Olen 12-vuotias poika ja kysyn montako kertaa viikossa kannattaa treenata hauista
Vastaukset 10
- ei kertaakaan
Noh, ei kertaakaan. Tee isompia liikkeitä, niistä on enemmän hyötyä. Kyykkyjä, punnerruksia, leuanvetoja jne, normaalia lihaskuntoa. Olet niin nuori, ettet tarvitse painoja. Lisäksi juoksua tai jotain joukkuelajia, niin sitten isompana sun on helppo alkaa treenaamaan kovempaa.
Pelkkä hauis on mitätön juttu, joka kehittyy muun treenin mukana.- henrik ijlös72
nostin kilon puntteja liikaa sängyllä käsistä alko vuotaa verta.
ei kannata kotona nostella
- Liikkumisen iloa
Ikään nähden en lähtisi tosi mielellä tai liian rankasti aloittamaan vaan hissuksiin kasvattamaan lihasta. Monipuolisuus ja liikunnan hauskuus olisi hyvä säilyä läpi elämän jota sitä jaksaa tehdä eli valitse sellainen laji(t) joka kehittää koko kehoa :)
Itse aloitin tuossa iässä tanssitunneilla ja uimahallilla käymisen. 13-14v. tuli mukaan juoksulenkit intervallaten sekä punneruksia yhteensä 3-4x viikossa. Nyt 20v. saleilen ja yhdistän noita yllä mainittuja lajeja viikko aikatauluun. Perusliikkujalle olisi hyvä olla 1-2 vapaata viikossa eli täysi lepo tai perus kävelyä vain.
Aloita tosiaan alkuun 2-3x viikossa olevalle syklillä ja iän sekä oman kehityksen mukaan nostat tasoa. Muista kuunnella kehoa aina sekä pitää hauskaa!
Joo on englannin kielinen kanava mutta sisältää monipuolisesti fitness, jooga, pilates sekä tanssi ohjelmia mitä voi tehdä oman mielen mukaan: http://www.youtube.com/user/BeFit
Uimahallilta tietääkseni saa kohtuu hinnalla tunteja/kursseja käytyä jos haluaa sekä täältä selailla kanssa treeni vinkkejä suomen kielellä: http://elixir.tv/ - finger
Treenaa monipuolisesti.. Hauis ehkä kerran viikossa
- pena121245
hauberia ja penaa vedetään joka päivä!
- 45cm hauis_
Joka toinen päivä leukoja, punnerruksia ja tukkien nostoja pururadalla. Vatsoja ja lyhyen matkan pikajuoksuja.
Katso tämä video: http://www.youtube.com/watch?v=Im-WwOK8HOo - eemiliak
ton ikäsenä ei kannata alkaa nostaa painoja, muuten kaikki energia menee lihaskasvuun ja pituuskasvu lakkaa tai ainaki hidastuu
- Lapsi vielä hei
Hauikset saavat treenausta joka päivä muidenkin lihasten tapasn kun harrastat monipuolista liikuntaa urheilua ja leikkejä. Teet kotitöitä ja elät reipasta elämää kavereiden kanssa. Mitään hauistreenejä et erikseen tee etkä muutakaan. Kuntosali ei ole sinulle ennenkuin olet murrosiän ohittanut.
- kohtuus.
http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/terveysliikuntasuositukset/lasten_ja_nuorten_liikuntasuositukset
Muista kunnon ravinto, joka on kaiken A jaa O
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm - ikiliikkuja4
Hauis on vaan runkkaamista varten.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun
Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom691072- 64852
Sinulle nainen
En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen66846- 53828
- 185821
Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on72702- 42696
Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal206680Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi50663Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen
Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki28624Kiulu myynnissä!
Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma26578- 40518
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S46502Tulisiko naisille asettaa korkeammat eläkemaksut
Tämä tuli mieleeni kun luin aamun lööppejä. Japanissa alkaa olla "uutta nuorisoa" ihan urakalla, ikä alkaa sadan jälkeen169464Et pysty peittämään minulta
Sinä olet hyvä peittämään asioita niin halutessasi. Pystyt pitkiäkin aikoja salaamaan juttuja. Juuri mietin tuossa, olet47464- 18448
Mitä oikein tapahtui? Maajussi-Jetta sai tylyt pakit - Sulhoehdokas selittää: "Ei lentänyt kipinät"
Maajussille morsian -sarjassa etsitään rakkautta ja rinnalle kumppania. Yksi maajusseista on Jetta - liikunnallinen ja12427Makeinen, asiaa sinulle
Minua korkeampien voimien kehotuksesta sinua pyydetään avaamaan jokin yhteys asioista keskustelemisen takia kanssani. Il28393Huumekauppaako
”Huumekauppa johti rajuun väkivaltaan Kokkolassa – Kolme nuorta otettu kiinni, yksi epäillyistä alaikäinen”9374J-mies!
Meidän "suhde" (suhde mitä ei oikeastaan edes ole) on kielletty ja vaikea. En tiedä mihin uskot, mutta olet irl itsekin32372