Elikkä pystyn hädin tuskin juosta 600m, ja puolivälissä se muuttuu jo hölkkäkävelyks ja oon aivan puhki sen jälkeen. On normaali huonompi kunto mutta 1.5h reenit menee suht helposti ja pyöräilen vaikka 30km ilman suurempaa ongelmaa niin miksi juuri juoksussa kunto tippuu tooosi huonoks? Kiitos
Vastaukset 7
- 58masa58
Aloitappa vaikka sillai, että juokset tolpan välin ja kävelet tolpanvälin jne. vaikkapa 20-30min. Kun tuo alkaa sujua niin vaihda rytmi siten, että juokset kaksi tolpanväliäja kävelet yhden. Muista aloittaa maltilla ja hissukseen lisääät aikaa ja matkaa. Ja muista hyvät tossut, niissä ei kannata tinkiä.
- Akseli Pylväs
Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.
- 58masa58
Akseli Pylväs kirjoitti:
Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.
Jep, sorry Akseli Pylväs. Toki tarkoitin lyhty- tai sähköpylväitä. Mutta suonet anteeksi mokani. Jotkut asiat vain pitää itsestään selvinä, mutta eihän se näin ole.
- sulle neuvon annan
Minkä IHMEEN takia sun pitää juosta? Ehdit junalle ihan hyvin, kun lähdet vähän aikaisemmin.
- cetes
Opettele juoksemaan h i t a a s t i - Suurin virhe on lähteä juoksemaan liian lujaa, sykkeet nousee heti tappiin ja leikki lakkaa muutaman sadan metrin jälkeen.
Kokeile vaikka 8 min/km vauhtia (48s / 100m).- 180 askelta/minuutti
Yleinen aloittelijavirhe on juosta liian pitkin ja hitain askelin. Lyhyellä askeleella ponnistaminen ja juoksu muuttuu huomattavasti kevyemmäksi.
Pyöräilyssä on helppo "huijata" itseään kun ei tarvitse välttämättä polkea koko ajan.
Juoksu on siitä armoton laji jos jalat ei jaksa jatkuvasti vauhti loppuu.
Yleensä juurikin tuossa 1-2kilometrin kohdalla juoksu tuntuu pahimmalta, jonka jälkeen se helpottaa.Eli tahdonvoimalla on iso osuus jaksamisella, jos ei millään jaksa hidasta vaikka kävelyyn mutta ÄLÄ pysähdy tulee muuten helposti epäonnistunut fiilis.
Huomioi myös hengitystekniikka. Pinnalliset hengitykset eivät auta mitään ja väsähtää helposti. Tavoite olisi hengittää yhtä syvään ja rauhallisesti kuin kävellessäkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mulla on ikävä sua
Pakko se on myöntää, mulla on ikävä sua 🥺💔.. En kyllä haluaisi sitä myöntää kun tämä tilanne on niin hankala. Oon yri571493- 91981
Koska tulet minulle näkyväksi
Koska astut piilostasi esiin? Miksi pysyttelet niin kaukana? Etkö voisi tulla päättämään tämän ikävöinnin? Saisin vihdoi44777Nainen, olet ihanin maan päällä
Ei ole toista. Olet ihanteellinen, kaikkien mittapuitteni täyttymys. Sisäinen kauneutesi sinetöi ulkoisen ja juuri se sa40750Poliis. Poliisi osoitti aseella Tampereella kun mies avasi oven
Poliisi Poliisi osoitti aseella Tampereella, kun mies avasi siviilipoliisiauton oven Mies kuvasi keskiviikkoiltana bus280724Mikä on mielestäsi keskustelupalstan tarkoitus?
Tuolla toisessa ketjussa kävi ilmi jotain minkä itse koen hieman hassuksi. Nykypäivänä yllättävän moni ilmeisesti kokee,230620- 49589
" Hae roolisi miljardien Pyhäjärveltä"?
Perjantain 14.8. viesti TV:ssä oli hätkähdyttävän todellista kuultavaa. Tähän on tultu. Pyhäjärvi- selvitykseen, tied66553- 43543
Nyt aletaan terveydenhuollossa karsimaan "turhista" operaatioista
Eräitä toimia ei enää tehdä, vaan yritetään korvata halvemmilla. Nykyään esimerkiksi polven tähystysleikkaukset lähes l111530