Heikko hapeenottokyky.

Tukehdun!

Moi! Olen 23vuotias siro nainen ja olen ihmetellyt heikkoa hapeenottoykyäni kestävyys liikunnassa. Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni, mutta silti kestävyyslajeissa meinaa happi aina loppua jo heti ensi metreillä. Voiko johtua siitä, että minulla on erittäin pienet keuhkot? Alle 3L. Astmaakaan minulla ei ole, enkä myöskään tupakoi.
Pystyyköhän tuota hapeenottokykyä jollain tavalla parantaa? Muun urheilun ohella juoksen 1-2 kertaa viikossa semmoista aika hiljaista tahtia, mutta silti edelleen se puoli tuntia on aika maksimi, minkä jaksan. Tuntuu, että en vain saa kunnolla happea.
Tämä on todella masentavaa, sillä minulla on tavoitteita urheilun suhteen, mutta kunto ei vain kohoa!

1

136

Äänestä

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ssooppii

      Minusta tuo viittaa kyllä jonkinlaiseen ongelmaan. Kannattaisi varmaan ottaa yhteyttä vaikka urheilulääkäriin tms.
      Tietysti voisi kokeilla hengitysharjoituksia. Joogasta voisi löytyä, ja niitä on varmaan myös netissä.
      Luulen ettei keuhkojen tilavuus aiheuta mitään kriittistä kynnystä kunnon kehittymiseen tavallisesti, mutta tietysti jos hengityskapasiteetissa on jotain ongelmia.
      Yleensä stressitilanteessa hengitys muuttuu pinnalliseksi, se on se taistele tai pakene -reaktio, joka syntyy autonomisessa hermostossa, sympaattisessa hermostossa muistaakseni. Hengitys on paljon autonomisen hermoston ohjaamaa, jospa se ongelma on sillä suunnalla. Tietoinen hengitykseen keskittyminen yleensä rauhoittaa ihmistä, tähän jooga paljolti perustuu. Liikkeet tehdään hengityksen tahtiin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nyt se syksy on sitten alkanut

      Esimerkiksi tänään sataa aamusta iltaan, ja nytkin.
      Maailman menoa
      53
      1010

    2. Minä en ole koskaan

      Rakastanut ketään toista yhtä paljon kuin sinua
      Ikävä
      98
      994

    3. Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."

      Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i
      Kotimaiset julkkisjuorut
      21
      852

    4. Vähän pitää

      Kiusia ja näyttää
      Ikävä
      135
      802

    5. Anteeksi J-mies

      Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t
      Ikävä
      121
      776

    6. Olet nainen ollut vaikein rasti

      Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔
      Ikävä
      52
      753

    7. Taidat olla

      Luovuttanut jo minun suhteeni osalta?
      Ikävä
      45
      656

    8. Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle

      Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke
      Hyrynsalmi
      24
      644

    9. Riittääkö mahkut

      Kaivattuusi 🤭.
      Ikävä
      50
      638

    10. Minä muistan

      Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol
      Ikävä
      45
      610

    11. Mä voisin rakastua noihin tähti silmiin

      Katseesi on niin lumoava nainen💚.
      Ikävä
      19
      596

    12. Jos tullaan toisiamme vastaan, niin

      pitäiskö pysähtyä ja onnitella?
      Ikävä
      46
      578

    13. Voisiko vielä välillemme jotain kehittyä

      Vai heihei ja ei nähdä enää.
      Ikävä
      35
      560

    14. Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille

      Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.
      Ikävä
      72
      558

    15. Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa

      Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka
      Kotimaiset julkkisjuorut
      139
      545

    16. Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen

      Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast
      Ähtäri
      45
      535

    17. Kuhmolainen opettaja tuomittu vainoamisesta

      https://yle.fi/a/74-20248184 ”Kuusikymppinen kuhmolaisnainen piinasi naapureitaan lähes kahdeksan vuoden ajan. Nainen
      Kuhmo
      10
      528

    18. Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen

      Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok
      Sinkut
      119
      526

    19. Tilanteenne

      Onko tilanteenne tällä hetkellä hyvä?
      Ikävä
      47
      515

    20. Kerro kolme hyvää asiaa

      Kaipaamastasi ihmisestä ja lisää perään onko kaivattusi n vai m 😍
      Ikävä
      25
      512
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt