Hei,
Aloitin laihdutuksen 2013 vuoden alusta ja mittani tuolloin 178cm/118,5 kg, ja olen siis miespuolinen henkilö.
Sain laihdutettua toukokuuhun mennessä noin 18 kiloa, eli painoin noin 100-101 kg.
Ongelmana on, että paino ei putoa enään vaikka liikuntamethodini ja tavat ovat samanlaiset.
Liikuntatavat:
Syön aamulla yleensä jogurttia jossa on muroja ja siemeniä seassa = 400g aamupalaa kahvia.
Käyn aamulla juoksemassa salilla Crosstrainerilla noin 600-750 kaloria.
Syön työpäivänä hyvin täytetyn leivän ja kunnon lounaan.
Lopetan syömisen lounaaseen, eli yleensä klo 12 tai 13 jälkeen en syö enää mitään, enkä haluakkaan.
Tämä tyyli on toiminut loistavasti ja haluaisin liikkua tällä tavoin edelleenkin, mutta paino on kirjaimellisesti pysähtynyt täysin...
Olisiko mitään neuvoja tähän? En haluaisi syödä iltaisin, koska syön aina liikaa. Olen välillä syönyt banaanin työpäivän jälkeen, jos se vaikka auttaisi polttamaan rasvaa yön aikana, mutta ei.
2011 kesänä onnistuin pääsemään 90kg saakka, niin että söin paljon klo 15 saakka ja sitten liikuin ja olin syömättä loppupäivän (tosin juoksin 10km tai pyöräilin 40-100 km päivittäin, ja siihen vielä se että en ollut töissä tuolloin niin auttoi hirveästi koska aikaa oli paljon käytettävänä). 90kg kohdalla paino pysähtyi jälleen.
Olisiko kellään neuvoja, miten pääsisin takaisin laihdutukseen mukaan? Alkaa vähän jo usko loppua kun 2 kuukautta on urheillut kunnolla ilman mitään painon laskua.
Ärsyttää kun kaikki meni niin hyvin koko kevään ajan.
Aloitin laihdutuksen 2013 vuoden alusta ja mittani tuolloin 178cm/118,5 kg, ja olen siis miespuolinen henkilö.
Sain laihdutettua toukokuuhun mennessä noin 18 kiloa, eli painoin noin 100-101 kg.
Ongelmana on, että paino ei putoa enään vaikka liikuntamethodini ja tavat ovat samanlaiset.
Liikuntatavat:
Syön aamulla yleensä jogurttia jossa on muroja ja siemeniä seassa = 400g aamupalaa kahvia.
Käyn aamulla juoksemassa salilla Crosstrainerilla noin 600-750 kaloria.
Syön työpäivänä hyvin täytetyn leivän ja kunnon lounaan.
Lopetan syömisen lounaaseen, eli yleensä klo 12 tai 13 jälkeen en syö enää mitään, enkä haluakkaan.
Tämä tyyli on toiminut loistavasti ja haluaisin liikkua tällä tavoin edelleenkin, mutta paino on kirjaimellisesti pysähtynyt täysin...
Olisiko mitään neuvoja tähän? En haluaisi syödä iltaisin, koska syön aina liikaa. Olen välillä syönyt banaanin työpäivän jälkeen, jos se vaikka auttaisi polttamaan rasvaa yön aikana, mutta ei.
2011 kesänä onnistuin pääsemään 90kg saakka, niin että söin paljon klo 15 saakka ja sitten liikuin ja olin syömättä loppupäivän (tosin juoksin 10km tai pyöräilin 40-100 km päivittäin, ja siihen vielä se että en ollut töissä tuolloin niin auttoi hirveästi koska aikaa oli paljon käytettävänä). 90kg kohdalla paino pysähtyi jälleen.
Olisiko kellään neuvoja, miten pääsisin takaisin laihdutukseen mukaan? Alkaa vähän jo usko loppua kun 2 kuukautta on urheillut kunnolla ilman mitään painon laskua.
Ärsyttää kun kaikki meni niin hyvin koko kevään ajan.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Liian hiilihydraattipitoiselta vaikuttaa ruokailusi. Lisää jokaiseen ruokailukertaan proteiinia, varsinkin aamiaiselle. Aamiaisen voisit kokonaan uusia koska siinä ei ole muuta hyvää kuin ehkä siemenet.
Jos käyt crosstrainerilla juoksemassa salilla niin tee ennen/jälkeen juoksun painoharjoittelua muutamalla perusliikkeellä. Lihakset kuluttaa energiaa levossakin ja painoharjoittelu auttaa laihduttaessa säilyttämään lihakset. Ja jos ei ole koskaan treenannut painoilla, voi laihduttaessa saada lihaksia lisääkin.
Voimanostoliikkeet, pystypunnerrus ja ylätalja/kulmasoutu, nuo liikkeet riittää. 3-4 sarjaa ja noin 10 toistoa sarjassa liikettä kohti.
Muista myös juoda säännöllisesti päivän aikana n.1,5-2 litraa vuorokaudessa määränä.
Asiantuntijan luoma ruoka-ohjelma viikolle mistä voi hakea ideaa kanssa:
http://huippukuntoon.fi/paino/vähemmän-hiilareita-dieettiviikko
Lopeta Se laihduttaminen ja aloita uusi elämä. Opettele nukkumaan, juomaan vettä ja syömään säännöllisesti. Tietenkin kohtuullisia määriä. Ja jatka liikunnallisia elämäntapoja niin että Se liikunta on osa sinua eikä jotain laihdutusprojektia.
Näin saatat jopa kiiteytyä ja hyvässä lykyssä ajan kanssa olla kohtuu tiukkakin, mutta ennenkaikkea et liho jälleen 15kg edellisen projektin alkua isommaksi
Ensiksi sinun täytyisi ymmärtää hiilihydraattien vaikutus elimistössä. Sinun pitäisi ymmärtää mitä tarkoittaa karppaus. Netissä on paljon tietoa asiasta.
Hiilihydraattien vaikutuksen ymmärtäminen ja tiedon soveltaminen ruokailussa on tärkeä osa laihduttamisessa.
Parasta olisi, että puhuisit lääkärisi kanssa ruokavaliostasi ja laihduttamisesta.
Säännölliset ruoka-ajat, runsas veden juonti ja se urheilu!
Et oon ite kokenu tuon "teholaihutuksen", mutta ku mulle vinkattii näist säännöllisist ajoist jne aloin tajuu et se oikeesti auttaa ja vatsaki toimii paremmin :) ja siis oon ollu aina pienest asti vähän ylipainone ja nuorenpana yrittäny monta kertaa laihuttaa. Oon nyt 20 ja ekaa kertaa normioainone :D
Ja hei tää toimii oikeest :))
Ruokavalio on päin p*rsettä! Ei tuommoisessa ole mitään järkeä. Kaikista paras on noudattaa semmosta ruokavaliota mitä pystyt käyttämään myöhemminkin. Vai meinasitko loppuelämäs syödä lounaaseen asti ja kituuttaen skeidaa syöden.
Murot ja leivät ei kuulu dietille. Missä on proteiinit? Haluatko näyttää laihaläskiltä kynityltä oravalta? Ala syömään kuin mies. Urheilija. Pysyy makeanhimot kurissa ja vatsa toimii paremmin kun syön puhtaasti oikeaa sapuskaa.
Miksi ruokavalio ei toimi enää? SIksi kun aineenvaihdunta on jumissa. Kroppa on tottunut jo tuohon kidutukseen/järjettömyyteen. Nyt olisi hyvä pitää ainakin viikko taukoa diettaamisesta ja syödä normaalisti koko päivän ja ennen kaikkea enemmän kuin aikaisemmin, saat vähän potkua aineenvaihduntaan ja homman rullaamaan.
Tässä on GoFatGo ruokavalio miehille, joilla on sadat / tuhannet miehet tehnyt tuloksia, salitreenien ohella.
Aamupala: kaurahiutale 70g
rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 200g
Fast Omega 3 2kpl
Lounas: kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 75g tai rasvaton raejuusto 40g
oliiviöljy 5g
Välipala 1 kpl pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja
Päivällinen riisi 60g tai pasta 60g tai peruna 250g
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g
Iltapala: maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
Rehuja voit syödä ihan vapaasti, koskee siis vihreitä (parsakaali, kurkku jne.). Ne täyttää vatsaa ja niiden kaloreita/makroja ei tarvitse laskea. Raejuusto voi olla ihan hyvin 2% hylaa, se rasvaton versio on kauheaa. Arlan rasvaton 400g on tosin halpaa ja vähälaktoosista, ruoan kanssa ihan hyvää. Esimerkissä on puffattu Fastiä, mutta halvemmalla pääset kun valitset Selfin lisäravinteet, jos käyt siis salilla ja haluat pitää lihasmassan dietin jälkeen, et halua näyttää nyljetyltä oravalta. Lihaskuntotreenit on tärkeämpiä kuin joku crossarin polkeminen. Saman kulutuksen saat salilla plus hyödyt siten, että ruoka käytetään paremmin lihaskuntotreenin jälkeen lihasten hyväksi kuin rasvavaraston plus muita syitä. 2-3x vkossa riittää salilla. Jos olet pe*seaukinen, niin mene kaupungin salille ovat halpoja. Moneen saliin saa 24h kortin, jolla voit käydä tekemässä treenit mihin aikaan haluat!
Lisäravinteina Self Micro Whey heraproteiini ja banaani. Tämä korvaa palautusjuoman täysin. Tuosta tunnin max. kahden sisään tulisi syödä ateria. Heraproteiinia voi myös ottaa välipalalla esim. hedelmän kanssa.
Monivitamiini, Omega3 kalaöljykapselit (aivot, sydän, iho, rasvanpoltto yms. satoja hyvyötyjä jokaiselle ihmiselle!). Kaikki löydät halvalla tuolta: www.ebn.fi
Tuossa "PersonalTrainer_M33":lla oli kiinnostavaa asiaa, kuten ylempänäkin.
Mutoksen halu sinänsä on on hyvä asia, mutta sen toteutustapa on itselleen vahingollista puoskarointia, anteeksi suora ilmaisu.
Tarvitset asiaan itsenäistä opiskelua ja sitä ennen lääkärin / ruokaterpeutin ja kuntovalmentajan konsultaatiota ja ohjausta.
1) Yksi aivan ensimmäinen perusasia joka sinun tulee muuttaa on sana _laihduttaminen_! Se on kuin ruma kirosana ja siitä on useimmiten paljon fyysisiä ja psykologisia vahingollisia seurauksi. Usein se toteutetaan aivan väärin metodein ikävine seurauksineen.
Toimintakuvauksesi perusteella olet vetämässä itsesi niin henkisesti kuin fyysisestikin uupumukseen.
2) Vainhda sana laihduttaminen termiin_elämäntapamuutos_, joka pohjautuu hankittuun oikeaan tietoon ja tarkoittaa _nautittavaa_ ja _terveellistä_ elämäntapaa. Terveellisen elämäntapamuutoksen myötä yleisterveys alkaa kohentua ja myös paino alkaa laskea tasaiseen tahtiin, kuin lisäbokusena.
Tuohn muutokseen tulee ryhtyä hankitun tiedon pohjalta. Kannustaisin hakeutumaan lääkärin ja ravintoterapeutin pakeille konsultaatioon, sekä sitten kuntovalmentajan ohjaukseen.
Oikein toteutettuna _elämäntapamuutos_ on kestävä, ei rasittava vaan täysin luonnollinen ja lisäksi nautintoa tuottava. Siinä ei ole kyse paitsiosta ja käsimyksistä vaan oikeista valinnoista, ei extremismistisestä elämäntavasta vaan tasapainoisesta ja nautittavasta.
Tsemppiä mutokseen, mutta toteuta se positiivisen elämäntapamutoksen puitteissa ja oikeaan tietoon pohjautuen.
Niin, pieni lisäys edelliseen. Painon pudottamisen halu voi olla se kimmoke positiiviseen ja terveelliseen _elämäntapamutokseen_ joka tuo mukanaan kestäviä tuloksia, eikä ole tsensä riistoa tai äärimmilleen ajoa, vaan luonnollista.
Ohessa on paljon kannustavia esimerkkejä pysyväluontoisen muutoksen onnistumisesta. En ota kantaa ovatko kaikki toteutettu parhaala mahdollisella ja kestävällä tavalla, mutta vaikuttaisi kuitenkin olevan kyse pikemminkin niistä hyvin toteutetuista pysyvistä terveistä elämäntapamuutoksista.
- http://www.iltalehti.fi/laihdutus/201308010142932_lh.shtml
Kannattaa kuitenkin välttää kaikkea extremismiä, joka ei kuitenkana kantaisi pidemmämllä aikavälillä ja soveltaa muutokset itselleen ja persoonaansa sopiviksi.
Eipä tuo fiksulta kuulosta. Tuollainen ruokailurytmi pistää aineenvaihduntasi sekaisin ja sitä kautta vaikeuttaa laihduttamistasi huomattavasti.
Ei laihduttaminen tarkoita syömättömyyttä. Laihduttaessa pitää syödä järkevästi. Ei mitään yhtä mättölounasta kerran päivässä ja kituutusta loppuaikana, vaan pienempiä annoksia pitkin päivää. Aineenvaihdunta pysyy käynnissä, eikä niitä iltaretkahduksikaan tapahdu niin helposti kun pidät itsesi kyllaisenä kok pöivän, etkä sinnittele nälässä suurinta osaa ajasta.
Yksi tärkeimmistä osista laihduttamista on se uuden ruokavalion opettelu. Jos vain vedät läpi jonkun vuoden nälkiintymisdieetin ja palaat entiseen, niin lihoat entisellesi melkein varmasti.
Älä yrityä olla syömättä tai ajattele olevasi dieetillä. Opettele uusi elämäntapa ja ennen kaikkea uusi ruokavalio. Sellainen jota pystyt jatkamaan pitkään, etkä vain jonkun dieetin ajan. Paino voi tippua hitaammin kuin jollain superdieetillä, mutta se tippuu illman nälässä kitumista tai jonkun hullun ruokalurytmin noudattamista ja myös pysyy poissa.
Syöt liian vähän ja liian harvoin ja liian huonosti. Ennenpitkään sairastut noin huonolla ravinnolla.
Tarvitset hyvää rasvaa ja proteiinia vähintään 80 grammaa päivässä sekä vähintään 500 grammaa kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja). Kaikissa kasvikunnan tuotteissa on kuituja ja hiilihydraatteja, joten sitä suomalaisten kansallisruokaa runsashiilihydraattista täysjyväleipää EI kukaan tarvitse kuidun takia.
Syö 3-4 tunin välein.
Osta tehosekotin, niin menee rehut alas.
Tee munakkaita.
Liikunta ei laihduta, mutta kehittää lihaksia.
Ravinto vaikuttaa 80% ja liikunta loput.
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (10–20% läntisestä väestöstä kärsii uusienkin tietojen mukaan yhä C-vitamiinin puutteesta, Suomessa luultavasti vielä useampi). C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa lukuisille eri sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattimuodossa) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1 (joidenkin tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille Omega-3 rasvahappoja 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta vähintään 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapolla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin n. 50€:lla.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Mihin perustuu THL:n kuidun saantisuositus? Maksimaaliseen leivän/viljan syömiseen vai mihin? Miksi suurimmassa osassa maapalloa ihmiset eivät kuole paksu- ja peräsuolen syöpään tai saa II-tyypin diabetesta, vaikka eivät edes tiedä, mitä ruis, kaura ja ohra ovat? Syövät valkoista vehnää. Mutta meitä täällä pelotellaan, että jos ei syö 6-9 palaa ruisleipää joka päivä, niin noutaja saapuu takapuolisyövän ja vaikka minkä taudin takia. II-tyypin diabetesta on Euroopassa eniten Suomessa. Kuitenkin kaupassa 3/4 osa leipävalikoimasta on valkoista lisäaineistettua ja ylimääräisellä gluteiinilla höystettyä "pullaa" eli ei ihmiset niin kauhiasti sitä täysjyvää syö. Lukuisat suomalaiset pääsevät vaikka mistä oireistaan, kun jättävät viljat kokonaan ruokavaliosta. Miksi?
THL:n virallinen suositus leipää tai viljaa on 6-9 annosta päivässä margariinia rasvatonta maitoa.
Tuota jos noudattaa, niin viimeistään viisikymppisenä on lihava ja sairas. Lääkkeinä menee verenpainelääke, kolesterolilääke, osteoporoosilääke, närästyslääke, masennuslääke, särkylääke, unilääke ja diabeteslääke.
Mutta, jos sairaudet ja lääkkeiden haittavaikutukset ei haittaa elämääsi, niin siitä vaan. Oma terveys on ihan itsestä kiinni.
toimii.:lle
Ihan kiinnostavia huomioita. Kaikessa keskeisellä sijalla on taspainoisuus ja ruokailussa monipuolisuus.
>> Osta tehosekotin, niin menee rehut alas.
Tuossa on hieman negatiivinen kaiku. Ruokailusta tulee tehdä itselleen terveellinen nautinto.
Rehut on nautittavia, visuaalisesti ruokahalua herättäviä ja niiden maut, värit ja sävyt houkuttelevia. Tehosekoitin tosin voi olla äkikseen ajatellen hyvä lisä toisinaan kiireisessä aikataulussa, mutta sellaisten puhdistamiseen riskeera mennä se säästetty aika. Mutta hyvä kapistus kyllä.
>> D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Yes, D-vitaminin saannista huolehtiminne on yksi tärkeä asia. Vakilääkäri jonka pakeilla tavittaessa käyn sanoi olevan aivan tarpeetonta ottaa D-vitamiini päivittäis tai edes viikkoannoksissa. Sanoi, että sillä on aivan sama teho otettuna yhtenä suurempan annoksena harvemmin ja lisäksi käytännöllisempää.
Mitä erilaisiin lisä-vitamiineihin yleensä tulee ja siihen miten jotkut posivat melkoisia määriä, niin hän suhtauitui hyvin kriittisesti kuten monet kollegansakin. Sanoi sen riskeeraavan käydä terveyden uhkaksi pidemmällä aikavälillä sillä riski kehon solujen toiminan herkän "ekosysteemin" tasapainon horjuttamiseen olevan oleellinen.
Kehossa kaikki toimii hyvin hienojakosessa hermoniassa ja vuorovaikutuksessa ja tuota hyvin herkkä ja monijakoista harmoniaa "ekosysteemiä" ei tule "purkkitehtailulla" saatta pois tasapainostaan.
Mainitsi myös lyhykäisyydessään, että tulee panostaa terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon, niin saa kaiken tarvitsemansa sopivissa suhteissa. Pääsääntöisesti kaikki lautaselta ja vain harvoja (ajoittaisia) poikkeusia purkista.
Eli malttia ja harkintaa aina kaikissa extroissa.
Itse otan: 100 000 IU / per kaksi kuukautta [ kerta-annoksena otettuna ] ja kesällä sama annos mahdollisesti hieman harvemmin otettuna. Puhdas D3 (cholecalciferol) ampulleissa ilman mitään muita extroja.
>> Magnesium (sitraattimuodossa) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1 (joidenkin tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Magnesiumia olen ottanut toisinaan kuurin tuotteena jossa on B6 kylkiäisenä. En ole aivan varma mikä olisi mahdollisesti ideaali Magnesium-lisänravinne muoto. Tosin magnesiumikureihnkaan ei suuremmin ole tarvetta jos omaa terveellisen ja monipuolisen ruokavalion.
Kuitenkin purkista otetusta kalsiumista on informaatiota jonka mukaan se saattaa olla suorastaan riskialtista sydämelle pidemmällä aikavälillä.
"Kalsiumitabletit kaksinkertaistavat sydänkohtauksen riskin"
- http://www.tekniikkatalous.fi/innovaatiot/tiede/kalsiumitabletit+kaksinkertaistavat+sydankohtauksen+riskin/a811058
"Tutkimus: Kalsiumtabletit lisäävät sydänkohtauksia"
- http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article479573.ece?s=u&wtm=medi-30072010
Ehkäpä niitä viljoja syödään muuallakin ko suomessa.. Itteasiassa enemmän.. http://fi.m.wikipedia.org/wiki/Vilja
Aika huono veto syyttää thl:n suosituksia suomalaisten lihavuudesta, koska Son palttiarallaa alle prosentti jotka sitä noudattaa.
Suomi on maailman amerikkalaisen maa heti USAn jälkeen ja Se koskee myös ravintoa ja liikuntaa. Eli suomessa mätetään täysjyväviljojen sijasta lähinnä pitkälle jalostettua sian ja naudanlihaa sekä pitkälle jalostettua vehnää ja jo lapset opetetaan menemään kouluun autonkuydisdä jopa huikea kilometrin koulumatka. Työmatkalla kävellään keskimäärin, no ehkäpä parisataametriä, töissä lähinnä istutaan ja liikutetaan hiirikättä ja tämän huippuraskaan rupeaman jälkeen syödäänjin koko perheen voimin napa täyteen pitkälle jalostettua sianlihaa einesten muodossa...
työttömillä ei ole edes rahaa ostaa muutako hookoon blöötä ja huuhdella alas Se keskikettärällä. No jos oikein hyvin menee niin on varaa ostaa ehkäpä pari banaania ja maitoa...
jos suomessa syötäisiin enemmän täysjyväviljoja ja kalaa sekä köytöisiin kaupassa pyörällä tai kävellen eikä tungettaisi auton peräkontti täyteen pullaa, makkaraa ym, niin tilanne olisi aivan eri.
edes kolme-neljä kerta salilla joku hikinen jumppa ei auta, kun pitäisi liikkua jalan abaut 10-12 tuntia vuorokaudessa... Siis ihminen(kin) on luotu liikkumaan ja nussimaan, eikä makaamaan sohvalla urheilukisoja katsomassa..
Tehosekoittimella nyt vaan saa tehtyä kaikkia ihania pirtelöitä, joita voi ottaa evääksikin mukaan. Helppoa ruokailua.
D-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä tai ottaa kerran viikossa koko viikon satsi.
Kukaan ei tarvii kalsiumia purkista.
Mutta C-vitamiinin ja magneisumin puute on yleistä, vaikka mitä söisi.
Rasvan polttamisessa eli laihdutuksessa ja/tai lihaskunnon kasvattamisessa ravinnon merkitys on jopa 80% tuloksesta ja loput on liikunta. Joten ei ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa. Jos ei syö kunnon ruokaa ja saa kaikkia ravintoaineita (esim. D-vitamiinia, Mganesiumia ja Omega-3 rasvahappoja pitää syödä purkista), niin ei laihdu, ei jaksa eikä lihakset kehity.
Monelle tavallinen ruoka on lisäainepitoisia eineksiä, viljaa eri muodoissaan, keinotekoisia makeutusaineita, prosessoituja kasvisrasvoja (margariini, kasvisrasvakerma jne...), sokerisia muroja, sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Se sairastuttaa.
>> D-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä tai ottaa kerran viikossa koko viikon satsi.
Näin voi toki halutessaan tehdä, mutta suuremmala kerta-annoksella toteuttaa aivan saman aisan pahjon yksinkertaisemmin. Kerran kuussa tai kerran kahdessa kuukaudessa, ekä tarvitse itseään rasitta jatkuvalla kapsulijumpalla.
>> Kukaan ei tarvii kalsiumia purkista.
>> Magnesium (sitraattimuodossa) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1 (joidenkin tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Ehkä erehdyin, mutta tulkitsin tuossa nimenomaan suositeltavan kalsiumia purkissa.
Nykyisin terveellinen ja monipuolinen ruokailu on monelle melkinen haaste ja kaikenlaista "kemiraa" tulee kylkiäisenä enemmän kuin ehtii etikettejä tulkita. Kaiki tarvittava kemira ei edes niissä ole ilmoitettuna ja seuraksi saa myös geneimanipuloidut tuotteet ymv.
Kuluttajien tarvitsisi suorastaan kurssittautua j aopiskella, jotta voisivat edes kohtuullisen hyvin pienipränttisiä ja monnekirjavia, sekä lisäksi puuteellisia ja harhaanjohtaviakin etikettejä tulkita.
Mitä kalasta saatavaan Omega3:n tulee, niin tulisi aina valita vapaata rasvaista ei kasvatettua kalaa, sillä viimeksimanittu kaikenlaiisilla rehuilla ruokittuna sisältää muistaakseni peräti 60% vähempi Omega3:a kuin vapaa vastaava kala. Taisipa EU juuri hiljattain vapautta jonkin kalarehun joka oli pannassa sen terveysriskien vuoksi. Ilmeisesti alan lobbaus on tehnyt tehtävänsä siinäkin asiassa.
Kyllä ihmiskunta on viisas. Ensin elinympäristöään tuhotessaan, raiskatessaan, myrkyttäessään ja riistäessaan ja sitten rakentelemalla kaikkia mahdollisia keinotekoisia virityksiä sitä kompensoimaan.
Sitten uutena tulokkana on nanoteknologia mm. kosmetiikassa, aurinkovoiteisa ja ihonhoitotuotteissa, jotka penetroituvat solutasolle saakka. Näitä molekyylejä ei edes tarvitse selkeästi pakkauksissa ilmoittaa.
Ihmiskunta itse alkaa olla melkoinen kaiken maailman kokonaisvaikutuksiltaan hallitsemattomien kemira-kasaantumien koekaniini.
Lihaluujauholla kasvatetaan norjan l0het. Ravineita tasan 0
Suomalaiset lihoo viljalla ja sokerilla.
Ravinto on tärkeämpää kuin liikunta.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm