Oon 15v poika. Painan 55kg ja oon 168cm pitkä. Oisko liian raskasta jos tekisin samaan aikaan tota twentypullups-ohjelmaa ja 100punnerrusta6viikossa. Sit vie tekisin käsipunteil 3x10-15sarjoi 3kertaa viikos ja vatsoi ja selkii jokapäivä. Et ehtiskö palautuu tarpeeks jos ois vaa yks lepopäivä viikos?
Onko liian raskas treeni?
???
10135
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ei paljon järkeä tuossa hommassa..Pelkästään noilla liikkeillä treenaamalla et kehity koskaan.Kaikki perusliikkeet leuanvetoa lukuunottamatta puuttuu.
mitkä ois sitte ne perusliikkeet?:)
Kyykky,maastaveto,penkki,kulmasoutu tangolla,leuanveto,pystypunnerrus jne.
aivan naurettavaa pelleilyä tuollainen treenaaminen. jos jotain kehitystä saisitkin tuolla aikaan, näyttäisit aivan idiootilta, kun et ole treenannut jalkoja ollenkaan :D
Noista sun harjoituksistasi en perusta.
Arnoldin kultainen kuusikko. Siinä hyvät perusliikkeet koko kropalle. Jos haluat jotain monipuolisempaa, niin crossfit olisi sellainen.
Riippuu mitä ja millaisen kehon haluat? Tutun kanssa juteltiin pitkään eri treenimuodoista ja miten ne näkyy kehossa. Esim. salilla olevilla on usein selkeät lihakset ja hiottu keho, aerobisilla yleensä pakki ja lihakset (siro vartalo/lievästi lihaksia näkyvissä).. Hm.. Juoksijalla upeat pohkeet ja sääret sekä ok yläkroppa.
Tämä nyt stereotyyppinen kuvaus totta kai mutta kiehtova ;)
Tosin itse huomannut että kehosta hieman näkee mitä ja miten sitä on treenattu.
Sellaisen hieman lihaksikkaan niin että lihakset selkeästi erottuisi ja treenaan myös jalkoikin. Mietin vaa et oisko noi ylävartalo/käsitreenit liian raskaat tän ikäiselle?
Mulle tuli mieleen heti sellanen aerobista vetävä :)
Niillä on usein kuvailemasi kaltainen keho eli tanssijoilla ja aerobicia vetävillä.
Esim.
http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug
http://www.youtube.com/watch?v=nzm3jO_yQno
http://www.youtube.com/watch?v=x9avonsRVok
Usein ohjaajan kehosta hieman näkee jotain tulosta siis. Jos haluaa tietynlaisen kehon katsoo sellaisen treenin sekä ohjaajan totta kai josta ko. treenin tulos näkyy :)
jos vaikka laitat treeniohjelmasi ihan kokonaisuudessaan tänne, eli mitä teet ja milloin, niin joku saattaa osatakin sanoa jotain. en tosin ymmärrä, miksi treenaamisesta pitää tehdä noin monimutkaista.
Tidididiittitiittidiittitiittidiittitiittidiitti