Eli miten vaihdatte kausia ja mitä ne tarkoittaa. Olen kuullut supersarjoista, kiinteytys ja muista. Jos saisin selvennystä, että minkälaisia toistoja ja sarjoja millekkin kaudelle. Miten usein vaihdetaan?
Ikäni 25v ja keskivartalo on aina ongelma ollut. Treenini on ylävartalo painotteista, koska voimaa on suhteellisen paljon aina ollut. 7-luokalla meni jo 100kg penkistä ilman treenausta.
Uusia hyviä vinkkejä olisi kiva tietää muutenkin. Selkä on ongelma ollut aiemmin, mutta nyt ei ole reiluun vuoteen ollut ongelmia.
Maastavedosta ja jalkakyykystä kipeytyy saman tien jo 40kg painoilla ja kyllä vyön kanssa. Voimaa olisi paljon enempäänkin.
Treenauksen pääpointti on 50/50 suhteessa voima ja lihas. Samalla rasvan poltto.
Yleensä teen salilla mm:
1.Lämittelyn tyhjillä painoilla joka laitteella.
2.Ristitaljalla olkapäät, Käsipainoilla hauikset, Penkkiä leveällä otteella.
Sarjoja 3kpl ja 10 toistoa joka laitteella ja ruokavaliona. Laite kerrallaan ja sarjan välillä aika max 2min.
Aamupala: Smoothie (Sisältää jogurttia, maitorahkaa, vehnäalkiot ja kauralesettä)
Muut ruuat vaihtelee kananmunan valkuaisten ja raejuusto tonnikalan välillä.
Mutta minulla on erittäin hyvä mahdollisuus ja laitteita paljon käydä salilla. Olenkin jonkun aikaa jo käynyt, mutta oikea tiedon jyvä puuttuu.
Eikä oikein muualta tahdo saada.
Tietoa voi laittaa S-postiini: [email protected]
Ikäni 25v ja keskivartalo on aina ongelma ollut. Treenini on ylävartalo painotteista, koska voimaa on suhteellisen paljon aina ollut. 7-luokalla meni jo 100kg penkistä ilman treenausta.
Uusia hyviä vinkkejä olisi kiva tietää muutenkin. Selkä on ongelma ollut aiemmin, mutta nyt ei ole reiluun vuoteen ollut ongelmia.
Maastavedosta ja jalkakyykystä kipeytyy saman tien jo 40kg painoilla ja kyllä vyön kanssa. Voimaa olisi paljon enempäänkin.
Treenauksen pääpointti on 50/50 suhteessa voima ja lihas. Samalla rasvan poltto.
Yleensä teen salilla mm:
1.Lämittelyn tyhjillä painoilla joka laitteella.
2.Ristitaljalla olkapäät, Käsipainoilla hauikset, Penkkiä leveällä otteella.
Sarjoja 3kpl ja 10 toistoa joka laitteella ja ruokavaliona. Laite kerrallaan ja sarjan välillä aika max 2min.
Aamupala: Smoothie (Sisältää jogurttia, maitorahkaa, vehnäalkiot ja kauralesettä)
Muut ruuat vaihtelee kananmunan valkuaisten ja raejuusto tonnikalan välillä.
Mutta minulla on erittäin hyvä mahdollisuus ja laitteita paljon käydä salilla. Olenkin jonkun aikaa jo käynyt, mutta oikea tiedon jyvä puuttuu.
Eikä oikein muualta tahdo saada.
Tietoa voi laittaa S-postiini: [email protected]
Vastaukset 2
Vanhimmat
yritäpä ens kerralla vähän enemmän niin joku saattaa jopa ottaa tosissaan:)
Asiallisen viestin minä kyllä luin. Samoin sinäkin. Milläs lause aloitetaan? Mitä tulee loppuun?
Helpotan tuossa laskussa sinua myös.
Tyhmempikin osaa lukea tuon.....