Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Maratonilla kädet puutuivat

    Juoksin viikonloppuna toisen maratonini ja ihmettelin kun lopussa kädet puutuivat. Osaisko kukaan sanoa että viittaako se suoraan esim. tankkauksen epäonnistumiseen? Viimeiset 6 kilometriä oli kyllä raskaita muutenkin.
    51346
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Yleensä kädet puutuvat kova vauhtisessa vetoharjoittelussa esim 5*400m Tämä johtuu siitä että kun jalat ovat hapoilla pitää happea etsiä muualta ja juostessa sitä löytyy käsistä.

    Käsien puutuessa pitäisi yrittää rentouttaa kädet. Jotta veri kiertäisi myös käsiin. Luulen että kyse on samasta tapahtumasta.

    Toisaalta asian voi kääntää päälaelleen, eli esim. keskimatkoilla (800-1500) kuulee valmentajan huutavan ohjeita "käsillä, käsillä" joka tarkoittaa että juoksua pitäisi pyrkiä tehostamaan käsien liikkeellä kun jalat ovat jo puuduksissa. Yllensäkin kannattaa peruslenkilläkin keskittyä käsien käyttöön.

    Äänestä

    • Kritisoimatta vastaustasi sanoisin kirjoittamastasi pätkästä mieleen tulleen mielipiteeni käsillä juoksemisesta: Käsien tehokas ja teknisestikin oikea käyttö on varmasti hyödyllistä, mutta omalla kohdallani olen kuullut myös kommenttia liittyen siihen, että ei pidä liikaakaan juosta käsillä. Tarkoitan, että jalkoihin keskittyminen lienee tärkeintä, mutta menoon varmasti vaikuttaa sekin, missä ja miten kädet liikkuvat. Aivan kuten sanoit: käsien käyttöön kannattaa keskittyä. Käsilihaksien kehittämiseen kannattaa keskittyä niihinkin jo siinä vaiheessa, kun treenaa jalkojansa maratonia varten. Tsemppiä seuraaviin koitoksiin!

      Äänestä

    käsiäsi maratonilla noin 15 minuutin välein. näin estät käsien puutumisen.

    Äänestä

    • tuo ravistelu, tavallisesti rentoutan käsiä ja vähän ravistelenkin, nyt kun vaan pinnistelin ja laskin kilometrejä, se unohtui.

      Äänestä

    Kyllä on porukka vasta alkeita oppimassa. Katso-
    kaa vaikka tv:stä. Varsinkin mustilla näkyy,
    kuinka alahuuli lerppuaa ja vilkaiskaa samalla
    ranteita. Juoksustahan katoaa rentous, jos puree
    hammasta ja puristaa kättä nyrkkiin. Ei ihme, jos
    kädet puutuvat.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Matti kirjoitti:

    Juoksin viikonloppuna toisen maratonini ja ihmettelin kun lopussa kädet puutuivat. Osaisko kukaan sanoa että viittaako se suoraan esim. tankkauksen epäonnistumiseen? Viimeiset 6 kilometriä oli kyllä raskaita muutenkin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu