Haluaisin päästä alkuun ja tarvitsisin joitain yksinkertaisia neuvoja ruokavalion suhteen. Itsestäänselviä poisjätettäviä ovat varmaankin valmisruoat, sipsit, makeiset ja limut. Mitä muuta kannattaa välttää? Onko olemassa joitain mehuja jotka ovat terveellisiä? En hirveästi syö lihaa koska raha ei siihen riitä mutta joskus tulee ostettua jauhelihaa. Onko jauhelihoissa eroja? Ovatko esim. kaikki pastat terveellisiä vai onko niissäkin jotain epämääräistä?
Vinkkejä aloittelijalle
kultasuu
74
2768
Vastaukset
- 6+19
Ei mikään pasta mitenkään terveellistä ole. Perus pasta on pelkkää vehnää ja vettä. Tummemmat pastat on myös melko useasti värjättyjä, kuitenkin aivan samaa tavaraa, kuin tavallinen.
Ota itse selvää ja kyseenalaista vähän eri tuotteita. Lue tuoteseloste ja katso mistä mikäkin on tehty ja mitä tuotteen valmistukseen on käytetty. Jos lihaa ostat niin älä osta marinoituja, koska se suorastaan ui E-koodeissa.
Itse syön mahdollisimman vähän käsiteltyjä raaka-aineita. Minua kiinnostaa suuresti mitä suuhuni laitan.- jo pääset pitkälle..
Pasta on kyllä hitaampi hiilihydraatti kuin peruna, mutta kyllä suomalaistapottua kannattaa syödä.
Jauhelihan laatu riippuu tietenkin siitä, mistä se on jauhetta: onko mössö sika-nautaa vain paistista jauhettua.
Jos syöt vähän lihaa, niin ei haittaa vaikka pistelet sikanautaa.
Terveellistä rasvattomat, tai vähärasvaiset maitotuotteet, kaikki kokojyväviljatuotteet, kalaa, rajoitetusti kananmumia, paljon kaikkea vihanneksia, marjoja, rypsiölyä. Suosi lähellä kasvaettua kotimaista ruokaa. Ei tarvitse miettiä jokaista suupalaa. - Roskaruokaa
Yksinkertaisia neuvoja saat http://miestennielija.blogspot.com/2013/06/ulkonako.html alta. "Syö vähemmän kaloreita ja liiku enemmän". Kalorit voi tulla mistä tahansa. Kunhan syöt vähemmän kuin kulutat niin paino putoaa ja terveytesi ei kärsi. Voit syödä pizzaa, juoda kokista, syödä suklaata ja laihtua. Kunhan kalorit on pienemmät kuin kulutat painosi putoaa. Tietysti kaloreita tulee liikaa, kun syö epäterveellisenä tunnettuja ruokia. 100g sipsejä on jo yli 500kcal. Kaloreita päivässä tarvitset n. 25x-30x ihannepainosi. Eli 50kg ihminen tarvitsee 1250kcal-1500kcal. Voit siis halutessasi syödä näitä "ei saisi syödä itsestäänselvyyksiä" kunhan syöt niitä vähän. Muutama pala suklaata, 30g sipsejä, virvoitusjuomista light versiot. Kasvikset on aina turvallinen valinta (lähes mahdotonta syödä liikaa kasviksia kaloreiden puolesta). Tomaatissa 18kcall/100g Kurkussa 16kcal/100kcal, pinaatissa 23kcal/
Nämä "ei mikään pasta terveellistä ole". On ihan täyttä p*skaa. Kunhan kontrolloit kalorit niin kaikki on kunnossa. Karppaus, veganismi, "roskaruokaa". Mikään liian tiukka dieetti ei ole ylläpidettävää pitkällä aikavälillä, joka karsii kokonaan tiettyjä ruokia pois. Jos pidät pastasta niin syö sitä, ellet kärsi keliakiasta. - Joppe.
Roskaruokaa kirjoitti:
Yksinkertaisia neuvoja saat http://miestennielija.blogspot.com/2013/06/ulkonako.html alta. "Syö vähemmän kaloreita ja liiku enemmän". Kalorit voi tulla mistä tahansa. Kunhan syöt vähemmän kuin kulutat niin paino putoaa ja terveytesi ei kärsi. Voit syödä pizzaa, juoda kokista, syödä suklaata ja laihtua. Kunhan kalorit on pienemmät kuin kulutat painosi putoaa. Tietysti kaloreita tulee liikaa, kun syö epäterveellisenä tunnettuja ruokia. 100g sipsejä on jo yli 500kcal. Kaloreita päivässä tarvitset n. 25x-30x ihannepainosi. Eli 50kg ihminen tarvitsee 1250kcal-1500kcal. Voit siis halutessasi syödä näitä "ei saisi syödä itsestäänselvyyksiä" kunhan syöt niitä vähän. Muutama pala suklaata, 30g sipsejä, virvoitusjuomista light versiot. Kasvikset on aina turvallinen valinta (lähes mahdotonta syödä liikaa kasviksia kaloreiden puolesta). Tomaatissa 18kcall/100g Kurkussa 16kcal/100kcal, pinaatissa 23kcal/
Nämä "ei mikään pasta terveellistä ole". On ihan täyttä p*skaa. Kunhan kontrolloit kalorit niin kaikki on kunnossa. Karppaus, veganismi, "roskaruokaa". Mikään liian tiukka dieetti ei ole ylläpidettävää pitkällä aikavälillä, joka karsii kokonaan tiettyjä ruokia pois. Jos pidät pastasta niin syö sitä, ellet kärsi keliakiasta.Höpsis. Ryoka on paitsi polttoainetta, myös kehon (monimutkainen systeemi) rakennusainetta. Ei ole todellakaan samantekevää mitä syö. Vaikka autoissa bensa on vain polttoainetta, ei sinne tankkiin ihan mitä bensaa tahansa kannata laittaa siltikään.
- kalorit ratkaisee
Joppe. kirjoitti:
Höpsis. Ryoka on paitsi polttoainetta, myös kehon (monimutkainen systeemi) rakennusainetta. Ei ole todellakaan samantekevää mitä syö. Vaikka autoissa bensa on vain polttoainetta, ei sinne tankkiin ihan mitä bensaa tahansa kannata laittaa siltikään.
Joppe,
Kaikkien ruokavalioiden noudattajissa on terveitä ihmisiä. Kalorit ratkaisee. On myös yhdentekevää kuinka usein syö päivässä. 10x päivässä tai 1x päivässä kunhan kalorit on kurissa. Kun ihmiset pistetään liian kurinalaiselle ruokavaliolle he eivät pysy kyseisessä ruokavaliossa kovinkaan pitkään.
Hiilihydraateissa ei ole mitään välttämättömiä ravintoaineita. Ihmisen ei tarvitse syödä grammaakaan hiilihydraatteja.
Proteiinia taas tarvitaan n. 50g päivässä (lähes kaikissa kaloreissa on proteiinia), joten kunhan saa päivittäiset kalorit täyteen ei proteiiniakaan voi saada liian vähän. hmiselle välttämättöminä pidetään kahdeksaa aminohappoa, jotka pitää saada ravinnosta: tryptofaani, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, valiini, leusiini, isoleusiini. 50g proteiinia on kaloreissa 200kcal.
Rasvoista taas vain linolihappoa omega-6 ja alfalinoleenihappoa omega-3 pidetään välttämättöminä. Määrissä 6.4 g omega-6 ja 1.6 g omega-3). Rasvojakin on siis lähes mahdotonta saada liian vähän söipä mitä tahansa. Muutama auringonkukansiemen esim. ja pieni tilkka rypsiöljyä ja välttämättömät rasvahapot on saatu. Kivennäisaineet ja vitamiinit saa lisäravinteidenkin muodossa. Tarvittavat määrät vitamiineja ruuasta vaatisi usean kilon päivittäiset kasvikset monipuolisesti kaikissa väreissä. .
Kunhan saa välttämättömät ravintoaineet on yhdentekevää mistä muut kalorit tulevat. - Variaatio
Roskaruokaa kirjoitti:
Yksinkertaisia neuvoja saat http://miestennielija.blogspot.com/2013/06/ulkonako.html alta. "Syö vähemmän kaloreita ja liiku enemmän". Kalorit voi tulla mistä tahansa. Kunhan syöt vähemmän kuin kulutat niin paino putoaa ja terveytesi ei kärsi. Voit syödä pizzaa, juoda kokista, syödä suklaata ja laihtua. Kunhan kalorit on pienemmät kuin kulutat painosi putoaa. Tietysti kaloreita tulee liikaa, kun syö epäterveellisenä tunnettuja ruokia. 100g sipsejä on jo yli 500kcal. Kaloreita päivässä tarvitset n. 25x-30x ihannepainosi. Eli 50kg ihminen tarvitsee 1250kcal-1500kcal. Voit siis halutessasi syödä näitä "ei saisi syödä itsestäänselvyyksiä" kunhan syöt niitä vähän. Muutama pala suklaata, 30g sipsejä, virvoitusjuomista light versiot. Kasvikset on aina turvallinen valinta (lähes mahdotonta syödä liikaa kasviksia kaloreiden puolesta). Tomaatissa 18kcall/100g Kurkussa 16kcal/100kcal, pinaatissa 23kcal/
Nämä "ei mikään pasta terveellistä ole". On ihan täyttä p*skaa. Kunhan kontrolloit kalorit niin kaikki on kunnossa. Karppaus, veganismi, "roskaruokaa". Mikään liian tiukka dieetti ei ole ylläpidettävää pitkällä aikavälillä, joka karsii kokonaan tiettyjä ruokia pois. Jos pidät pastasta niin syö sitä, ellet kärsi keliakiasta.No jo on kumma, jos ei enää 20 vuottakaan riitä tekemään dieetistä "pitkän aikavälin dieettejä."
Apinakin tietää, että kalorivajeella laihdutaan. Ihan toinen kysymys on, miten se onnistuu ilman että elämä on pelkkää kieltäymystä ja kärvistelyä. Tapoja on monia eikä yksikään niistä ole sellainen, että se sopisi kaikille. - juuri näin
Variaatio kirjoitti:
No jo on kumma, jos ei enää 20 vuottakaan riitä tekemään dieetistä "pitkän aikavälin dieettejä."
Apinakin tietää, että kalorivajeella laihdutaan. Ihan toinen kysymys on, miten se onnistuu ilman että elämä on pelkkää kieltäymystä ja kärvistelyä. Tapoja on monia eikä yksikään niistä ole sellainen, että se sopisi kaikille.Justhan siitä tossa puhuttiin. Ruokavalion on oltava sellainen, jossa pystyy hillitsemään oman syömisensä n. 25*-30* oma ihannepaino. Onko se sitten kasvisruokavalio, vähähiilihydraattinen jne. on varsin yhdentekevää. Jos ottaa kaikki roskaruuat 100% pois elämä on liian helposti tuota mainitsemaasi pelkkää kieltäymystä ja kärvistelyä.
Tapoja on monia kuten sanottu, joten on varsin yhdentekevää minkä tavan valitsee kunhan kalorit on kurissa. Mikä tahansa ruokavalio olipa se kuinka "terveellinen tahansa" saa lihavaksi ja ihmisen huonoon vointiin, jos kaloreita on liikaa päivässä. Jos taas kalorit on kurissa ja syö "roskaruokaa" myös ei kyseiset pienet määrät tee negatiivista vaikutusta. Muutama palaa suklaata, 20g sipsejä, muutama lakritsi, yksi keksi jne.
Roskaruokaa syömälläkin tulee variaatiota. Kuka nyt söisi pelkästään sipsejä 1500kcal edestä päivässä eikä mitään muuta. Huom. 1500kcal sipseistä tulee jo alle 300 grammasta. - pas'aa
Roskaruokaa kirjoitti:
Yksinkertaisia neuvoja saat http://miestennielija.blogspot.com/2013/06/ulkonako.html alta. "Syö vähemmän kaloreita ja liiku enemmän". Kalorit voi tulla mistä tahansa. Kunhan syöt vähemmän kuin kulutat niin paino putoaa ja terveytesi ei kärsi. Voit syödä pizzaa, juoda kokista, syödä suklaata ja laihtua. Kunhan kalorit on pienemmät kuin kulutat painosi putoaa. Tietysti kaloreita tulee liikaa, kun syö epäterveellisenä tunnettuja ruokia. 100g sipsejä on jo yli 500kcal. Kaloreita päivässä tarvitset n. 25x-30x ihannepainosi. Eli 50kg ihminen tarvitsee 1250kcal-1500kcal. Voit siis halutessasi syödä näitä "ei saisi syödä itsestäänselvyyksiä" kunhan syöt niitä vähän. Muutama pala suklaata, 30g sipsejä, virvoitusjuomista light versiot. Kasvikset on aina turvallinen valinta (lähes mahdotonta syödä liikaa kasviksia kaloreiden puolesta). Tomaatissa 18kcall/100g Kurkussa 16kcal/100kcal, pinaatissa 23kcal/
Nämä "ei mikään pasta terveellistä ole". On ihan täyttä p*skaa. Kunhan kontrolloit kalorit niin kaikki on kunnossa. Karppaus, veganismi, "roskaruokaa". Mikään liian tiukka dieetti ei ole ylläpidettävää pitkällä aikavälillä, joka karsii kokonaan tiettyjä ruokia pois. Jos pidät pastasta niin syö sitä, ellet kärsi keliakiasta.siitä pastasta tulee suolessa pas*aa ja vatsanväänteet kaupanpäälle. Se "vehnäjauho" mistä nykypastat tehdään ei ole jauhoa nähnytkään,jotain vaaleaa sahanpuruun verrattavaa.
Oppisi sipseistä ja kolasta on myös arsesta, nehän on pelkkää ee-koodia ja sokeria- Light versioissa on syopää aiheuttavia aineksia että silleen. Suklaassa sokeria joka sekin on vaarallista.
Puhdasta lähellä tuotettua ruokaa kiitos - sepyöriisittenkin
kalorit ratkaisee kirjoitti:
Joppe,
Kaikkien ruokavalioiden noudattajissa on terveitä ihmisiä. Kalorit ratkaisee. On myös yhdentekevää kuinka usein syö päivässä. 10x päivässä tai 1x päivässä kunhan kalorit on kurissa. Kun ihmiset pistetään liian kurinalaiselle ruokavaliolle he eivät pysy kyseisessä ruokavaliossa kovinkaan pitkään.
Hiilihydraateissa ei ole mitään välttämättömiä ravintoaineita. Ihmisen ei tarvitse syödä grammaakaan hiilihydraatteja.
Proteiinia taas tarvitaan n. 50g päivässä (lähes kaikissa kaloreissa on proteiinia), joten kunhan saa päivittäiset kalorit täyteen ei proteiiniakaan voi saada liian vähän. hmiselle välttämättöminä pidetään kahdeksaa aminohappoa, jotka pitää saada ravinnosta: tryptofaani, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, valiini, leusiini, isoleusiini. 50g proteiinia on kaloreissa 200kcal.
Rasvoista taas vain linolihappoa omega-6 ja alfalinoleenihappoa omega-3 pidetään välttämättöminä. Määrissä 6.4 g omega-6 ja 1.6 g omega-3). Rasvojakin on siis lähes mahdotonta saada liian vähän söipä mitä tahansa. Muutama auringonkukansiemen esim. ja pieni tilkka rypsiöljyä ja välttämättömät rasvahapot on saatu. Kivennäisaineet ja vitamiinit saa lisäravinteidenkin muodossa. Tarvittavat määrät vitamiineja ruuasta vaatisi usean kilon päivittäiset kasvikset monipuolisesti kaikissa väreissä. .
Kunhan saa välttämättömät ravintoaineet on yhdentekevää mistä muut kalorit tulevat.Totta,
minäkin syön ihan mitä haluan, silloin kun mieli tekee. Erittäin harvoin tekee mieli mitään sipsejä, limuja,alkoholia,makeita pullamössöjä tai karkkeja, mutta syön tai juon, jos siltä tuntuu.
Tietääkseni parhaat ruoka-aineet ravintoainesisällöltään ovat parsakaali ja kananmuna, mistä molemmista tykkään. Syön ihan fiiliksen mukaan, mutta aika terveellisesti, paljon kasviksia ja proteiinia.
Paino-ongelmia ei ole koskaan ollut, kun kuluttaa enemmän, kuin syö. Suosittelen liikuntaa kaikille. - sama kokemus
sepyöriisittenkin kirjoitti:
Totta,
minäkin syön ihan mitä haluan, silloin kun mieli tekee. Erittäin harvoin tekee mieli mitään sipsejä, limuja,alkoholia,makeita pullamössöjä tai karkkeja, mutta syön tai juon, jos siltä tuntuu.
Tietääkseni parhaat ruoka-aineet ravintoainesisällöltään ovat parsakaali ja kananmuna, mistä molemmista tykkään. Syön ihan fiiliksen mukaan, mutta aika terveellisesti, paljon kasviksia ja proteiinia.
Paino-ongelmia ei ole koskaan ollut, kun kuluttaa enemmän, kuin syö. Suosittelen liikuntaa kaikille.Noin kaikki hyväkroppaiset ihmiset tekee mitä itse tunnen. He syö aivan mitä he haluavat mutta osaa kontrolloida kaloreiden määrän. Kaikkein fanaattisimpia ruokavaliosta puhujia ovat yleensä läskit. Sitä paitsi "terveelliset ruuat" josta puhuit kuten hedelmät, kasvikset, marjat, kanamuna, kasvikset on yleisesti sellaisia ruokia, joista kaikki pitävät. Kuka nyt v*ttu söisi pelkkää makkaraa eikä mitään muuta koskaan?
- p*skaa p*skaa
pas'aa kirjoitti:
siitä pastasta tulee suolessa pas*aa ja vatsanväänteet kaupanpäälle. Se "vehnäjauho" mistä nykypastat tehdään ei ole jauhoa nähnytkään,jotain vaaleaa sahanpuruun verrattavaa.
Oppisi sipseistä ja kolasta on myös arsesta, nehän on pelkkää ee-koodia ja sokeria- Light versioissa on syopää aiheuttavia aineksia että silleen. Suklaassa sokeria joka sekin on vaarallista.
Puhdasta lähellä tuotettua ruokaa kiitosJos syö sipsejä ja kolaa mutta kontrolloi määrät ei ehdi tulemaan liikaa mitään "paskaa". Kaikki hyvässä kunnossa olevat ihmiset syö ajoittain pas*kaa eikä se mitään haittaa. Varmasti ihan ok, jos syöt pelkkiä luomukasviksia 1500kcal edestä kaikissa väreissä ja otat päivittäiset proteiinit kananmunanvalkuaisista. Kuka syö noin koko elämänsä? 1500kcal kasviksista vaatii yli 5kg kasviksia. Tämä tarkoittaisi myös sitä, että kyseiset kasvikset syötäisiin ilman mitään "pas*koja" kastikkeita ja öljyjä.
Esim.
Tomaatti 23kcal/100g
Kurkku 16kcal/100g
Sipuli 40kcal/100g
Jäävuorisalaatti 13kcal/100g
Kuollaan kuitenkin eikä hyvä kroppa/terveys vaadi mitään hyvin kurinalaista syömistä, jossa ei olisi mitään "pas*aa". KUNHAN KALORIT KONTROLLOIDAAN. Poikkeukset ovat tietyille ruoka-aineille allergiset kuten vaikka keliakiasta kärsivät.
- turhatpois
sokeri ja kaikki turhat hiilarit pois! Tarkoittaa siis vaaleita jauhoja: vaalea leipä ja pasta kärkipäässä. Hiilarit kannattaa ottaa kasviksista.
- arkiruokaa
Täytyyhän sitä jotain syödä ja pasta nähdäkseni sieltä harmittomammasta päästä. Kuka jaksaa mättää pelkkiä kasviksia? Tätä olen aina ihmetellyt, että onko ne terveellisesti syövät joitakin fakiireja, jotka nauttivat itsensä kiduttamisesta ja joutuneet lapsena vääränlaisen totettelevaisuuskoulutuksen uhriksi. Minulle ainakin pasta tuottaa mielihyvää ja etenkin jos joudun vähentämään sokeria, niin tilalle on saatava jotain pehmeämpää korviketta, hedelmät kyllä menettelee, mutta ei niitäkään voi syödä määrättömästi. Valkoisesta leivästä ja pastasta, myös perunasta, tulee hyvä ja kylläinen olo.
- Pottua
Kasviksista eteenkin peruna on hinnaltaan edullinen hiilari lähde :)
- Hockey holler
arkiruokaa kirjoitti:
Täytyyhän sitä jotain syödä ja pasta nähdäkseni sieltä harmittomammasta päästä. Kuka jaksaa mättää pelkkiä kasviksia? Tätä olen aina ihmetellyt, että onko ne terveellisesti syövät joitakin fakiireja, jotka nauttivat itsensä kiduttamisesta ja joutuneet lapsena vääränlaisen totettelevaisuuskoulutuksen uhriksi. Minulle ainakin pasta tuottaa mielihyvää ja etenkin jos joudun vähentämään sokeria, niin tilalle on saatava jotain pehmeämpää korviketta, hedelmät kyllä menettelee, mutta ei niitäkään voi syödä määrättömästi. Valkoisesta leivästä ja pastasta, myös perunasta, tulee hyvä ja kylläinen olo.
perusjuttuhan on olla syömättä liikaa. Se "liika" täytyy tosin määritellä yksilöllisesti. Saman määrän syömällä ja samalla liikuntamäärällä kaksi samankokoista ihmistäkin voivat silti tarvita eri määrän ravintoa. Epäreilua? Tottakai, mutta niin se menee.
Hedelmät ovat suositeltavia, kasvikset, kala. Mutta mitä tahansa muutakin voit syödä, kunhan et syö kulkutukseesi nähden liikaa. Itse syön sellaisina päivinä, kun treenaan tai pelaan (jääkiekkoa) enemmän ja erityisesti enemmän nopeasti palavia hiilareita kuin tavallisena toimistopäivänä. - Pitoa pohjaan
Ja tehoa mahaan.Aito ruisleipä,kokelpiimä,voissa ja ruisjauhoissa paistetut muikut ja umpikat.
- voi syödä
Kato tosta aikasemmasta tekstistä olevaa keskustelua. Vaalea leipä, sokeri ja pasta on täysin ok. Kunhan niitä ei syö liikaa (kalorit kontrolloidaan). Poikkeuksena keliakiasta kärsivät.
Hei !
Kultasuulle muutamia päällimmäisiä sääntöjä;
1.) Kasvisrasva kaikessa !
2.) Mitä enemmän kasvikunnan tuotteita, sen enemmän vitaaliaineita. Ravinto vaan löytyy enimmäkseen kasvikunnasta kaikenkaikkiaan.
3.) Mitä enemmän elävää ravintoa sen enemmän ravintoa.
Ihminen on ainoa elukka joka pilaa ruokansa kuumentamalla.
4.) Kaikki raffinoitu eli teollisesti käsitelty on aina menetetty ravintona;
mm. valkoinen jauho, valkoinen sokeri, kaikki kuumennetut.
Tyydyttyneet rasvat eli ns. kovat rasvat kerryttävät huonoa kolesterolia.
Tyydyttymättömät eli kasvisrasvat ovat ihmisen ravintoa paremmin rasvoina. On puhdasta 100% energiaa kaikki rasva.
Hiilihydraatit elimistö muuttaa rasvaksi eli energiaksi. Ei turhaa puhetta että ihminen elää leivästä.
Kaurapuurolla ja leivällä jaksaa. Hevonen teki raskaat metsätyöt heiniä syöden.
Pitkään eläneet ihmiset ovat aina syöneet vähän ?!
Aina kun syöt syntyy happiradikaaleja jotka vanhentavat ihmistä.
Mitä enemmän syö sen nopeimmin vanhenee. Ihminen tappaa itseään syömällä ja ravinto on viisasta valita hyvin siksi.
Aivan nuorella ikää tällä ei kuitenkaan ole merkitystä.
Mehuissa on aina sokerittomuus huomioitava ja siis tuoremehuja.
Tummissa on aina enemmän antioksidantteja. Mitä tummempaa sen enemmän antioksidantteja. Kaikki kasvikunnan punertava sama juttu.
Viljassa/pastassa tumma väri merkitsee että eniten viljan jyvien kerroksia myllyssä jauhettu jauhoon ja siksi eniten ravinteita ja kuituja mitä tummempaa.
Jauhelihoissa katselet vain rasvan määrää. Kaikki rasva ei näy valkoisena. Aina paljon kovia rasvoja punaisessa lihassa.
Jos jätät eläinkunnan tuotteet pois pitää kiinnittää huomiota kahteen asiaan;
B-12 vitamiinia ei saa kuin maidosta ja tuoreesta levästä, mutta ei ongelmia kun monivitamiinipillerin jossa sitä on per/vrk.
Monivitamiinipilleri pitäisi olla kansalaisvelvollisuus per/vrk.
Proteiinia saa pavuista mm. Harva ihminen tarvitsee paljon proteiinia ja siinä tulee vastaan että elimistö ei ota vastaan vaikka söisi paljonkin. Ei kasvissyöjät ole kuihtuneet luurangoiksi koskaan.,
Täällä olen kirjoittanut jotakin toisesta näkökulmasta;
http://jarinhotelli.blogspot.com/search/label/16
Yst.t. Jari Laurila- Tuittu671
Onpa sinulla vanhentunutta tietoa ! Luepa esi. Taija Sompin kirja "Parantavat rasvat.".
- gzgz
Ei herranjumala! Rasvoista nimenomaan kasvirasvalevitteistä jää lähes kaikki rasva kehoon! Voi taas poistuu luonnollista tietä - ja on nykytutkimuksien mukaan terveellisempää kuin kasvirasvat!
Puhdas kasvirasva on tietysti eri juttu, eli öljyt joista on montaa mielipidettä. Itse suosin oliiviöljyjä, kohtuudella toki. Leivän päälle kuitenkin ennemmin voita kuin kasvirasvalevitteitä!
Jos haluat kuitenkin leivän päälle jotain muuta kuin voita, voit tehdä itsekin hyvältä maistuvan, terveellisen levitteen: kolmasosa voita, kolmasosa öljyä ja kolmasosa vettä. Nämä sekaisin ja avot: hyvin levittyvä maukas leivän päälle sopiva levite on valmista! Täytyy toki sekoittaa melkoisella voimalla eli vaikkapa sauvasekoitin on tässä hyvä apu.
Mielipiteitä terveellisistä ruoista on yhtä monta kuin on ihmisiäkin. Kannattaakin siis kuunnella sitä omaa elimistöä ja kokeilla vaikka ruoka-aine kerrallaan.
Itselläni alkoi paino pudota ja olo parantua kun aloin käyttää voita. Nyttemmin vaihdoin iltanapostelut kupilliseen kauratyyny-muroja (näitä kun napostelee telkkarin ääressä yhden muron kerrallaan, tulee nopeasti kylläisyyden tunne) ja osan leivästä täysjyväkorppuihin. Paino laskee pikkuhiljaa ja tosiaan olo on mitä mainioin! Samoin noin litra vettä päivittäin puhdistaa elimistöä - liikaa ei saa sitäkään juoda tai tulee muita vaikeuksia.
Onnea ruokavalion uudistamisellesi, itseäsi kuulostelemalla saavutat parhaiten sen hyvän tuloksen! gzgz kirjoitti:
Ei herranjumala! Rasvoista nimenomaan kasvirasvalevitteistä jää lähes kaikki rasva kehoon! Voi taas poistuu luonnollista tietä - ja on nykytutkimuksien mukaan terveellisempää kuin kasvirasvat!
Puhdas kasvirasva on tietysti eri juttu, eli öljyt joista on montaa mielipidettä. Itse suosin oliiviöljyjä, kohtuudella toki. Leivän päälle kuitenkin ennemmin voita kuin kasvirasvalevitteitä!
Jos haluat kuitenkin leivän päälle jotain muuta kuin voita, voit tehdä itsekin hyvältä maistuvan, terveellisen levitteen: kolmasosa voita, kolmasosa öljyä ja kolmasosa vettä. Nämä sekaisin ja avot: hyvin levittyvä maukas leivän päälle sopiva levite on valmista! Täytyy toki sekoittaa melkoisella voimalla eli vaikkapa sauvasekoitin on tässä hyvä apu.
Mielipiteitä terveellisistä ruoista on yhtä monta kuin on ihmisiäkin. Kannattaakin siis kuunnella sitä omaa elimistöä ja kokeilla vaikka ruoka-aine kerrallaan.
Itselläni alkoi paino pudota ja olo parantua kun aloin käyttää voita. Nyttemmin vaihdoin iltanapostelut kupilliseen kauratyyny-muroja (näitä kun napostelee telkkarin ääressä yhden muron kerrallaan, tulee nopeasti kylläisyyden tunne) ja osan leivästä täysjyväkorppuihin. Paino laskee pikkuhiljaa ja tosiaan olo on mitä mainioin! Samoin noin litra vettä päivittäin puhdistaa elimistöä - liikaa ei saa sitäkään juoda tai tulee muita vaikeuksia.
Onnea ruokavalion uudistamisellesi, itseäsi kuulostelemalla saavutat parhaiten sen hyvän tuloksen!Kiitos
Olen 1990 luvulla lukenut jokaisen metrin jokaisesta kaupungin kirjastosta joka koskee lifestyle-asioita suhteessa siihen mitä syö.
Alan koulutuksessa olin ammattkoulussa poikasena. Koulun jätin yhtä lukukautta vaille kesken, mutta perusteet sain että kotonani on aina lätyt pannulla sujuvasti kääntyneet. Kaikkea on tehty itse, mutta nykyisin käun pikana keittiössä.
Margariinipakkauksien kyljessä on tuoteseloste. Margariinit ovat kovetettuja kasvirasvoja. Ainoa vaara piilee kovetteissa. Tyydyttyneiden rasvojen määrä voidaan lukea myös eli se millä se kasviöljy pysyy kasassa eli koossa.
Näitä kovetteenä käytettäviä rasvoja kutsutaan myös "transrasvoiksi." Jäätelöt, konditorietuotteet sisältävät niitä paljn.
Jos margariinipurkin kyljessä lukee: "Ei sisällä transrasvoja" niin ovat ne parhaat ja kalleimmat.
Moniin margariineihin on lisätty funktionaalisia lisäaineita joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia.
Elimistön kuuntelu on liian myöhäistä ollut monille. Sydäninfarktilta ei kaikki ole ehtineet hoitoon. Syöpä on sairaus johon paljon kuollaan.
Ravinnolla on suuri merkitys. On vain yksinkertainen totuus että ihmisiä on tutkittu sellaista ryhmää jolla kasvisravinto ja elinikä on ollut mm. 12- vuotta muuta väestöä pidempi. Tämä on iso luku jos ajatellaaan siis suuren joukon otosta.
Elävällä ravinnolla on parannettu tappavia tauteja ja on se terveellisin, siitä vaan pitää oppia nauttimaan, Minäkin rakastan kypsennettyjä ruokia enkä ole kokonaan innostunut vielä porkkanoita järsimään ja heiniä syömään vaikka se on terveellisintä ja sairauksia ehkäisevää.
Kaikki ruokaremontti on kuitenkin tapatottumuksena pidemmän asian asia, vuosien asia. Hissunkissun.
Kyllä ihmisillä erilaisia käsityksiä on. Kerroin muutamia totuuksia.
Ei ole epäilystäkään etteikö kovien rasvojen kolesteroli tuki verisuonia, esim, mm.
Lääärin kanssa kannattaa kolesteroli- ja sokeriarvoja tarkkailla kun ikää alkaa tulla. Jokainen jolla keskivartaloa on II diabetekselle altis.
Sokeri pois, kovat rasvat- on keski-ikäiselle kultainen neuvo. Painoindeksi optimaaliseksi.
Yst. t. Jari Laurila- gzgz
jarinhotelli kirjoitti:
Kiitos
Olen 1990 luvulla lukenut jokaisen metrin jokaisesta kaupungin kirjastosta joka koskee lifestyle-asioita suhteessa siihen mitä syö.
Alan koulutuksessa olin ammattkoulussa poikasena. Koulun jätin yhtä lukukautta vaille kesken, mutta perusteet sain että kotonani on aina lätyt pannulla sujuvasti kääntyneet. Kaikkea on tehty itse, mutta nykyisin käun pikana keittiössä.
Margariinipakkauksien kyljessä on tuoteseloste. Margariinit ovat kovetettuja kasvirasvoja. Ainoa vaara piilee kovetteissa. Tyydyttyneiden rasvojen määrä voidaan lukea myös eli se millä se kasviöljy pysyy kasassa eli koossa.
Näitä kovetteenä käytettäviä rasvoja kutsutaan myös "transrasvoiksi." Jäätelöt, konditorietuotteet sisältävät niitä paljn.
Jos margariinipurkin kyljessä lukee: "Ei sisällä transrasvoja" niin ovat ne parhaat ja kalleimmat.
Moniin margariineihin on lisätty funktionaalisia lisäaineita joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia.
Elimistön kuuntelu on liian myöhäistä ollut monille. Sydäninfarktilta ei kaikki ole ehtineet hoitoon. Syöpä on sairaus johon paljon kuollaan.
Ravinnolla on suuri merkitys. On vain yksinkertainen totuus että ihmisiä on tutkittu sellaista ryhmää jolla kasvisravinto ja elinikä on ollut mm. 12- vuotta muuta väestöä pidempi. Tämä on iso luku jos ajatellaaan siis suuren joukon otosta.
Elävällä ravinnolla on parannettu tappavia tauteja ja on se terveellisin, siitä vaan pitää oppia nauttimaan, Minäkin rakastan kypsennettyjä ruokia enkä ole kokonaan innostunut vielä porkkanoita järsimään ja heiniä syömään vaikka se on terveellisintä ja sairauksia ehkäisevää.
Kaikki ruokaremontti on kuitenkin tapatottumuksena pidemmän asian asia, vuosien asia. Hissunkissun.
Kyllä ihmisillä erilaisia käsityksiä on. Kerroin muutamia totuuksia.
Ei ole epäilystäkään etteikö kovien rasvojen kolesteroli tuki verisuonia, esim, mm.
Lääärin kanssa kannattaa kolesteroli- ja sokeriarvoja tarkkailla kun ikää alkaa tulla. Jokainen jolla keskivartaloa on II diabetekselle altis.
Sokeri pois, kovat rasvat- on keski-ikäiselle kultainen neuvo. Painoindeksi optimaaliseksi.
Yst. t. Jari LaurilaElinikätutkimuksilla saadaan tietysti tietynlaista tietoa. Kuitenkin ihmisen elinikä on enemmän kiinni geeneistä, vaikkakin osalla ihmisiä siihen ravintokin vaikuttaa.
Esim. omassa suvussani lähes kaikki ovat eläneet liki satavuotiaiksi, osa syömällä "terveellisesti" ja osa syömällä voita ja juomalla punaista maitoa. Kyllähän kaikki loppupelissä on ihmisen omasta elimistöstä kiinni miten se minkäkinlaisen ruoan sulattaa.
Oli niin tai näin, tottakai jos itsestä tuntuu tukalalta ja huonolta varsinkin syönnin jälkeen on jotakin syytä tehdä. On ne muutokset sitten pienempiä tai isompia. Se pienikin muutos kuitenkin jo parantaa oloa ja elämänlaatua. gzgz kirjoitti:
Elinikätutkimuksilla saadaan tietysti tietynlaista tietoa. Kuitenkin ihmisen elinikä on enemmän kiinni geeneistä, vaikkakin osalla ihmisiä siihen ravintokin vaikuttaa.
Esim. omassa suvussani lähes kaikki ovat eläneet liki satavuotiaiksi, osa syömällä "terveellisesti" ja osa syömällä voita ja juomalla punaista maitoa. Kyllähän kaikki loppupelissä on ihmisen omasta elimistöstä kiinni miten se minkäkinlaisen ruoan sulattaa.
Oli niin tai näin, tottakai jos itsestä tuntuu tukalalta ja huonolta varsinkin syönnin jälkeen on jotakin syytä tehdä. On ne muutokset sitten pienempiä tai isompia. Se pienikin muutos kuitenkin jo parantaa oloa ja elämänlaatua.Hep- kiitos.
Täydellisillä sekasyömäreillä on usein kiinni juuri määristä ja tuurista.
Riippuu raittiudenkin asioista ja liikunnankin määristä.
Geeneissä on asioita joiden mukaan ihminen on alttiimpi jollekin taudille kuin toinen.
jari- Jouppp
gzgz kirjoitti:
Ei herranjumala! Rasvoista nimenomaan kasvirasvalevitteistä jää lähes kaikki rasva kehoon! Voi taas poistuu luonnollista tietä - ja on nykytutkimuksien mukaan terveellisempää kuin kasvirasvat!
Puhdas kasvirasva on tietysti eri juttu, eli öljyt joista on montaa mielipidettä. Itse suosin oliiviöljyjä, kohtuudella toki. Leivän päälle kuitenkin ennemmin voita kuin kasvirasvalevitteitä!
Jos haluat kuitenkin leivän päälle jotain muuta kuin voita, voit tehdä itsekin hyvältä maistuvan, terveellisen levitteen: kolmasosa voita, kolmasosa öljyä ja kolmasosa vettä. Nämä sekaisin ja avot: hyvin levittyvä maukas leivän päälle sopiva levite on valmista! Täytyy toki sekoittaa melkoisella voimalla eli vaikkapa sauvasekoitin on tässä hyvä apu.
Mielipiteitä terveellisistä ruoista on yhtä monta kuin on ihmisiäkin. Kannattaakin siis kuunnella sitä omaa elimistöä ja kokeilla vaikka ruoka-aine kerrallaan.
Itselläni alkoi paino pudota ja olo parantua kun aloin käyttää voita. Nyttemmin vaihdoin iltanapostelut kupilliseen kauratyyny-muroja (näitä kun napostelee telkkarin ääressä yhden muron kerrallaan, tulee nopeasti kylläisyyden tunne) ja osan leivästä täysjyväkorppuihin. Paino laskee pikkuhiljaa ja tosiaan olo on mitä mainioin! Samoin noin litra vettä päivittäin puhdistaa elimistöä - liikaa ei saa sitäkään juoda tai tulee muita vaikeuksia.
Onnea ruokavalion uudistamisellesi, itseäsi kuulostelemalla saavutat parhaiten sen hyvän tuloksen!Höpöhöpö, lukemattomat tutkimukset osoittavat, että sydänterveydelle kasvimargariinin käyttö on parempi vaihtoehto kuin voi.
Elimistön matala-asteisen tulehduksen kannalta kasvisrasvat olivat neutraaleja, maaeläinrasvat tulehdusta lisääviä. - ikäneito
gzgz kirjoitti:
Elinikätutkimuksilla saadaan tietysti tietynlaista tietoa. Kuitenkin ihmisen elinikä on enemmän kiinni geeneistä, vaikkakin osalla ihmisiä siihen ravintokin vaikuttaa.
Esim. omassa suvussani lähes kaikki ovat eläneet liki satavuotiaiksi, osa syömällä "terveellisesti" ja osa syömällä voita ja juomalla punaista maitoa. Kyllähän kaikki loppupelissä on ihmisen omasta elimistöstä kiinni miten se minkäkinlaisen ruoan sulattaa.
Oli niin tai näin, tottakai jos itsestä tuntuu tukalalta ja huonolta varsinkin syönnin jälkeen on jotakin syytä tehdä. On ne muutokset sitten pienempiä tai isompia. Se pienikin muutos kuitenkin jo parantaa oloa ja elämänlaatua.Koska kukaan meistä ei etukäteen voi tietää, millaiset geenit olemme saaneet, ei ehkä kannata riskeerata ruuan kanssa.
- terveellistä
Sokeri ja vehnämössöt ( pasta, vaalea leipä) pois ja tilalle paljon erilaisia kasviksia ja hedelmiä ja täysjyvää. Kaurapuuro on hyvä aamupalaksi, pitää verensokerin pitkään tasaisena. Myös kananmunia kannattaa syödä päivittäin yksi tai muutama, niissä on paljon hyviä ravintoaineita. Kovia rasvoja kannattaa välttää, ja syödä välipalaksi kourallinen pähkinöitä/ manteleita, niissä on hyviä rasvoja ja muita hyviä aineita.
Jauhelihaa jos syö niin kannattaa ottaa kevytjauhelihaa, muissa on jopa 30 % rasvaa.. punaisen lihan sijaan kannattaa syödä siipikarjan lihaa. Lihaa ei kokonaan kannata jättää pois mutta lihaa voi korvata myös kananmunilla, pavuilla ja soijalla. Soijarouhetta käytän itse jauhelihan korvikkeena, mausteilla siitä tulee ihan yhtä hyvää kuin jauhelihasta :)
Kalaa olisi hyvä syödä vähintään se kaksi kertaa viikossa ja nimenomaan lohta tai muuta rasvaista kalaa, josta saa omega-rasvahappoja. D-vitamiinit ja omega-3:t kannattaisi melkein ottaa purkista, niistä tulee helposti puutetta, etenkin opiskelijana kun ei ole varaa ostaa lohifileitä joka viikko :) - Kultainen keskitie
Ihminen on KAIKKIRUOKAINEN. Mikään ruoka-aine ei yleensä ole vaarallista pieninä annoksina, ellei satu olemaan sille allerginen.
Mutta jos haluat kunnon parannusta, niin ne, mitä luettelin (sipsit, makeiset ja limut) ovat tietysti kärkipäässä. Turhien hiilihydraattien vähentäminen auttaa erityisesti painon hallinnassa. Niistä löytyy tietoa esim. diabetes-liiton sivuilta. Ei tarvitse olla diabetesta noudattaakseen niitä ohjeita. Karppaamiseen asti ei tarvitse toki mennä.
Jos haluat syödä viljatuotteita (mm. leipä, pasta, riisi), suosi kokojyvätuotteista ja mieluusti moniviljatuotteita.
Minäkään en suosi valmisruokia tai pitkälle tehtyjä puolivalmisteita. Niistä on usein vaikea tietää, mitä kaikkea syö. Mutta on toki tilanteita, jolloin ihan kaikkea ei voi välttää. Pieni määrä silloin tällöin ei haittaa.
Minä suosin täysmehuja, kun jotain mehua juon. Mihinkään "mehujuomiin" tai nektareihin tms. en suostu koskemaan! Niihin on vain lisätty sokeria ja vettä ja lisäaineita. Vesi tai maito on paras mahdollinen juoma!
Vältä ylipäätään turhia välipaloja ja "napostelua". Myöskään kerralla ei kannata syödä liikaa.
Hedelmiä ja kasviksia kannattaa syödä monipuolisesti. Liha mieluiten kokolihana. Mutta ns. paistijauheliha on ollut parasta tarjolla olevaa. Nykyään puhutaan muilla terkeillä, kuten vähärasvainen tms. Lihaa ei kannata vältellä, se on ihmiselle hyvää ravintoa, kunhan ei tolkuttomuuksiin mennä. (Luen lihaksi tässä myös kanan ja kalkkunan yms. linnut) Myös kalaa kannattaa syödä ainakin sillointällöin.
Tässä joitakin ohjeita. Niitä noudattamalla olen vajaassa vuodessa tiputtanut painoani yli 25 kg. Terveyteni on muutenkin parantunut. Mutta nämä ovat minun periaatteitani. Jokaisen täytyy löytää omat tapansa. Mallia saa kuitenkin ottaa vapaasti!- Maito sairastuttaa
Maito on kaikista epäterveellisin juoma.
- Maito on rahastusta
Maito sairastuttaa kirjoitti:
Maito on kaikista epäterveellisin juoma.
Maito on usein allergioiden ja hengitystiesairauksien taustalla. Toki maito itsessäänkin voi olla allergisoiva, mutta se saattaa aiheuttaa myös muita allergioita ja astmaa. Moni astmaatikko on parantunut jätettyään maitotuotteet pois ruokavaliostaan. Maidon aiheuttama ylimääräinen limaneritys tukkii hengitysteitä, jolloin elimistö ei enää kykene vastaamaan ympäristön haasteisiin, kuten siitepölyyn, eläinpölyyn tai kylmään pakkasilmaan, vaan tukkeutuu lopullisesti johtaen astmakohtaukseen.
Maito on yhteydessä myös korvatulehduksiin ja moniin pieniin ja harmittomampiin, mutta erityisesti lapsia vaivaaviin tiloihin. Nykyään onneksi jopa koululääketiede tunnistaa tämän yhteyden ja useat lääkärit kehottavat välttämään maitotuotteita korvatulehdusten yhteydessä. Kuitenkin aivan liian monta antibioottia syödään vain ja ainoastaan väärän ruokavalion seurauksena ja tulehduskierteeseen palataan aina uudelleen, aivan kuten maitotuotteidenkin pariin.
Maito on aina äidinmaitoa – jälkikasvulle eli vasikalle suunniteltua juomaa. Sen avulla pienestä vasikasta pitäisi kasvaa vuodessa iso lehmä. Kun sama aine nyt valjastetaankin osaksi ihmisen, varsinkin lapsen, ruokavaliota, se sotkee tehokkaasti myös hormonitoimintaa. Verrattuna muihin eläinkunnan tuotteisiin lehmänmaidon vaikutus lienee pahimpia. Lehmänmaidon sisältämällä insuliinin kaltaisella kasvutekijä IGF-1:llä on harvinainen yhtenevyys ihmisen vastaavan kasvutekijän kanssa. Niinpä kun esimerkiksi vuohenmaidon vastaavaa kasvutekijää ei ihmisen elimistö tunnista, lehmänmaidosta se tulee ihmisen käyttöön. Kasvutekijän teho vieläpä kaksinkertaistuu homogenoinnin ansiosta. Insuliinia muistuttavana sen nauttiminen lisää myös diabetesriskiä. Erityisesti lapselle pitäisi suoda mahdollisuus luonnolliseen kasvuun ja kehitykseen ilman näitä ihmiselimistölle haitallisia aineksia.
Maito sisältää estrogeeni- ja progesteronihormoneja. Näitä hormoneja on kaikessa maidossa, mutta erityisen paljon niiden lehmien maidossa, jotka ovat lypsyaikana kantavana tai joita on lääkitty progesteronilla umpeutuksen yhteydessä. Suomessa hormonilääkityksen säännöt ovat onneksi huomattavasti tiukemmat kuin esim. USA:ssa, jossa maidontuotantoa lisätään jatkuvasti hormoneilla. Kuitenkin myös suomalaisten lehmien yleisiä utaretulehduksia lääkitään antibiooteilla. Lehmänmaidon luonnollinenkin hormonitaso on ihmiselle liikaa ja tutkimusten mukaan johtaa mm. erityisesti tyttöjen ennenaikaiseen, jopa alle kouluikäisten puberteettiin. Tähän ilmiöön liittyy vielä kohonnut rintasyövän riski. Myös miehillä maito lisää syöpäriskiä ja häiritsee hormonitasapainoa aiheuttaen mm. fyysistä naisistumista. Jostain kummallisesta syystä suomalaisten mielissä tämä lehmävauvojen ensiruoka onkin yhtäkkiä isojen ja vahvojen tosimiesten juomaa. Jännittävää on myös huomata, että erityisesti miehille suunnatussa informaatiossa maidon hormonien väitetään olevan ihmisessä toimimattomia. Samaan aikaan naisille kuitenkin suositellaan maidonjuontia sen korkeiden hormonipitoisuuksien vuoksi! Tutkimusten valossa on kuitenkin ilmeistä, että maito aiheuttaa hormoniepätasapainoa niin miehissä kuin naisissa. - Maito on huijaus
Maito on rahastusta kirjoitti:
Maito on usein allergioiden ja hengitystiesairauksien taustalla. Toki maito itsessäänkin voi olla allergisoiva, mutta se saattaa aiheuttaa myös muita allergioita ja astmaa. Moni astmaatikko on parantunut jätettyään maitotuotteet pois ruokavaliostaan. Maidon aiheuttama ylimääräinen limaneritys tukkii hengitysteitä, jolloin elimistö ei enää kykene vastaamaan ympäristön haasteisiin, kuten siitepölyyn, eläinpölyyn tai kylmään pakkasilmaan, vaan tukkeutuu lopullisesti johtaen astmakohtaukseen.
Maito on yhteydessä myös korvatulehduksiin ja moniin pieniin ja harmittomampiin, mutta erityisesti lapsia vaivaaviin tiloihin. Nykyään onneksi jopa koululääketiede tunnistaa tämän yhteyden ja useat lääkärit kehottavat välttämään maitotuotteita korvatulehdusten yhteydessä. Kuitenkin aivan liian monta antibioottia syödään vain ja ainoastaan väärän ruokavalion seurauksena ja tulehduskierteeseen palataan aina uudelleen, aivan kuten maitotuotteidenkin pariin.
Maito on aina äidinmaitoa – jälkikasvulle eli vasikalle suunniteltua juomaa. Sen avulla pienestä vasikasta pitäisi kasvaa vuodessa iso lehmä. Kun sama aine nyt valjastetaankin osaksi ihmisen, varsinkin lapsen, ruokavaliota, se sotkee tehokkaasti myös hormonitoimintaa. Verrattuna muihin eläinkunnan tuotteisiin lehmänmaidon vaikutus lienee pahimpia. Lehmänmaidon sisältämällä insuliinin kaltaisella kasvutekijä IGF-1:llä on harvinainen yhtenevyys ihmisen vastaavan kasvutekijän kanssa. Niinpä kun esimerkiksi vuohenmaidon vastaavaa kasvutekijää ei ihmisen elimistö tunnista, lehmänmaidosta se tulee ihmisen käyttöön. Kasvutekijän teho vieläpä kaksinkertaistuu homogenoinnin ansiosta. Insuliinia muistuttavana sen nauttiminen lisää myös diabetesriskiä. Erityisesti lapselle pitäisi suoda mahdollisuus luonnolliseen kasvuun ja kehitykseen ilman näitä ihmiselimistölle haitallisia aineksia.
Maito sisältää estrogeeni- ja progesteronihormoneja. Näitä hormoneja on kaikessa maidossa, mutta erityisen paljon niiden lehmien maidossa, jotka ovat lypsyaikana kantavana tai joita on lääkitty progesteronilla umpeutuksen yhteydessä. Suomessa hormonilääkityksen säännöt ovat onneksi huomattavasti tiukemmat kuin esim. USA:ssa, jossa maidontuotantoa lisätään jatkuvasti hormoneilla. Kuitenkin myös suomalaisten lehmien yleisiä utaretulehduksia lääkitään antibiooteilla. Lehmänmaidon luonnollinenkin hormonitaso on ihmiselle liikaa ja tutkimusten mukaan johtaa mm. erityisesti tyttöjen ennenaikaiseen, jopa alle kouluikäisten puberteettiin. Tähän ilmiöön liittyy vielä kohonnut rintasyövän riski. Myös miehillä maito lisää syöpäriskiä ja häiritsee hormonitasapainoa aiheuttaen mm. fyysistä naisistumista. Jostain kummallisesta syystä suomalaisten mielissä tämä lehmävauvojen ensiruoka onkin yhtäkkiä isojen ja vahvojen tosimiesten juomaa. Jännittävää on myös huomata, että erityisesti miehille suunnatussa informaatiossa maidon hormonien väitetään olevan ihmisessä toimimattomia. Samaan aikaan naisille kuitenkin suositellaan maidonjuontia sen korkeiden hormonipitoisuuksien vuoksi! Tutkimusten valossa on kuitenkin ilmeistä, että maito aiheuttaa hormoniepätasapainoa niin miehissä kuin naisissa.Monet sairaudet ovat maidon aiheuttamia. Maitotuotteet ovat niin suuri bisnes, että sen markkinoinnin puolesta on lahjottu lähes kaikki tahot.
- Eve188
Suurin piirtein samat ohjeet, jotka kotitalousopettajani antoi kymmenkunta vuotta sitten ja niitä noudattamalla ei ole ylipainoa kertynyt tippaakaan. Eikä ole tarvinnut alkaa millekään dietiille vaikkei allergiaa tai yliherkkyyttä millekään ruokaineelle olekaan. Välillä on voinut herkutella karkin, sipsin, limpparin sekä pikaruoan kanssa. =)
Light-, kevyt- sekä kaikki "laktoosivammaisten" tuotteet jäävät kaupan hyllyyn sen takia, kun se ovat joko epäterveellisempää tai kalliimpia kuin normaali tuote. Lihat ostan lihakaupasta marketin hyllyn sijasta.
- Usko itseesi!
Yksinkertainen neuvo ruokakaupassa käyntiin.
Osta hedelmä- ja vihannesosastolta (tuorepuolelta) mieleisiäsi kasviksia. Kokeile joskus jotain uuttakin näistä. Jos mahdollista, suosi kotimaisia, varsinkin juureksia. Niistä voi valmistaa pata- ja keittoruokia edullisesti (vaikka jauhelihaa lisäten). Valmistus tosin on yleensä hidasta, koska juurekset (porkkanat, lantut, kaalit ym. kypsyvät hitaasti). Toisaalta nämä ruuat vain paranevat lämmitettäessä. Jos viikonloppuna on aikaa, niin laita pataa ja keittoa, niin on alkuviikoksi valmista syömistä nopeasti lämmitettynä. Klassinen lihakeitto on hämmästyttävän hyvää, varsinkin 2-3 päivän päästä! Älä käytä minkäänlaisia liemikuutioita. Ne ovat lisäainemössöä. Opettele käyttämään mausteita ja opettele totuttelemaan ruuan luonnolliseen makuun. Jos ei maistu, niin ei ole tarpeeksi nälkä.
Oikeastaan kauppojen mehut eivät ole niin terveellisiä, että niitä kannattaisi jatkuvasti ostaa. Laadukas "täysmehu" ehkä vielä kannattaa ostaa, mutta sellainen on aika kaloripitoista. Muissa on lisäaineita, ehkä paljonkin! Älä osta. Pakastemarjoista voi keitellä omia käyttömehuja näin: isohko kattila, vettä ja marjoja. Kiehauta, siivilöi, lisää sokeria, jos haluat. Huomaat, ettei sitä paljoa tarvitsekaan. Kaada kannuun. Jäähdyttyä jääkaappiin. Jos olet käyttänyt marjoja vain vähän, ei ole syytä laimentaakaan. Ei tule kalliiksi eikä ole lisäaineita.
Pastat ovat turhake. Ei kannata pitää jokapäiväisenä ruokana. Pidä pastapäivä "juhlapäivänä": vaivaudu etsimään vaikka uusi erikoisresepti ja pyydä ruokavieraitakin. Pasta on pelkkää vehnää. Vähän kuin ranskanleipää toisessa muodossa.
Paistamista ja käristämistä kannattaa vähentää (kertovat syöpävaarasta). Siksi suosittelen uuniruokia vaihteeksi. Kun on edullista kalaa (esim. lohta tai kirjolohta), osta kunnon pala. Uuniin foliossa, mausta tillillä, smetanalla ja suolalla tai millä nyt tykkäät. Siitäkin riittää sekä lämpimäksi että kylmäksi ruuaksi. Kala valmistuu nopeasti. Ei tarvitse nälkäillä tuntikausia. Tietysti joku voissa paistettu kuha tai ahven muusin (kotitekoisen) kanssa on herkkua.
Salaatteja tehdessä ei kannata juuttua resepteihin. Keksi anarkistisesti yhdistelmiä, jotka "kolahtavat" juuri sinuun! Käytä mahdollisimman vähän valmiita salaattikastikkeita. Hanki kaappiin kunnon öljyä ja jotain etikkavalmistetta.
Jos et pidä puuroista, niin älä tee puuroja. Jos et pidä runsaasta varhaisaamiaisesta, älä pakota itseäsi siihen. Jos kaipaat joskus makeisia, osta vaikka suklaata. Siinä on vähemmän lisäaineita kuin ns. pussikarkeissa. Jotkut kuivahedelmäsekoitukset ovat hyviä, tosin aika sokerisia. Jos pidät kahvista, ja oikein makeana, niin pistä kahviin sokeria. Siitä on vähemmän haittaa kuin keinotekoisista makeutusaineista.
Jotkut pitävät maidosta, jotkut eivät. Mikäs siinä; vain vatsan sietokykyä on syytä kuulostella, ja siirtyä tarvittaessa vähälaktoosiseen. Jogurtteja on vaikea tehdä itse. Jos makeutetut jogurtit, rahkat ym. maistuvat, niin miksi kieltäytyä niistä, jos käyttää niitä kohtuullisesti?
Itse olen luopunut kokonaan ns. lihaleikkeleiden ostosta. On ollut erittäin helppo "uhraus". Niiden kilohinta on loppujen lopuksi aikamoinen. Ja ne lisäaineet! Makkaraa en käytä myöskään. Joskus ostan möhkäleen naudanpaista. Keitän sen isossa kattilassa joko pelkästään suolalla maustettuna, tai sitten laitan sekaan porkkanaa, purjoa, sipulia tms. Jälkimmäisessä tapauksessa liemi on hyvä keiton alku. Seuraavana päivänä heitän siihen vaikka perunaa, ja lihaton keitto on siinä. Jäähtynyt paisti on oiva leikkele leivän päälle. Broileri on hyvä ja nopea valmistaa, mutta älä osta valmiiksi maustettuja! Ja: broileri on hämmästyttävän hyvää välistä hyvin maltillisesti m austettuna. Antaapa sen miedon hienostuneen maun tulla näkyviin joskus! Niin, ja tähdennän vielä tässä, opettele olemaan ilman liemikuutioita, fondeja ym. vahvikkeita.
Voita ei kannata hyljeksiä liikaa. Hyvän maun se antaa, kohtuullisuutta kuitenkin. Öljypuolta jääkaappiin myös. Leivän päälle sitä mikä maisatuu, muttei liikaa. Varsinkin kevytlevitteet ovat täynnä lisäaineita.
Olen tuossa kuvaillut omaa tapaani laittaa ruokaa itselleni sopivasti.
Kun menet kauppaan ja yrität valita terveellisesti, niin huomaat, että useat hyllyt voit ohittaa ihan kylmästi. Niissä on lisäaineellisia eineksiä, makkaroita, pussikeittoja, maustekastikkeita, makeita välipaloja, sipsejä, virvoitusjuomia, makeisia.
Kaupassa käynti alkaakin sujua nopeasti! Muutaman vuoden kokemuksella! - hedelmäpommi
Yksinkertainen ja terveellinen ruokavalio: ei pullaa illalla.
سمَـَّوُوُحخ ̷̴̐خ ̷̴̐خ ̷̴̐خ امارتيخ ̷̴̐خ - kaurapuuro....
Aloita aamu puurolla niin saat energiaa aamusta,turhaa vouhotusta hiilihydraateista kun ihminen nyt vaan tarvii niitä.
Toki tietysti sillon tällön leipää tai kahvin kanssa pullaa.Kalaa suosittelisin kun siinä hyviä rasvoja.
Ei sellainen toimi että totaalikieltäytyminen kaikesta esim,sipsit,karkit-toki nyt joskus.
Tee soppaa iso kattilallinen. - fitness.
Jätä pois nopeat hiilihydraatit; valkoinen leipä, pasta ja riisi, sekä karkit, pullat, leivonnaiset, keksit ja sokeri.
Suosi hitaita hiilihydraatteja; kasvikset, kokojyväleipä- ja pasta. Suosi kauraa, vältä vehnää. Jätä mielellään peruna kaikessa muodossa pois, se on aika tärkkelyspitoista.
Suosi rasvanlähteinä oliiviöljyä ja pähkinöitä. Jätä pois teolliset margariinit, on terveellisempää sipaista leivän päälle ennemmin vaikka tavallista voita. Se on kohtuudella käytettynä terveellisempää kuin margariinit. Vältä transrasvoja, joita on mm. kekseissä, sekä makkaroita ja pekonia, niiden rasva on huonolaatuista.
Syö proteiinia joka aterialla! Se pitää kylläisenä ja pitää verensokerin tasaisena. Siipikarjan liha, kala, liha, kananmuna, maitorahka, raejuusto, palkokasvit ovat parhaita proteiinin lähteitä. Juo maitoa ja vettä, jätä sokeroidut mehut pois.
Piilosokeria on paljon jugurteissa.Suosi maitorahkaa, tai jos et pidä sen mausta ja koostumuksesta, syö sokeritonta rahkajugurttia.
Esimerkiksi:
Aamiainen: kaurapuuroa, 1 rahka/rahkajugurtti marjojen kera, teetä tai kahvia.
Lounas: 100g kanaa/kalaa/lihaa, kasviksia, täysjyväpastaa
TAI ruokaisa salaatti kanasta tai kalasta TAI munakasta... Raejuustoa, kauraleipäviipale, maitoa.
Välipala: Kourallinen pähkinöitä, 1 rahka/rahkajugurtti tai banaani.
Päivällinen: samantyyppisesti kuin lounas.
Iltapala: rahkaa, marjoja, hedelmiä, kananmuna, leipäviipale...Tässä siis vaihtoehtoja. - kirsi
kaurapuuroa, vettä ja vitamiinit purkista. kaikki muu on epäterveellistä ja lihottavaa, saatpa lukea
- Peksu_naks
Paras kun et stressaa ruokavalioiden kanssa, kuten yllä olevat ihmiset. Kaikki ruoka on terveellistä, tärkeämpää että syöt monipuolisesti ja et stressaa.
En tiedä sanoiko aloittaja laihduttavansa vai miksi erilaisia laihdutus dieettejä tarjolla niin paljon. - löpölö
Voisin mainita tuosta B-12 vitamiinista lisäyksenä, että kasvikunnan B-12 vitamiini ei imeydy elimistössä eli turha syödä merilevää. Kasvissyöjät saavat sen joko, jos se on lisättynä mehuun tai yleensä juomaan tai pillerinä/suihkeena jne... B-12 vitamiinin varasto voi kestää vuosia, joten puutos ei tule heti, mutta voi iskeä yllättäen vuosien jälkeen. joten pitäkää huoli nimenomaan tämän vitamiinin saannista! Ja toinen on D-vitamiini, jota on vaikea saada ravinnosta, yksi kasvikunnan lähde on metsäsienet. Vegaanit, D2- muotoista vitamiinia teille, D3 on eläinperäinen vaikkakin se imeytyy paremmin.
- Oikean ruoan puolesta
Kaikki viljat pois, samoin perunat. Ei keinotekoisia rasvoja vaan luonnonmukaisia kuten voi, oliiviöljy, kookosöljy.
Jauhelihassa ei ole eroja. Ainoa liha joka on terveellistä, on liha jota ei ole ruokittu soija-maissi rehulla. Onnea sen löytämiseksi!
Itse syön enimmäkseen kalaa, kasviksia, luonnonmukaista rasvaa, pähkinöitä, raakamaitoa, sieniä ja marjoja.
www.anttiheikkila.com- tapio-jussi
Antti Heikkilä on täys pelle! Ei tiedä sen enempää ravinnosta, kuin sika sateliitista. Minä lihoin ainakin Heikkilän ohjeilla ja kolesterolit nousivat liikaa.
- Pull A Mössjöö
Kookosrasva on ns kova rasva...verisuonet ei kiitä!
- hol.
Eilen tein lihakeiton syön sitä juomalasilisen keralla.-päivässä
pakasteesen loput riittää kauan.
Tänään teen riisipuuron kun riisejä on just 2dl.
Punaisesta maidosta teen jokurtin laitan siihen bulgarian jokurttia siemeneksi
valmistuu noin 6 tunnissa.
Olen hoikka ja saanut lapsena ostaa niin paljon karkkia kuin sielu sietää ja sietihän se lapsen sielu.
Nyt sitten neuroosi ruuasta , mutta syön kyllä "kaikkea" - näin minä
Kokojyvä makaroonit on pastoista terveellisimmät jos ihan pakko on taloudellisista syistä tai muuten pastaa eli makaroonia syödä. Terveellisempi ja halvempikin vaihtoehto olis kuorineen keitetyt perunat tai ohraryynit, riisi-ohra sekoitus tai kokojyvä riisi. Ohraryynejäkin on sellaisiakin jotka kypsyy 8 minutissa. Jos on varaa vain jauhelihaan(tosin broileri on joskus halvempaa,ainakin koivet tai liki yhtä halpaa) niin sitä kannattaa jatkaa sienillä, juureksilla tai tummalla soija rouheella. Kaikki vaaleasta jauhosta leivotut leivät kannattaa jättää pois. Parasta leipää on kokojyvä ruisleipä taikinajuureen leivottuna.Mitä enempi leivässä on kuituja sen terveellisempää.Itse leivottu leipä on kuitenkin parasta koska silloin voi itse valita mitä leipäänsä laittaa, rasvana kannattaa käyttää leipoessa rypsiöljyä.
Raakaraasteita ja salaatteja kannattaa suosia mutta myös kypsennetyt kasvikset, hedelmät ja marjat on terveellisiä.
Kalaa kannattaa opetella syömään, varsinkin rasvaista kalaa, siitä saa kalaöljyä.
Suolaa kannattaa myös vähentää ja opetella käyttämään muita mausteita. Esim. valkosipuli ja selleri sekä lipstikka ovat mainioita suolan korvikkeita ja jos ruoassa on chiliä ei välttämättä kaipaa kovin paljon suolaa.
Maitotuotteista kannattaa käyttää ainakin hapatettuja kuten piimää, maustamatonta jogurttia, rahkaa viiliä jne. Maitokin on ihan ok jos ei litratolkulla juo. Sokeroidut jogurtit ja viilit ja rahkat kantsii jättää kaupan hyllyyn. Turkkilaiseen jogurttiin sekoitetut marjat ja hedelmät ei juuri makeutusta kaipaa ja jos kaipaa ni ripaus steviaa riittää ja kun survot sauvasekoittimella tai tehosekoittimella kohmeiset pakastemarjat jogurtin joukkoon saat terveellistä jäätelöä helpolla.
Hapankaali on terveellistä ja sitä kannattaa opetella syömään niin raakana kuin kypsänäkin ja sitä voi tehdä myös itse, netistä varmaan löytyy ohje.
Joskus pitää myös herkutella ja siihen sopii tumma yli 70% suklaa, itse tehty pitsa jonka pohjaan käytät grahamjauhoja tai hiivaleopäjauhoja tai kääretorttu jonka jauhona käytät ruisjauhoja ja täytteeksi marjasurvosta/hedelmäraasetta/sosetta ja turkkillaista jogurttia. Muissakin kaakuissa voi käyttää jauhona ruisjauhoja varsinkin suklaakakussa tai maustekakussa sitä ei edes huomaa ja sokerin voi korvata stevialla
Jos on vähävarainen kannattaa kerätä luonnosta kaikki syötäväksi kelpaava, sienet, marjat, nokkoset ym. Kirjastosta löytää oppaita jos ei tuttavista ja ystävistä löydy opastajaa.
Itsekkin voi kasvattaa esim herneen ja auringonkukan versoja ja muutakin
Margariinit on epäterveellisiä, kannattaa käyttää voita tai rypsiöljyä tai voin, veden ja rypsiöljyn seosta jota voi tehdä itse.- Varo voita
Voi on myrkkyä.
- voi äly
Varo voita kirjoitti:
Voi on myrkkyä.
Mistähän tämäkin tieto/luulo on lähtöisin?
Teollisissa kasvirasvalevitteissähän se on se myrkyllinen osuus - ovat vain yhden molekyylin päässä muovista...
Voi on petoeläimen (joihin ihminenkin kuuluu) LUONNOLLINEN rasva!
- Syö.
Paljon lohta, siitä saa kunnon omega 3 rasvahappoja. Pellavasiemenistä valmistetussa öljyssä omega 3 rasvahapot ovat lyhyt ketjuisia, joten niillä ei ole samanlaisia terveys vaikutuksia. Ruisleipää,voita,vihanneksia,juureksia,hedelmiä,marjoja ja runsaasti raikasta vettä. Valmistuotteet kannattaa unohtaa,samoin makeiset,limsat ja makaroonit(pasta)
- Huh huh
Entäs, jos lohi närästää ja kasviksista ja hedelmistä tulee maha kipeäksi? Puuroa, jos aamulla syö, niin varmasti on tunnin päästä nälkä! Mitäs vielä olis hyviä neuvoja?
- gfaklgah.gh
En jaksanu lukea tämän pidemmälle ennen kuin tuli päänsärky...
Siis mitä ihmeen mututuntumahöpöhöpöä tämä on? Ei perustu yhtään mihinkään. Noudata vaan tätä alla olevaa ohjeistusta niin voit syödä itsesi sairaaksi.
"1.) Kasvisrasva kaikessa !
2.) Mitä enemmän kasvikunnan tuotteita, sen enemmän vitaaliaineita. Ravinto vaan löytyy enimmäkseen kasvikunnasta kaikenkaikkiaan.
3.) Mitä enemmän elävää ravintoa sen enemmän ravintoa.
Ihminen on ainoa elukka joka pilaa ruokansa kuumentamalla.
4.) Kaikki raffinoitu eli teollisesti käsitelty on aina menetetty ravintona;
mm. valkoinen jauho, valkoinen sokeri, kaikki kuumennetut.
Tyydyttyneet rasvat eli ns. kovat rasvat kerryttävät huonoa kolesterolia.
Tyydyttymättömät eli kasvisrasvat ovat ihmisen ravintoa paremmin rasvoina. On puhdasta 100% energiaa kaikki rasva."
Ns. luonnollisesti syöminen on äärimmäisen yksinkertaista ja siksi nykyihmiselle niin hel**tin vaikeaa. Ei tehdä asioita turhan vaikeaksi.
Muutama peruspilari on mielestäni tässä:
Ruokailuajat: Et napostele, kun syöt, syöt hitaasti ja niin paljon kuin tuntuu hyvältä. Kun ruokailu on päättynyt, syöt seuraavan kerran kun tulee nälkä. Oikean ruokavalion kanssa n. 4-6h. Rytmi on kaiken a ja o.
Unohda hedelmät ja suosi marjoja. Marjat päihittävät hedelmät kaikessa.
Hiilihydraatti tulee marjoista ja vihanneksista. kaikenlaiset kaalit sekä tomaatit yms. ovat todella hyviä. Muista syödä myös raakana silloin tällöin. Mikron käyttö kannattaa minimoida, sillä mikroaallot tuhoavat vitamiinit. Muuta hiilihydraattia ihminen ei ihan oikeasti tarvitse.
Hiilihydraatti menee elimistössä käyttöön suoraan, mutta kaikki mitä ei voida käyttää siltä seisomalta, varastoituu rasvaksi. Sen sijaan oikeanlaiset rasvat kuten neitsyt kookosrasva, neitsyt oliiviöljy, rapsiöljy ja luomuvoi toimivat pitkäkestoisena energialähteenä. Ihan sama mikä diettivillitys on milloinkin pop, mutta tosiasia on se että ihmisen pääasiallinen energialähde on rasva.
Joten se energia minkä olet tottunut saamaan hiilareista, ota se nyt näistä rasvoista ja huomaat kuinka kylläisyys kestää pidempään ja antaa luonnollisen rytmin nälän ja kylläisyyden välille. Hormonitoiminta tasoittuu myös. Hiilihydraatin ongelma on aina ollut insuliini joka erittyy heti hiilihydraatin alkaessa hajota, se on se lihottajahormoni. End of the Story.
Proteiinia tarvitaan monipuolisesti aina, sillä elimistö ei pysty tuottamaan kaikkia aminohappoja itse. Siksi aikaisemman kommentin vertaus hevoseen on ja ruohon syömiseen on naurettava, koska esimerkiksi hevosen elimistö pystyy tuottamaan lähes kaiken tarvitsemansa itse erinäisistä kasveista.
Sen lisäksi suosittelen vuorisuolan käyttöä, sisältää 84 ihmiselle tarpeellista mineraalia ja ko. mineaalit pitävät natriumin kurissa. Vertaa normaaliin rrokasuolaan, 1-2 ihmisen tarvitsema aine, väärässä muodossa ja aivan liikaa. Eli on "suolaa" ja on suolaa.
Kalanmaksaöljyn lisäisin myös aamupalan yhteyteen. Maitotuotteiden käyttöä rajoittaisin, koska homogenoitu ja pästoroitu maito on pa***a. Transrasvoja ja pilkottuja proteiineja. ei hyvä.- Kookosrasva tappaa
Kookosrasva ja voi ovat tappavia. Ne tukkivat verisuonet muutamassa kuukaudessa. Monissa margariineissa käytetään niita. Esim Keijuriini on petos, siinä on voita 42%.
- rasvoista
Kookosrasva tappaa kirjoitti:
Kookosrasva ja voi ovat tappavia. Ne tukkivat verisuonet muutamassa kuukaudessa. Monissa margariineissa käytetään niita. Esim Keijuriini on petos, siinä on voita 42%.
jos käyttää oikeassa suhteessa öljyjä ja voita, niin ei se voi tuki mitään.
kokeilepa sekoittaa voita ja öljyä keskenään niin näet mitä tarkoitetaan.
ja mitä tulee kylmäpuristettuun kookosrasvaan niin sen koostumus muuttuu "juoksevammaksi" lämpimässä.
kyse on vain siitä että valitsee LAADUKKAITA rasvoja ja öljyjä.
ja kuka hölmö käyttää keijuriinia?tai ylipäätään margariineja?
parempaa saa kun sekoittaa hyvää voita ja öljyä keskenään ja säilyttää jääkaapissa. - gzgz
Kookosrasva tappaa kirjoitti:
Kookosrasva ja voi ovat tappavia. Ne tukkivat verisuonet muutamassa kuukaudessa. Monissa margariineissa käytetään niita. Esim Keijuriini on petos, siinä on voita 42%.
Heh, vai tappaa voi ja tukkii verisuonet muutamassa kuukaudessa.
Kummasti sitä vain on eletty nyt jo vuosikausia ilman margariinia, voita meillä käytetään. Ja kolesteroliarvoista huolestuvat: itselläni nuo laskivat kun vaihdoin margariinista voihin. - KALLE KELLO
Kookosrasva tappaa kirjoitti:
Kookosrasva ja voi ovat tappavia. Ne tukkivat verisuonet muutamassa kuukaudessa. Monissa margariineissa käytetään niita. Esim Keijuriini on petos, siinä on voita 42%.
Kookosrasva ja voi tappavia? Hehheh. Kyllä varmasti tappaa, jos suoraan paketista syöt. Haloo pahvi, VOI on terveellisempää kun esim kevytmargariinit sun muut kevyttuotteet. Lopeta sinäkin hyvä ihminen kevyttuotteiden käyttö, jos haluat terveenä pysyä.
- os..
Yksinkertaista ruokaa on vihannesten keittäminen. Parasta on keittää höyryssä. Siinä on makueroa. Ikävä kyllä hyörykattiloita ei ole paljon myynnissä, mutta jotain lisälaitteita on. Vihannekset pitää pilkkoa kattilaan ja se vie aikaa noin 5-7 minuuuttia. Sen jälkeen keitetään 12 minuuttia ja valmista on. Mausteena vihanneksille on oliiviöljy hyvä tai hunaja tai kala. Joskus voi syödä lihaakin, mutta harvemmin.
- eräsvain
Siis kysytkö sä todella, että onko jauhelihoissa eroja? Tottakai niissä on! Sika-nautajauheliha on rasvaisempaa kuin pelkkä nauta. Mutta ehkä paremman makuista kuitenkin. Parhaan jauhelihan saat kun ostat kokolihana ja jauhat itse, ei ole kovin vaikeaa ja silloin itse tiedät mitä lihaa siihen laitat.
- Maito tappaa
Peruna ja kaikki maitotuotteet ovat terveydelle haitallisia. Maidon juonti kannattaa lopettaa ensimmäiseksi kokonaan.
- Pull A Mössjöö
Perunasta olen eri mieltä, mutta maito tosiaan on vain imeväisten ravintoa- ei aikuisen. Juokaa vettä ja riittävästi ettei elimistö kuivu :)
- ex-läskipallero
Mikä maidossa tarkaalleen ottaen tappaa? Siis ottaen huomioon, että aivan kaikki ruoka tappaa riittävän suurina annoksina nautittuna, mm. vettä ei tarvitse mahdottomia määriä juoda kuollakseen vesimyrkytykseen.
- 18+9
Liian makeat ja rasvaset pois. Raakaravintoa tulisi suosia. Mutta helpommin sanottu kuin tehty varsinkin jos taloudessa joku muu ostaa epäterveellisiä ruokia >:(
- Älä jaksa
Jeesus, mikä trolli. "Onko kaikki ruoka kategorisesti terveellistä vai onko jotain epäterveellistäkin?"
Ja jos tämä ei ole trolli, niin äo alle sadan, kilot yli. - 9 + 7
Pastoista parasta lienee kokonaan durumvehnäjauhoista valmistettu pasta.
Lihoista kannattanee suosia kalaa/siipikarjaa ja pitää punainen liha "luksusruokana" jota syödään silloin tällöin. Jos syöt jauhelihaa harvoin etkä muutenkaan käytä paljon lihatuotteita, sillä ei ole paljonkaan merkitystä, mitä jauhelihaa käyttää. Voit siis huoletta ostaa esim. kerran viikossa vaikka sen tarjousjauhelihapaketin sika-nautaa.
Käytä paljon rehuja, vihanneshyllystä löytyy syksyisin vaikka mitä kivaa ja edullista.
Mehujen sijaan kannattaa juoda vettä, ja syödä ne marjat/hedelmät sellaisenaan. - ....................
Puhdas ravinto: vähärasvainen liha kuten kana ja kala, kuitupitoiset viljatuotteet, täysjyväiset pastat/riisit.
Näitä kannattaa välttää: kaikki einekset, kastikkeet, kaikki jogurtit ja maustetut viilit, vaalea hiilarihöttö, pitsat, kebut jne.
Mahdollisimman puhtaita ja käsittelemättömiä elintarvikkeita. Nykyinen pitkälle jalostettu ruoka on se, joka ihmisiä lihottaa. - terveellistäruokaa:)
Itse syön paljon salaattia, kasviksia, hedelmiä ja maitorahkaa, jonka sekaan laitan marjoja. Perunaa syön 1-2 keskikokoista ja aina lautasesta puolet on joko salaattia tai kasviksia (jäävuorisalaattia, tomaattia, fetajuustoa, kurkkua) tai jos kasviksia niin pakaste parsakaalia/kukkakaalia tai jotain muuta.
Syön myös lihaa, koska siinä on protskua. Ostan yleensä marinoimattomia. Kanaa myös ja kalaakin välillä.
Leipää syön harvoin mutta jos syön niin ruisleipää tottakai. Joskus, tosi harvoin, vaaleaa leipää, mutta se ei juurikaan ole täyttävää.
Herkkuja syön kerran viikossa, kohtuudella. Esim 120g sipsejä tai pieni levy suklaata.
Kannattaa siis välttää hiilaripitoisia ruokia, juurikin perunaa, pastaa, vaaleaa leipää. Niistä ei saa juuri mitään tärkeää ja itselläni ne myös turvottavat massua. Mutta ei niistä kokonaan tarvitse luopua, ellei halua. Itse joskus saatan tehdä vaikkapa tonnikala pastaa. Mutta syön pienen annoksen vain ja aina on lisänä salaattia/kasviksia!
Hyvin yksinkertaista kun sen vaan oppii! - ex-läskipallero
Eipä tuota pastaa kannata juuri syödä, mutta yksi halpa konsti on; kuntosalikortti. Paikkakuntakohtaisesti näissä on toki eroja, mutta ainakin meillä salikortin saa 29 eurolla kuussa.
Aika vapaasti voi halpaakin ruokaa syödä, kun käy tunnin arkisin töiden jälkeen rehkimässä kunnolla - ei istumassa vaan siten, että paita on etu- ja takapuolelta puoliväliin litimärkä. Karppasin itse lipsumatta ja asiaan kunnolla perehtyen vuoden, tulos: -15kg, ostin salikortin ja aloin syödä mitä sattuu, nyt 7kk, tulos: -40kg. Toimiva resepti. Tosin vihaan liikkumista, vaan minkäs teet.- Vaihtoehtoja on
Pastaakin voi syödä ihan rauhassa, kunhan valitsee tumman, kokojyväisen vaihtoehdon liian valkoiseksi puhdistetun vehnäjauhopastan tilalle.
"Halpa ruoka"? Peruselintarvikkeet eivät tosiaan maksa kovin paljoa ja niistä voi valmistaa kunnollista, terveellistä ja hyvää ruokaa - itse - jotta tietää, mitä suuhunsa mättää ja elimistöönsä iskee.
Liike on lääkkeistä parhain, joten kannattaa vaihtaa asennetta ja ajatella toisin, se keventää aihetta kummasti.
- Ei ole totta !
Minkä ikäinen sinä olet? Onko sinulta jäänyt peruskoulukin käymättä / opetus käyttämättä? Etkö seuraa tiedotusvälinetiä ja / tai lehtiä, niin sanoma- kuin aikakausi- tai sitten ihan vaikka alan kirjallisuutta? Kaikki media on pullollaan myös ruoka-asiaa, tietoa, tarinaa, terveydellistä näkökantaa ja reseptejä.
Perusasioita, joista ainakin osa opitaan jo kotona - tai ainakin pitäisi oppia. - laihduttaja-erkki
syö pelkkiä kaurahiutaleita. suoraan paketista. sen ruokavalion avulla lihasmassani on kasvanut ja raspaprosentti pienentynyt. toisinaan kilo vehnajauhoja naamioon saa aikaan uskomattomia tuloksia.
- Ossaus
Kalaa, kanaa, kasviksia, juureksia, mukuloita-perunoita, hedelmiä, marjoja, palkokasveja, herneitä, pähkinöitä, viljaa - ruista ja kauraa, vettä, kaalta, sieniä, rasvatonta maitoa-piimää-juustoa, kananmunia, rypsiöljyä, etiikkaa ja mieleisiä suolattomia mausteita.
Ei suolaa, sokeria, kovia rasvoja, punaista lihaa. - Yhdistelmä
Syö monipuolisesti ja säännöllisesti niin se on hyvä aloitus. Minkään aineen täyteen välttelyyn ei tarvitse ryhtyä, sillä elimistö tarvitsee myös niitä yleisesti epäterveellisinäkin pidettyä aineita, ja terveellisetkään aineet eivät ole terveellisiä liikaa nautittuna. Koulussa opetettu ruoka-aine ympyrä on hyvä lähtökohta monipuoliseen ja terveelliseen syömiseen. Usein epäterveelisyys vaikutukset tulevat sitä kautta, että päivittäisen ravinnon kautta saa jotakin ravintoainetta liikaa ja jotakin liian vähän, jolloin ruuan määrää säätelemällä voi vakuttaa painoon mutta ei juuri terveyteen. Karikkia, sipsejä, limsaa tai alkoholia pieni määrä silloin tällöin ei kyllä pitäisi vaikuttaa mitenkään terveyteen.
Selvitä itsellesi mitä tarvitse enemmän ja mitä vähemmän, ja opettele noin suunnilleen mikä ruoka sisältää mitäkin (eli missä on hiilareita ja missä muodossa, missä on proteenia, missä suolaa, missä mitäkin vitamiinia, jne), niin silloin osaat valita myös seisovasta pöydästä suunilleen sopivan aterian itsellesi, ja valmisruuistakin osaat ottaa sopivamman. Tervellinen syöminen on jotakin muuta kuin johonkin kasvis, karppaus, fitness, 4 krt/pv => 6 krt/pv, -ruokavalioon siirtyminen, joten kannattaa suhteutau varovastai netissä oleviin neuvoihin jossa kovin tarkkaan ohjeistetaan mitä pitäisi lisätä ja mitä vähentää, koska ne voivat olla tarkoitettu lähtökohdaltaan täysin erinlaiselle ihmiselle (esim. alaergiselle, kestävyyskunto kehittävälle, lihasmassaa kasvatavalle, alipainoiselle, lihavalle, jne.). Kannattaa myös muistaa, että liikunta on erittäin keskeinen osa terveyttä. - slkslösk
- sgsfbgsfbg
Aspartaami on hermomyrkky, kookosrasva sen sijaan on terveellistä .
- KALLE KELLO
Lisää hedelmien ja vihannesten käyttöä. Vähennä (kokonaan ei tarvitse lopettaa) vaikkapa se pasta. Limut, sokerit, pullat, karkit on ihan tyhjänpäiväisiä ne voi lopettaa, tummaa leipää. Älä käytä kevyttuotteita, ne on erittäin huonoja. Perusteena on, että kunhat et syö enempää kun kulutat ja muista piptää herkkupäivä/viikko, ei tule kiusauksia
- fjlkfjkfj
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1686787
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes532146- 562088
Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3521200Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se571194- 541192
Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l141081Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni79950Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <384938Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä14937