monta kertaa viikossa kannattaa treenata hauista?

qaw

Olen 12-vuotias poika ja kysyn montako kertaa viikossa kannattaa treenata hauista

10

1389

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ei kertaakaan

      Noh, ei kertaakaan. Tee isompia liikkeitä, niistä on enemmän hyötyä. Kyykkyjä, punnerruksia, leuanvetoja jne, normaalia lihaskuntoa. Olet niin nuori, ettet tarvitse painoja. Lisäksi juoksua tai jotain joukkuelajia, niin sitten isompana sun on helppo alkaa treenaamaan kovempaa.

      Pelkkä hauis on mitätön juttu, joka kehittyy muun treenin mukana.

      • henrik ijlös72

        nostin kilon puntteja liikaa sängyllä käsistä alko vuotaa verta.
        ei kannata kotona nostella

    • Liikkumisen iloa

      Ikään nähden en lähtisi tosi mielellä tai liian rankasti aloittamaan vaan hissuksiin kasvattamaan lihasta. Monipuolisuus ja liikunnan hauskuus olisi hyvä säilyä läpi elämän jota sitä jaksaa tehdä eli valitse sellainen laji(t) joka kehittää koko kehoa :)

      Itse aloitin tuossa iässä tanssitunneilla ja uimahallilla käymisen. 13-14v. tuli mukaan juoksulenkit intervallaten sekä punneruksia yhteensä 3-4x viikossa. Nyt 20v. saleilen ja yhdistän noita yllä mainittuja lajeja viikko aikatauluun. Perusliikkujalle olisi hyvä olla 1-2 vapaata viikossa eli täysi lepo tai perus kävelyä vain.

      Aloita tosiaan alkuun 2-3x viikossa olevalle syklillä ja iän sekä oman kehityksen mukaan nostat tasoa. Muista kuunnella kehoa aina sekä pitää hauskaa!

      Joo on englannin kielinen kanava mutta sisältää monipuolisesti fitness, jooga, pilates sekä tanssi ohjelmia mitä voi tehdä oman mielen mukaan: http://www.youtube.com/user/BeFit

      Uimahallilta tietääkseni saa kohtuu hinnalla tunteja/kursseja käytyä jos haluaa sekä täältä selailla kanssa treeni vinkkejä suomen kielellä: http://elixir.tv/

    • finger

      Treenaa monipuolisesti.. Hauis ehkä kerran viikossa

    • pena121245

      hauberia ja penaa vedetään joka päivä!

    • 45cm hauis_
    • eemiliak

      ton ikäsenä ei kannata alkaa nostaa painoja, muuten kaikki energia menee lihaskasvuun ja pituuskasvu lakkaa tai ainaki hidastuu

    • Lapsi vielä hei

      Hauikset saavat treenausta joka päivä muidenkin lihasten tapasn kun harrastat monipuolista liikuntaa urheilua ja leikkejä. Teet kotitöitä ja elät reipasta elämää kavereiden kanssa. Mitään hauistreenejä et erikseen tee etkä muutakaan. Kuntosali ei ole sinulle ennenkuin olet murrosiän ohittanut.

    • ikiliikkuja4

      Hauis on vaan runkkaamista varten.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      155
      2540

    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      148
      2377

    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      102
      1072

    4. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      64
      891

    5. Sinua oli kiihottavaa

      Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
      Ikävä
      65
      829

    6. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      274
      717

    7. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      18
      717

    8. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      85
      710

    9. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      203
      680

    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      22
      658
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt