuullut myös kommenttia liittyen siihen, että ei pidä liikaakaan juosta käsillä. Tarkoitan, että jalkoihin keskittyminen lienee tärkeintä, mutta menoon varmasti vaikuttaa sekin, missä ja miten kädet liikkuvat. Aivan kuten sanoit: käsien käyttöön kannattaa keskittyä. Käsilihaksien kehittämiseen kannattaa keskittyä niihinkin jo siinä vaiheessa, kun treenaa jalkojansa maratonia varten. Tsemppiä seuraaviin koitoksiin!
- misu
käsiäsi maratonilla noin 15 minuutin välein. näin estät käsien puutumisen.
- Matti
tuo ravistelu, tavallisesti rentoutan käsiä ja vähän ravistelenkin, nyt kun vaan pinnistelin ja laskin kilometrejä, se unohtui.
- maratoonari
Kyllä on porukka vasta alkeita oppimassa. Katso-
kaa vaikka tv:stä. Varsinkin mustilla näkyy,
kuinka alahuuli lerppuaa ja vilkaiskaa samalla
ranteita. Juoksustahan katoaa rentous, jos puree
hammasta ja puristaa kättä nyrkkiin. Ei ihme, jos
kädet puutuvat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1254793Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa113469Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1283241Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."
Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss282696Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu822424Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin
Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy181803Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo91424Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1201293Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?
Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut101249Jäit kiinni siitä
että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky41218