Elikkä pystyn hädin tuskin juosta 600m, ja puolivälissä se muuttuu jo hölkkäkävelyks ja oon aivan puhki sen jälkeen. On normaali huonompi kunto mutta 1.5h reenit menee suht helposti ja pyöräilen vaikka 30km ilman suurempaa ongelmaa niin miksi juuri juoksussa kunto tippuu tooosi huonoks? Kiitos
En jaksa juosta
juoksuonperseest
7
275
Vastaukset
- 58masa58
Aloitappa vaikka sillai, että juokset tolpan välin ja kävelet tolpanvälin jne. vaikkapa 20-30min. Kun tuo alkaa sujua niin vaihda rytmi siten, että juokset kaksi tolpanväliäja kävelet yhden. Muista aloittaa maltilla ja hissukseen lisääät aikaa ja matkaa. Ja muista hyvät tossut, niissä ei kannata tinkiä.
- Akseli Pylväs
Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.
- 58masa58
Akseli Pylväs kirjoitti:
Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.
Jep, sorry Akseli Pylväs. Toki tarkoitin lyhty- tai sähköpylväitä. Mutta suonet anteeksi mokani. Jotkut asiat vain pitää itsestään selvinä, mutta eihän se näin ole.
- sulle neuvon annan
Minkä IHMEEN takia sun pitää juosta? Ehdit junalle ihan hyvin, kun lähdet vähän aikaisemmin.
- cetes
Opettele juoksemaan h i t a a s t i - Suurin virhe on lähteä juoksemaan liian lujaa, sykkeet nousee heti tappiin ja leikki lakkaa muutaman sadan metrin jälkeen.
Kokeile vaikka 8 min/km vauhtia (48s / 100m).- 180 askelta/minuutti
Yleinen aloittelijavirhe on juosta liian pitkin ja hitain askelin. Lyhyellä askeleella ponnistaminen ja juoksu muuttuu huomattavasti kevyemmäksi.
Pyöräilyssä on helppo "huijata" itseään kun ei tarvitse välttämättä polkea koko ajan.
Juoksu on siitä armoton laji jos jalat ei jaksa jatkuvasti vauhti loppuu.
Yleensä juurikin tuossa 1-2kilometrin kohdalla juoksu tuntuu pahimmalta, jonka jälkeen se helpottaa.Eli tahdonvoimalla on iso osuus jaksamisella, jos ei millään jaksa hidasta vaikka kävelyyn mutta ÄLÄ pysähdy tulee muuten helposti epäonnistunut fiilis.
Huomioi myös hengitystekniikka. Pinnalliset hengitykset eivät auta mitään ja väsähtää helposti. Tavoite olisi hengittää yhtä syvään ja rauhallisesti kuin kävellessäkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1081177
- 55752
Huonoja uutisia-nyt lähtee höyrylaivat
https://www.ita-savo.fi/ Konkurssiin meni tämäkin yritys. Raja kiinni ja venäläiset turistit puuttuvat. Täällä menee pe36656Ei näytä hyvältä
Kyllä nyt Ähtäriä viedään vesikelkalla. Neuvotteliat untuvikkoja kaikki. Mikko tietty tapansa mukaan loikki puheenjohtaj39566- 71523
Jos vielä toivot...mies...
Saisinpa jonkun merkin sinulta, jos vielä odotat 📝➡️📱 Rohkeus on mennyt jos seurustelet vaikka nykyisin. En halua häi48512- 32510
Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...49510- 42485
Dina on valittu virkaan Rovaniemelle
Kemijärven kaupunginjohtaja on pyrkinyt pois Kemijärveltä ja näyttää että näin tulee käymään.25467