Toisin kuin ehkä kuulostaa, minua ei nälän tunne niinkään haittaa. Tuli tuossa vaan pohdittua, että onko painon putoamisen edellytyksenä nälkä (oma järki sanoo kyllä, mutta usein olen ollut väärässä ;D)? Siis jos kurnivaa nälkää ei tunnu niin läskiäkään ei pala?
Voiko paino pudota ilman nälkää?
Nälätön
12297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Nälkä on luonnollinen olotila. Eihän sitä lihotessakaan olla ilman nälkää. Mutta laihtua voi siten, että se nälkä pysyy siedettävänä ja myös siten, että kylläiseksi pääsee aterioimalla. Miinuskaloreilla kun mennään, niin onhan se meno silloin nälkävoittoisempaa kuin tasakaloreilla tai plussalla. Siitä ei yli eikä ympäri pääse. Täytyy vaan saada se nälkä pidettyä siedettävänä. Kasvikset ovat hiton tärkeitä, kuten hyvä ateriarytmi, jolloin ei liikoja pääse stressaantumaan. Höttöhiilarit pitävät huonosti nälkää, proteiini sekä kuidut hyvin. Aliravitsemustlilat myös kannattaa huomioida ja syödä riittävästi, ettei oireita tule. Hiilareissa ne oireet ovat hiilarikrapula, yleinen vireyden putoaminen, mielialan vaihtelut. Rasvaa liian vähän -> sukupuolihormonit, iho, hiukset yms kärsii ja näiden myötä sitten mieliala ynnä muut asiat. Proteiinia aniharva syö liian vähän, eikä liian vähästä proteiinista hyötyä ole, laihdutuksenkaan kannalta. Päinvastoin. Liika proteiinikin on liikaa, kun se sitten syrjäyttää noita muita makroenergioita, mitä elimistö kaipaa myös, sellaisenaan, jottei se liikaa rasitu. Miinuksilla meneminenhän sinänsä jo aiheuttaa rasitusta, toki.
Mutta kun aterioita koplata sopivasti, etenkin että prodee sekä rehuja löytyy, niin jonkin aikaa voi laihduttaa jopa edellistä oloa kylläisempänä. Mutta pidemmällä tähtäimellä elimistö konottaa, jos ei riittävästi ravintoa heru. Itse pidin filosofiana sitä, että annetaan elimistölle sitä mitä se tarvitsee, mutta hiukan leikaten, kuitenkin niin että kohtuu hyvä olotila säilyy :) Jos huutava nälkä iskee, niin syödähän sitä pitää. Muttei ähkyyn.
Ja juomallakin menee nälkä ohi. Esim. jos on päättänyt, että ei syö tietyn kellonajan jälkeen mitään, niin voi litkiä vaikka teetä pahimpaan kurnimiseen.
Äkkiä se elimistö tottuu uusiin ruoka-aikoihin.
Noista proteiineista: monen ihmisen (myös ei-laihduttajan) kannattaisi etsiä proteiinin lähteitä myös kasvikunnantuotteista. Laihduttajalle erityisesti pavut olisi hyvää proteiinia, ja niistä saa monenlaisia ruokia laitettua.
Nimittäin liiallinen eläinperäisen proteiinin syönti rasittaa vain turhaan munuaisia.
Itse syön lihaa n. kerran-pari kahdessa viikossa, kalaa ehkä tuplamäärän.
Maitotuotteita ihan minimaalisesti.
Tiedä sitten tuosta. Onhan sitä kasvikunnankin tuotteissa omat kuona-aineensa, sekä rasittavat nekin elimistöä omalla tavallaan. Ehkä sellainen setti, että normaali määrä elläinkunnan proteiineja ( eli se määrä mitä ei-laihduttaessakin popsii ) ja sen päälle sitten kasvikunnan proteiineja mitä nyt tulee. Pavut ovat monessa mielessä hyviä, joten muun muassa niitäkin kannattaa toisinaan syödä.
Noin yleisesti ottaen näkisin, että monipuolisuus on etenkin niukoilla kaloreilla mentäessä korostetun tärkeää. Tällä voisi pyrkiä varmistamaan, että tarvittavat mikroravinteetkin saisi, eikä isompia vajeita mistään tulisi, vaan pientä vajetta sieltä-täältä, muttei mitään sellaista että elimistö saisi siitä hepulin.
Ruokahaluttomuus on usein sairauden oire. Terveelle ihmiselle tulee nälkä, kun edellisestä ateriasta on kulunut kolme-neljä tuntia (vaihtelee jonkin verran sen mukaan, miten iso ateria on ollut ja miten paljon siinä on ollut proteiinia, rasvaa, kuitua ym.) tai kun verensokeri laskee alle tietyn yksilöllisen lukeman.
Olen laihtunut parikymmentä kiloa tuntematta nälkää, päinvastoin useimmat ruoka-aineet oksettivat minua ja piti tarkkaan miettiä, mitä pystyn syömään. Olinkin vakavasti sairas, en vain tiennyt sitä.
Oma kokemukseni laihduttamisesta on, että nälkää ei tarvitse kärsiä, eikä nälkä ole laihduttamisen aikana mitenkään normaali olotila. Varmaan riippuu sitten ihmisestä ja siitä kuinka suurella kalorivajeella on. Söin kun tuli nälkä ja söin itseni kylläiseksi. En ähkyyn, mutta sain nälän siirrettyä muutaman tunnin päähän. Söin noin 500-700kcal laskennallisen vajeen mukaan ja paino putoili sellasiet 0,5kg viikossa, joskus enemmän joskus vähemmän.
Paljon kasviksia, jolloin ruuan määrää saa suuremmaksi ilman kalorien nousemista, tarpeeksi rasvaa ja proteiinia aterialle ja lisäksi korostaisin ruuan maustamista. Jotta kylläisyys tulee, ruuan tulee olla maistuvaa. Itse jos syön pahaa tai neutraalin makuista ruokaa, ruokailun jälkeen jää nälkä.
Välillä tuli ruokahimoja, mutta ne eivät olleet oikeaa nälkää. Itse reagoin stressiin ja tylsyyteen tuolla tavoin ja syöminen ei siihen edes auta.
Jos hankit kunnon sydänsuruja, paino putoaa hujauksessa. Ilman nälkää. Kun ei pysty syömään.
No joo, tuo on yksi ikävän asian hyvistä puolista, jos selviämisprosessin alkuvaiheessa sattuu olemaan ylipainoinen.
Mutta voi laihtua ilman nälkää. Pitää syödä 5-6 ateriaa päivässä. Paaaljon kasviksia ja joka aterialla myös proteiinia. Leseet on hyvä kuitulisä ja täyttää ilman kaloreita loistavasti vaikka rahkaan sekoitettuna. Sitten liikuntaa ja yleistä aktiivisuutta päälle, niin ei tule ajatelleeksi ruokaa ja syömistä koko ajan.
Jos tulee nälkä, syö väärin. Liian vähän tai väärää ruokaa. Laihtumisessa ei kannata kiirehtiä. Tärkeintä on oppia oikea elämäntapa, jotta myös pysyy normaalipainossa.
vai ei pysty syömään, kun on sydänsuruja. Minäkin olisin hoikka ilman niitä. Kaikki on mennyt alas, paljon suuremmissa määrissä kuin on ollut tarpeen. Eli mikä pätee sinuun, ei päde välttämättä toisiin ihmisiin.
Tuo on kylläkin aika yleistä. Kun kohtaa pahan kriisin, lamaantuu ja ruokahalu katoaa. Ei pysty nukkumaan, ei käymään töissä. Usein haetaan lääkeapua lääkäriltä. Nukahtamislääkkeet, mielialalääkkeet, rauhoittavia. Ensimmäinen kerta kun luen jonkun alkaneenkin syömään!
Pienemmät kriisit saattavat aiheuttaa lohtusyömistä (minulla). En tarkoita, että sinun kriisisi olisi ollut "pieni"! Tosiaan, ihmiset reagoivat erilailla!
Pudotin 30 kg ja ei tuntunut nälkää missään vaiheessa.Söin 5 kertaa päivässä pieniä annoksia. jos syö usein niin ei ehdi tulla nälkää. aamupala on tärkeetä syödä jotta sitten myöhemmin päivällä ei tule syötyä liikaa.
Kuinka paljon mun pitäs laihuttaa oon 170 cm/54kg. Halun vähintään 5-10 kg pois,vai onko tarpeellista vielä enempiki?
haluat anorektikoksi.onnea matkaan.