Kohta alkaa mennä jo hermot ...
Olen aina ollut suht hoikka, (nainen 27v) mutta nyt viimeisen puolen vuoden aikana olen lihonut 10kg ja loppua ei näy! Vielä olen just ja just normaalipainon rajoilla, mutta ei ole paljoa matkaa lievään ylipainoon. Ja sitä juuri tarkoitan että koko ajan tuo paino nousee.... Olen alkanut harrastaa liikuntaakin, ehkäistäkseni painon nousun, jos en liikkuisi yhtään olisin lihonut varmaan sen 20kiloa.
En kuitenkaan mitenkään ilomielin sitä liikuntaa harrasta. Joten millä ihmeellä saan turhat mielihalut pois! Ennen ei siis ollut mitään ongelmaa.
Nyt jatkuvasti haluan roskaruokaa, ahmin itteni täyteen. Olen muutaman minuutin ähkyssä ja jo pian täytyy alkaa vetää karkkia/suklaata, mitä vaan hyvää mitä löytyy!
Kauhea morkkis jälkikäteen!
EN tajua miten minusta on yht'äkkiä tullut tämmöinen "kyltymätön" mässääjä. Itsetuntoni laskee kun kohta vaatteet mahdu päälle ja näytän niin vieraalta itsellenikin tämmöisenä pallomahana jonka reidet on alkanu hinkkaa yhteen...
HELP!!! Mistä apua tähän!
Olen aina ollut suht hoikka, (nainen 27v) mutta nyt viimeisen puolen vuoden aikana olen lihonut 10kg ja loppua ei näy! Vielä olen just ja just normaalipainon rajoilla, mutta ei ole paljoa matkaa lievään ylipainoon. Ja sitä juuri tarkoitan että koko ajan tuo paino nousee.... Olen alkanut harrastaa liikuntaakin, ehkäistäkseni painon nousun, jos en liikkuisi yhtään olisin lihonut varmaan sen 20kiloa.
En kuitenkaan mitenkään ilomielin sitä liikuntaa harrasta. Joten millä ihmeellä saan turhat mielihalut pois! Ennen ei siis ollut mitään ongelmaa.
Nyt jatkuvasti haluan roskaruokaa, ahmin itteni täyteen. Olen muutaman minuutin ähkyssä ja jo pian täytyy alkaa vetää karkkia/suklaata, mitä vaan hyvää mitä löytyy!
Kauhea morkkis jälkikäteen!
EN tajua miten minusta on yht'äkkiä tullut tämmöinen "kyltymätön" mässääjä. Itsetuntoni laskee kun kohta vaatteet mahdu päälle ja näytän niin vieraalta itsellenikin tämmöisenä pallomahana jonka reidet on alkanu hinkkaa yhteen...
HELP!!! Mistä apua tähän!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos syöt roskaruokaa, sen jälkeen tulee aina kova karkkinälkä. Roskaruoka koukuttaa: kun syöt tänään, huomennakin pitää saada.
Ei auta kuin päättää alkaa syömään kunnollista terveellistä ruokaa. 3-4 tunnin välein, niin ettei pääse tulemaan nälkä missään kohtaa.
Jatka liikunnan harrastamista. Joka päivä voi harrastaa reipasta liikuntaa. Välillä lepopäivä. Etsi itsellesi sopiva laji, kun nykyinen laji ei ole mieluinen. Mitä se voisi olla? Kuntosali, hölkkäily, uinti, vesijuoksu, tanssi, crossfit, jooga? Liikunnasta kannattaa tehdä tapa. Liikkuvat ihmiset pysyvät normaalipainossa ja terveinä.
Voisit kokeilla juoda runsaasti vettä, se täyttää vatsaasi. Syö myös terveellisesti proteiinia ja kasviksia, mutta vältä mielellään hiilihydraatteja. Hiilihydraatit voivat laukaista mielihalusi. Voisit myös yrittää korvata herkkusi terveellisemmällä. Esim. karkin vaihtaisit purkkaan ja ksylitolipastilleihin, limut light limuihin, jäätelön rasvattomaan vanilja joghurttiin, naposteltavat herkut kirsikkatomaatteihin ja porkkanaan. Jos olisit pari viikkoa kokonaan ilman herkkuja, silloin mielihalujen pitäisi vähentyä. Harrasta myös päivittäin liikuntaa, esim. kävele joka päivä 30min-60min. Valitse liikunnassasi mieleisesi laji ja harrasta myös arkiliikuntaa.