En jaksa juosta

juoksuonperseest

Elikkä pystyn hädin tuskin juosta 600m, ja puolivälissä se muuttuu jo hölkkäkävelyks ja oon aivan puhki sen jälkeen. On normaali huonompi kunto mutta 1.5h reenit menee suht helposti ja pyöräilen vaikka 30km ilman suurempaa ongelmaa niin miksi juuri juoksussa kunto tippuu tooosi huonoks? Kiitos

7

240

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 58masa58

      Aloitappa vaikka sillai, että juokset tolpan välin ja kävelet tolpanvälin jne. vaikkapa 20-30min. Kun tuo alkaa sujua niin vaihda rytmi siten, että juokset kaksi tolpanväliäja kävelet yhden. Muista aloittaa maltilla ja hissukseen lisääät aikaa ja matkaa. Ja muista hyvät tossut, niissä ei kannata tinkiä.

      • Akseli Pylväs

        Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.

      • 58masa58
        Akseli Pylväs kirjoitti:

        Minkä ihmeen tolpanvälin? Jalkapallomaalin tolpanvälin? Aika ihmeellinen ohje.

        Jep, sorry Akseli Pylväs. Toki tarkoitin lyhty- tai sähköpylväitä. Mutta suonet anteeksi mokani. Jotkut asiat vain pitää itsestään selvinä, mutta eihän se näin ole.

    • sulle neuvon annan

      Minkä IHMEEN takia sun pitää juosta? Ehdit junalle ihan hyvin, kun lähdet vähän aikaisemmin.

    • cetes

      Opettele juoksemaan h i t a a s t i - Suurin virhe on lähteä juoksemaan liian lujaa, sykkeet nousee heti tappiin ja leikki lakkaa muutaman sadan metrin jälkeen.

      Kokeile vaikka 8 min/km vauhtia (48s / 100m).

      • 180 askelta/minuutti

        Yleinen aloittelijavirhe on juosta liian pitkin ja hitain askelin. Lyhyellä askeleella ponnistaminen ja juoksu muuttuu huomattavasti kevyemmäksi.

    • sfinski80

      Pyöräilyssä on helppo "huijata" itseään kun ei tarvitse välttämättä polkea koko ajan.

      Juoksu on siitä armoton laji jos jalat ei jaksa jatkuvasti vauhti loppuu.
      Yleensä juurikin tuossa 1-2kilometrin kohdalla juoksu tuntuu pahimmalta, jonka jälkeen se helpottaa.Eli tahdonvoimalla on iso osuus jaksamisella, jos ei millään jaksa hidasta vaikka kävelyyn mutta ÄLÄ pysähdy tulee muuten helposti epäonnistunut fiilis.

      Huomioi myös hengitystekniikka. Pinnalliset hengitykset eivät auta mitään ja väsähtää helposti. Tavoite olisi hengittää yhtä syvään ja rauhallisesti kuin kävellessäkin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.

      Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke
      Helsinki
      33
      2263

    2. Mitä ominaisuutta arvostat eniten hänessä?

      Ihastuksessasi, rakkautesi kohteessa
      Ikävä
      123
      1936

    3. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      77
      1591

    4. Miksi mies kääntyy poispäin

      Ja teeskentelee, ettei näe minua, kun törmäämme vahingossa? 🫣
      Ikävä
      160
      1222

    5. Mitä harrastuksia kaivatullasi on?

      Mitä harrastuksia sinulla? Onko teillä yhteisiä harrastuksia?
      Ikävä
      67
      1217

    6. Kysy jotain kaivatultasi

      Laita tunnisteet molemmista
      Ikävä
      61
      1046

    7. Kerro kaivatustasi.

      1. Minkälainen koti 2. Ammatti 3. Ulkonäkö 4. Ikä
      Ikävä
      48
      1043

    8. Tiedän että käyt täällä

      Eräälle naiselle älä huoli en kerro kellekkään
      Ikävä
      64
      1004

    9. Mitäs jos hyökkään rakastuneesti kimppuusi

      Tuleeko painimatsi vai "painimatsi". Jää nähtäväksi 😂
      Ikävä
      62
      927

    10. Kannattaako suomalaisen nuoren lähteä Thaimaahan au pairiksi? Mitä olet mieltä?

      Chiang Mai Pohjois-Thaimaassa kutsuu neljä suomalaista au pairia elämänsä seikkailuun. Arki toisella puolella maailmaa t
      Thaimaa
      29
      925
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt