En ole punninnut syömiäni määriä, mutta tuo suositus 500gr päivittäin tuntuu hirmuiselta määrältä.
Syöttekö te lihansyöjät tosissaan tuollaisia määriä päivittäin?
Syöttekö te lihansyöjät tosissaan tuollaisia määriä päivittäin?
500gr kasviksia, marjoja ja hedelmiä?
Jussi Pupunen?
11227
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
No lihaa syödään tuollanen määrä, kasviksiahan emme syö juuri nimeksikään.
Otapa pari appelsiinia ja punnitse, siihen tomaattia ja muutama salaatinlehti. Äkkiä täyttyy 500 gr ja siis 500gr on vain puoli kiloa, ei sen enempää.
Jos ei syö hedelmiä eikä marjoja, niin lautaselle ladotusta tilankäytön mukaan kolmasosalla kasviksista ( tarkoitan tomaatti, kurkku, salaatti ) tulee hädintuskin 150 grammaa. Siihen 100 gr perunaa on max 250gr.
300 gr pihvi on n. kolmaosa lautasesta.
Tuo kerran päivässä, muuten vain lounaana voileipä tai sämpylä.
Ollaan vasta reilu puolessa suosituksesta, joten pitäisi tunkea kaksinkertainen määrä. Ja joka päivä.
Tuntuu hirmu määrältä.
Appelsiinit eivät innosta muuta kuin mehuna.
Appelsiinitäysmehu 1 dl vastaa yhtä kappaletta tuoretta hedelmää.
Omppujakin voi syödä! Myös banaani on hedelmä. Päärynät ja viinirypäleet on herkkua. Nektariinit ovat tämän ajan hedelmiä. Kotimaiset mustikat kauden herkku.
Lounasleivän päällä paprika ja kurkku antaa makua ja mehevyyttä. Lounasjälkkäriksi joku maukas hedelmä.
Keitetyt kasvikset lisäävät kummasti päivän kasvismäärää.
Tarkoitin, että hedelmät ja marjat on painavampia, mutta sitten onkin ongelmallisempaa jos et niitä syö. Voisithan syödä kasviksia muulloinkin, kuin lounaan kanssa.
Mielenkiintoinen kysymys. Päätinkin punnita eilen normipäivän sapuskat kasvisten, marjojen ja hedelmien osalta ja tulos oli tämmöinen:
Kaalia 300g kypsennettynä (pataruoka)
Porkkanaa 150g kypsennettynä (kaalipata)
Tomaattia 100g leivän päällä ja salaatissa
Kurkkua 150g välipalana ja salaatissa.
Paprikaa 100g kypsennettynä (munakas)
Kesäkurpitsaa 150g kypsennettynä (munakas)
Tattaripuuron päällä aamulla meni 80g mustikoita (tuore)
Iltapalalla leivän päällä 10g roomansalaattia ja 5g valkosipulia
Lisäksi suoraan puskista syödyt viinimarjat ja jonkun verran mustikoita poimiessa.
Lihan, kalan ja kananmunien osuus eilen oli yhteensä 300g ja viljatuotteiden n 100g
Hedelmiä tällä hetkellä 0g, koska en käytä tuontihedelmiä ja oman pihan omenat eivät ole kypsiä.
Gramman lyhenne on g, ei gr! ;)
Mutta itse asiaan: kasvismäärään lasketaan porkkanoitten ja kaalien yms. lisäksi hedelmät ja marjat, mutta ei perunaa! Itse en juuri punnitse kasviksia / ruokia, monesti voi jäädä alle sen puolen kilon (suositus), mutta varmaan välillä tulee hotkaistua ylikin...
Ravitsemusterapeutti joskus vuosia sitten (jouduin käymään sellaisella joskus lääkärin lähetteellä ranteen ollessa kipeä...; rannekin kyllä tosin tuli kuntoon...) selitti, että se puolen kilon kasvismäärä on suurinpiirtein 6 kourallista; 1 hedelmä oli yksi kourallinen jne., eli siitä voi tietysti aika helposti laskea määriä ilman vaakaakin.
Olen varmaankin sinua iäkkäämpi, joten minulle suotakoon näin juuri ennen saattohoitoa tuo kouluajoilta opittu "gr".
Suomenkielen 150-vuotisvuonna on toki hyvä huoltaa kieltä.
Korpela, tuo suomenkielen guru, ei pidä gr-merkintää vääränä, vain vanhentuneena.
Hämmästyksekseni huomasin käyttäväni myös vanhaa merkintää "sek". Syvästi lupaan tästedes korjata virheeni.
Vanhat suomalaiset lyhenteet
Aiemmin käytettiin suomen kielessä monia mittayksiköiden nimien lyhenteitä, jotka poikkeavat SI-järjestelmästä. Esimerkiksi sekunnin lyhenne oli usein ”sek.”, mutta tästä on laajasti siirrytty SI-järjestelmän mukaisen tunnuksen ”s” käyttöön. Gramman lyhenteestä ”gr.” on lähes täysin siirrytty tunnuksen ”g” käyttöön.
http://www.cs.tut.fi/~jkorpela/kielenopas/5.3.html#si-tunnus
Kuusi kourallista. Hmmmm...
Korpelan tekstin sitaatit unohtuivat, mutta koettakaa pärjätä...
Puoli kiloa täyttyy äkkiä, jos joka aterialla (ml. välipalat) syö tuoreita kasviksia, marjoja tai hedemiä. Kas näin:
aamiaisella tuoreita marjoja 200 g
lounaalla puoli lautasellista salaattia 200 g
iltapäivän välipalaksi kaksi pientä persikkaa 125 g
päivällisellä pieni salaatti lautasellinen keittoa, jossa on kasviksia, 150 g
Tämän nettitestin mukaan minulla menee päivässä 700-800 grammaa kasviksia. Testi on tosin vähän hassu, kun siinä kysytään määrät kymmenyksen tarkkuudella tai esimerkiksi mansikat kappaleittain. Desilitra olisi luontevampi mittari, koska se on sen suuruinen määrä, joka on mittaamattakin helppo mieltää.
http://www.kasvikset.fi/webroot/1033640/kasvisflash/index.html
Testisivulla on myös vinkkejä siihen, miten kasvisten määrää ruokavaliossa voi lisätä.
Kiitos Panhandle testistä.
Tein nyt tuon testin ja sainkin summaksi 445 g. Ei huono.
Ilmeisesti aikaisemmin arvioimani painomäärät eivät täsmänneet.
Meinasin tosin testituloksesta mennä aivan sekaisin, kun siinä oli gr.:)