Otsikko kertoo kaiken, eli sen että miten saisin kasvatettua lihaksia..? Oon n.173cm pitkä ja painokin on ok (BMI-20.0). Oon kuullu et ensin pitäisi saada läskiä pois että lihaksia saadaan näkyviin...:D Pitää varmaan ihan paikkaansa.
Ja niin, olen yläasteella käyvä, tempperamenttinen ja tandonvoimaa omaava nuori naisen alku :D En oo kyl mikään bodari tyyppi, mut jos ees vähän sais lihaksia näkyviin, niin ois kyl tosi jees!
Jos laitatte esim jotain sivuja millä kannattais käydä niin ISO kiitos :) Vinkkejä kans tietty :D !
Ja niin, olen yläasteella käyvä, tempperamenttinen ja tandonvoimaa omaava nuori naisen alku :D En oo kyl mikään bodari tyyppi, mut jos ees vähän sais lihaksia näkyviin, niin ois kyl tosi jees!
Jos laitatte esim jotain sivuja millä kannattais käydä niin ISO kiitos :) Vinkkejä kans tietty :D !
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sun täytyisi syödä tooodella paljon,eli sun täytyis olla plussa kaloreilla.. Ei tarkota että saisit syödä mielinmäärin herkkuja vaan paljon proteiinia,kuitua... Esim maitorahka,naudanjauheliha,kaurapuuro,raejuusto jne. Jos harrastat kuntosalilla käymistä niin palautusjuoma on tarpeellinen.. Siitä saa myös hyvät protskut. Kun olet "massaa" tarpeeksi kauan kerännyt,silloin alkaa kiinteytys eli rasvanpoltto jolla saadaan lihakset piirtymään näkyviin..:)
Kiitos neuvoista!!
Niin ja semmonen että mikäli päätät piipahtaa salilla niin tutustu ihmeessä eri tunteihin normi saleilun ohessa. Hyvää vaihtelua ja pitää mielen virkeänä :)
Kotona voi harjoittaa sitten juoksua, uintia tai pyöräilyä.. yms.
Muista myös 1-2 vapaapäivä viikossa jotta lihakset saavat levätä ja kehittyä! ;)
:) Kiitos sinullekin. Täytyy pitää mielessä :) !