Mitä pitää ottaa huomioon, kun aloittaa kuntosalilla vanhana?
Voiko tehdä jotain väärin, että hyöty muuttuu haitaksi.
Ja vielä mikä on vähimmäisaika, mikä pitää käyttä että on jotain hyötyä.
Voiko tehdä jotain väärin, että hyöty muuttuu haitaksi.
Ja vielä mikä on vähimmäisaika, mikä pitää käyttä että on jotain hyötyä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
No aina jokku liikkeet voi tehä vääri mutta yleensä ne oppii pikku hiljaa miten tehdä mitkäkin liikkeet tai sitten voi kysyä kuntoasli ohjaajalta mitä tässä laitteessa tehdään. Kuntoilu ei ole koskaan haitaksi päin vastoin hyväksi, jos lihaksia haluat tai voimaa niin ota lihas ohjelma tai sitten voima ohjelma. Käy vähintään 2 kertaa viikossa salilla mutta suosittelen että mielummin vähintään 3 kertaa. Semmone tunni mittane treeni o yleensä hyvä pitää vaa muistaa alkulämmitellä aina ensiks.
Paikat palautuu tietysti hitaammin vanhempana kuin nuorempa joten joku palautus ruoka olisi hyvä tai joku palautus juoma treenin jälkeen :)
Kiitos ensihätään, mitä nämä palautus juomat ovat. Kuten huomaat olen aivan noviisi. Minulla on nyt mahdollisuus alkaa käydä kuntosalilla. Tavoitteet on saada painoa pois ja saada lihaskuntoa. Pystyisi hoitamaan itseään. Tavoitteiden saavuttamiseen kuntosali on paras näin olen kuullut kerrottavan.
Olen kokeillut ja tuntui hyvältä. olen aloittaja.
Palkkareiden ja pölkkäreiden hyöty on pitkiin aikoihin kohdallasi huomaamaton väittäkööt nämä teinit mitä tahansa.
Terveellinen sekaravinto vähillä nopeilla hiirareilla ja okeita rasvoja kohtuullisesti ilman mitään tankkausta riittää pitkälle.
Juo lasi tai kaksi maitoa viimeistään puoli tuntia treenin jälkeen, mielellään ihan heti kun lopetat. Maito on paras palautusjuoma. Kun treeni alkaa olemaan kovaa (vuoden päästä...?) voit alkaa tuunaamaan maitoa mm. heraproteiinilla. Huomioi, että kaikki mitä laitat suustasi sisään sisältää myös kaloreita (ei vesi...), joten kevyen treenin jälkeen se vesi riittää.
Kiinnitä muuten huomiota ravintoosi. Siitä saat kaiken mitä tarvitset.
Aloitin tuon ikäisenä. Tulokset alkoivat näkymään puolen vuoden jälkeen reilusti, paitsi kunnossa, niin varsinkin terveydessä.
Lihas- ja aerobinen kunto kohenivat.
En muuttanut ruokailutottumuksiani mutta paino pysyi ja vyötärö koheni.
Samoin koheni mieskuntoni ja muukin elämänilo.
Miinuspuolelle on laskettava raakojen tempausten ja lisäpainoleukojen seurauksena olkapääleikkaus 64:na.
Kuka aloittaa nollasta niin olen ehdottanut asiantuntijan testausta ja totustusohjelman tekoa.
Salilla 3 kertaa viikossa, ohjelma alkuu 2:n ja myöhemmin 4 - 6:n viikon välein tarkistaen 3kk:n jakso ennen oman arvioinnin tekoa.
Lisänä olisi hyvä tehdä aerobisia treenejä kohtuullisesti.
Aseta pääpaino vatsan, selän ja jalkojen kuntoon!