juoksuharrastus kun olen ylipainoinen, isorintainen 50 v. nainen. Pystyn nyt hölkkäämään n. 1/2 tuntia. Montako kertaa viikossa kannattaisi hölkätä? Tavoitteeni on, että 55- mennessä juoksisin puolimaratonin. Onko realistista?
Kannaattaako aloittaa
vitsitön
364
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ylipaino rasittaa niveliä. Voi olla, ettet pysty kauaa juoksemaan kun nivelet sanovat poks. Mitä jos pudottaisit ensin painoasi kävelyllä, vesijuoksulla ja kuntosalilla? Siinä samalla kunto nousee, ja kun painoa on tarpeeksi pudonnut, voit alkaa harjoittelemaan juoksua. Nievelesi kestävät paremmin. Voit toki juosta varovasti pieniä pätkiä nytkin, mutta lopeta heti, mielellään vähän ennen kun tuntuu kipua. Puolimara on ihan mahdollinen, kun vaan pysyt terveenä.
Suuret rinnat saa tuettua asianmukaisilla urheiluliiveillä. Ainakin Chancessa on ollut hyviä "rintapanssareita" suuririntaisille.
Kiitos, täytyypä kokeilla vaikka kuntosalia tai vesijuoksua ensin siihen painonpudotukseen.
Hei! Koskaan ei ole mielestäni liian myöhäistä aloittaa, ellei ole terveydellisiä esteitä. Usein tulee lenkkipolulla vastaan nuorempia sekä vanhempia lenkkeilijöitä, jotka ovat kaikesta päätellen aloittaneet juuri kuntoilun ja usein vielä selvästi painon pudotus mielessään. Se on minusta HIENOA! Mielessäni heitä tsemppaan, sillä tiedän iisekin joskus aloittaneeni ja tiedän myös mitä mielessäni on aina lenkille lähtiessä pyörinyt. Nyt kokeneempana juoksijana voin sanoa, että turhaa sitä on muitten aatoksia murehtinut. Ulos mahtuu ja lenkkeily on tehokas liikuntamuoto monen asiaan. Tsemppiä ap:lle!