Eli asiani koskee lämpimässä ilmassa juoksemista. Tämä on nyt vaivannut minua, koko tähänastisen kesän ajan. Juokseminen tuntuu erittäin hankalalta! Mainittakoon, että parhaiten juoksen sellaisessa -5 viiva 5 asteen kieppeillä. Sellainen on mielestäni ihanteellinen juoksu lämpötila. Olenko vain niin kylmyyden kankistama suomalainen, etten sopeudu lämpimään? Luulisi että lihaksille on parempi kun treenaa lämpimässä?
Minulla siis tippuu vauhti ihan minimiin ja kestoakin olen laskenut... suoraan sonuttuna hiipimiseksi menee. Onko jollain jotain ratkaisua tähän tai olisiko edes joku joka kärsii samasta? tai selitystä tälle ilmiölle. Kuitenkin energian, suolojen ja nesteen saanti on reilassa.
Minulla siis tippuu vauhti ihan minimiin ja kestoakin olen laskenut... suoraan sonuttuna hiipimiseksi menee. Onko jollain jotain ratkaisua tähän tai olisiko edes joku joka kärsii samasta? tai selitystä tälle ilmiölle. Kuitenkin energian, suolojen ja nesteen saanti on reilassa.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Olet kuin suomalainen huippujuoksija, joka treenaa Suomen kylmässä kesässä, mutta ne uran tärkeimmät kisat juostaan kuitenkin ihan eri lämpötiloissa ja ilmankosteudessa. Tulos on helppo arvata.
Ihan vinkiksi: painoa pois, punttisali pois, kevyempää ruokaa ja vettä juomaksi.
Kyllä 30 asteessa pitäisi vielä lenkkien onnistua. On vain kivan notkea olo. Olen juossut Thaimaan kesässä mikä vastaa Suomessa noin 70 asteen lämpötilaa. Siis oikeasti tukalaa, kun aamuyöllä klo 3 on vielä 34 astetta ja kosteusprosentti lähellä sataa.
Suosittelen harjoitusmatkaa Thaimaassa. Siellä on urheilijalle hyvää ruokaa joka paikassa ja kipeytyneille paikoille saa edullisesti hieronnan.
Poikkeus vahvistaa säännön : tutustukaapa Paavo Nurmen ja Ville Ritolan suorituksiin Pariisin 1924 olympialaisten maastojuoksussa . Hellettä piisasi mutta ei haitannut kun äijät oli kunnossa. Turha sanoa että ajat oli toiset - niin ne oli muillekin juoksijoille! No maastojuoksuhan poistettiin osittain tuosta syystä olympiaohjelmasta ja tilalle taisi tulla 3000 esteet? Epäilivät ulkomailla että Nurmi olisi harjoitellut saunassa...(eikös ole hyvä vetää aina Paavo Nurmi- kortti esille kun ei jollain juoksu pelitä näiinä aikoina ? "Kyllä se Nurmen aikaa jne")
Voithan muutaman päivän jaksottaa juoksu ajan 04-06 aamulle tai illalle 22-00 jolloin on viileätä juosta.
Juoksu kuntoa voi kohentaa myös uimahallilla oikein paahde päivinä. Virkistävä vesi ja lihakset tykkää :)
-> http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/treenaa-kestävyyttä-vedessä
Vettä ja viilennystä kesän ympäri nyt!
Helteellä juokseminen kilpaa on todellista extremeurheilua, siinä kaikki ns. extremelajit jäävät tosiaankin kauas taakse vaativuudessa. Kun vielä sattuu korkea ilmankosteus, niin tottumaton on kohta ihan naatti.
Itse juoksen yöllä kello 00-02 välillä. Ilma on raikkaampaa, kevyempää eikä mitenkään liian kuumaa. Kevyet kamppeet päälle ja menoks.
Mitä järkeä on sellaisessa "kunnossa", jota ei voi käyttää kuin joissakin optimaalisen viileissä ja kuivissa olosuhteissa? Eikös juosta pitäisi pystyä kesälläkin?
Suomessa on kuitenkin leppoisan kuiva ilmasto eikä siksi vuoden 2010 34 astetta tuntunut kovinkaan pahalta. Vastaa sellaista 25 astetta tropiikissa. Ei täälä pitäisi olla mitään ongelmia.
Iltatreenit on siitä huonoja, ettei voi vetää kovasti, koska kunnon treenin jälkeen menee useita tunteja ennen kuin voi nukkua.
Helteellä on mukava juosta, vaikka rankkaa se toki on, koska Suomessa on niin vähän lämmintä aikaa, että kroppa ei ole tottunut moiseen.
Pidemmillä matkoilla kuuma keli alkaa tuntua, mutta pitäähän se välillä raskaalta tuntuakin. Todella kovakuntoiset vetää hellepäivinäkin ennätysvauhtiaan ja vastaavasti huonompikuntoiset hyytyvät todella pahasti.
Voi pojat teidän juttuja.Minä juoksen aina kesällä ulkomailla reissatessa nytkin Samoksella Keikan lämmössä 35c, samoin Tunisiassa, Espanjassa jne. Talvisin Kanarialla.Noissa maissa kun aurinko laskee n. 19-20 maissa niin hyvä on ollut juosta.Ei kannata tehdä propleemasta ongelmaa :)
missä on Keikka?
So. siinä keskellä olevan paikan luonta käännyt oikealle 90 astetta sitten vielä 90 astetta ja vielä ketta, siinä.Siis Samoksen ........jne :)
Vai kävit turistikohteessa oikein lenkillä? Tuskin siellä 35 asteen helteessä jaksoit muuta kun hotellibulevardin päähän, siellä pari kylmää juomaa tankkaukseksi, ja hiekkarannan kautta kuumia alppeja katsellen takaisin hotellin aulabaariin palautumaan.
Kyllä se juoksu muuttuu toisenlaiseksi lajiksi kun on kuuma. Ei todellakaan pysty ennätysvauhteihin, no ehkä 24-25 astetta vielä menee.
Mukavahan se on hölkkäillä kuumalla, ei siinä mitään, tänäkin kesänä oli kahtena päivänä peräkkäin 30 mittarissa ja juoksin 14 km. Mutta se on sitten ihan karmeeta kun keho kuivuu pahemman kerran. Eipä viiti pitkiä lenkkejä oikein käydä enää, sen verran oppinu.
Viime kuussa eräänä päivänä oli semmonen 19-20 lämmintä ja pilvistä, erehdyin pitkissä housuissa juoksemaan 20km. Aivan karmee kuivuminen tapahtui, vaikka viimeiset 3 km satoi vettä ja lämpötila laski.
Lenkin jälkeen painoin 63,8 kg. Kahden tunnin saunomisen jälkeen paino oli parin päivän päästä 64,8, että kertoo jotakin siitä kuivumisesta. Siinä menee jalatkin ihan tönköiksi. Juuri nyt painan 67,0.
Muutama vuosi sitten oli 27 lämmintä ja juoksin sen 20km. Pahin lenkki mitä oon juossu, todellista taistelua tajuttomuutta vastaan. Meinas välillä horjua ojan pohjalle, siankärsämöiden ja päivänkakkaroiden sekaan, ja mielessä välkkyi seraavan päivän lehtiotsikko:"Lenkkeilijä löydettiin kuolleena".
Onko se hien suolaa mikä kuumalla kuivuu jauhoksi ohimoille ja otsalle?
Pitäis varmaan olla juomista mukana kuumalla säällä. No, eihän niitä hellepäiviä niin monta kuitenkaan kesässä ole.
Sulla on tuo kuivuminen alkanut ajat sitten ja yläpäästä, siis päästä :).