Moi! Olen 23vuotias siro nainen ja olen ihmetellyt heikkoa hapeenottoykyäni kestävyys liikunnassa. Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni, mutta silti kestävyyslajeissa meinaa happi aina loppua jo heti ensi metreillä. Voiko johtua siitä, että minulla on erittäin pienet keuhkot? Alle 3L. Astmaakaan minulla ei ole, enkä myöskään tupakoi.
Pystyyköhän tuota hapeenottokykyä jollain tavalla parantaa? Muun urheilun ohella juoksen 1-2 kertaa viikossa semmoista aika hiljaista tahtia, mutta silti edelleen se puoli tuntia on aika maksimi, minkä jaksan. Tuntuu, että en vain saa kunnolla happea.
Tämä on todella masentavaa, sillä minulla on tavoitteita urheilun suhteen, mutta kunto ei vain kohoa!
Heikko hapeenottokyky.
Tukehdun!
1
90
Vastaukset
- ssooppii
Minusta tuo viittaa kyllä jonkinlaiseen ongelmaan. Kannattaisi varmaan ottaa yhteyttä vaikka urheilulääkäriin tms.
Tietysti voisi kokeilla hengitysharjoituksia. Joogasta voisi löytyä, ja niitä on varmaan myös netissä.
Luulen ettei keuhkojen tilavuus aiheuta mitään kriittistä kynnystä kunnon kehittymiseen tavallisesti, mutta tietysti jos hengityskapasiteetissa on jotain ongelmia.
Yleensä stressitilanteessa hengitys muuttuu pinnalliseksi, se on se taistele tai pakene -reaktio, joka syntyy autonomisessa hermostossa, sympaattisessa hermostossa muistaakseni. Hengitys on paljon autonomisen hermoston ohjaamaa, jospa se ongelma on sillä suunnalla. Tietoinen hengitykseen keskittyminen yleensä rauhoittaa ihmistä, tähän jooga paljolti perustuu. Liikkeet tehdään hengityksen tahtiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä14711322- 278063
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.565840Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1594522Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai314306Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas824160- 843448
- 803206
- 471689
- 391602