En jaksa juosta

juoksuonperseest

Elikkä pystyn hädin tuskin juosta 600m, ja puolivälissä se muuttuu jo hölkkäkävelyks ja oon aivan puhki sen jälkeen. On normaali huonompi kunto mutta 1.5h reenit menee suht helposti ja pyöräilen vaikka 30km ilman suurempaa ongelmaa niin miksi juuri juoksussa kunto tippuu tooosi huonoks? Kiitos

7

227

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 58masa58

      Aloitappa vaikka sillai, että juokset tolpan välin ja kävelet tolpanvälin jne. vaikkapa 20-30min. Kun tuo alkaa sujua niin vaihda rytmi siten, että juokset kaksi tolpanväliäja kävelet yhden. Muista aloittaa maltilla ja hissukseen lisääät aikaa ja matkaa. Ja muista hyvät tossut, niissä ei kannata tinkiä.

      • Akseli Pylväs

        Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.

      • 58masa58
        Akseli Pylväs kirjoitti:

        Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.

        Jep, sorry Akseli Pylväs. Toki tarkoitin lyhty- tai sähköpylväitä. Mutta suonet anteeksi mokani. Jotkut asiat vain pitää itsestään selvinä, mutta eihän se näin ole.

    • sulle neuvon annan

      Minkä IHMEEN takia sun pitää juosta? Ehdit junalle ihan hyvin, kun lähdet vähän aikaisemmin.

    • cetes

      Opettele juoksemaan h i t a a s t i - Suurin virhe on lähteä juoksemaan liian lujaa, sykkeet nousee heti tappiin ja leikki lakkaa muutaman sadan metrin jälkeen.

      Kokeile vaikka 8 min/km vauhtia (48s / 100m).

      • 180 askelta/minuutti

        Yleinen aloittelijavirhe on juosta liian pitkin ja hitain askelin. Lyhyellä askeleella ponnistaminen ja juoksu muuttuu huomattavasti kevyemmäksi.

    • sfinski80

      Pyöräilyssä on helppo "huijata" itseään kun ei tarvitse välttämättä polkea koko ajan.

      Juoksu on siitä armoton laji jos jalat ei jaksa jatkuvasti vauhti loppuu.
      Yleensä juurikin tuossa 1-2kilometrin kohdalla juoksu tuntuu pahimmalta, jonka jälkeen se helpottaa.Eli tahdonvoimalla on iso osuus jaksamisella, jos ei millään jaksa hidasta vaikka kävelyyn mutta ÄLÄ pysähdy tulee muuten helposti epäonnistunut fiilis.

      Huomioi myös hengitystekniikka. Pinnalliset hengitykset eivät auta mitään ja väsähtää helposti. Tavoite olisi hengittää yhtä syvään ja rauhallisesti kuin kävellessäkin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Uskalla lähestyä minua

      Mitä siinä menetät? Vai tyydytkö kirjoittelemaan täällä? Minä olen jo tehnyt aloitteen. Paitsi jos sinua ei kiinnosta. S
      Ikävä
      61
      7920

    2. Päätin että suostun keskustelemaan

      Jos sellainen tilanne tulee.
      Ikävä
      133
      4554

    3. Oulaskankaan päätöksistä

      https://www.facebook.com/share/v/1BSCFTMTyX/ Nyt tuli kova päätös, arvostan tätä Kuoppamäen suoraselkäisyyttä.
      Oulainen
      32
      3807

    4. EMMINÄ JAKSA OOTTAA KOLMEA VIIKKOA!

      Kyllä se aiemmin parantuu😘
      Ikävä
      21
      3178

    5. On niin ikävä sua

      Ikävöin hymyäsi, näkemistäsi, sitä millainen olet.
      Ikävä
      23
      2722

    6. Tiedoksi että

      En aijo laittaa viestiä enkä soittaa enkä edes harkitse asiaa.
      Ikävä
      29
      2657

    7. Vielä me saadaan toisemme

      Uskotko kulta siihen?
      Ikävä
      50
      2346

    8. Oikeasti tekisi

      Mieli hypätä sun kaulaan eikä kävellä ohi
      Ikävä
      25
      2200

    9. Mitä toivot Suomi24:ltä? Osallistu sivuston kehitykseen!

      Moikka keskustelijat! Terveisiä Suomi24:n kehitystiimiltä. Vuosi lähenee loppuaan, mutta ennen kuin rauhoitumme joulun
      Suomi24 Blogi ★
      393
      2134

    10. Miten menee?

      Tykkäätkö minusta nyt vähemmän kun näit minut?
      Tunteet
      32
      2089
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt