Moi! Olen 23vuotias siro nainen ja olen ihmetellyt heikkoa hapeenottoykyäni kestävyys liikunnassa. Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni, mutta silti kestävyyslajeissa meinaa happi aina loppua jo heti ensi metreillä. Voiko johtua siitä, että minulla on erittäin pienet keuhkot? Alle 3L. Astmaakaan minulla ei ole, enkä myöskään tupakoi.
Pystyyköhän tuota hapeenottokykyä jollain tavalla parantaa? Muun urheilun ohella juoksen 1-2 kertaa viikossa semmoista aika hiljaista tahtia, mutta silti edelleen se puoli tuntia on aika maksimi, minkä jaksan. Tuntuu, että en vain saa kunnolla happea.
Tämä on todella masentavaa, sillä minulla on tavoitteita urheilun suhteen, mutta kunto ei vain kohoa!
Heikko hapeenottokyky.
Tukehdun!
1
105
Vastaukset
- ssooppii
Minusta tuo viittaa kyllä jonkinlaiseen ongelmaan. Kannattaisi varmaan ottaa yhteyttä vaikka urheilulääkäriin tms.
Tietysti voisi kokeilla hengitysharjoituksia. Joogasta voisi löytyä, ja niitä on varmaan myös netissä.
Luulen ettei keuhkojen tilavuus aiheuta mitään kriittistä kynnystä kunnon kehittymiseen tavallisesti, mutta tietysti jos hengityskapasiteetissa on jotain ongelmia.
Yleensä stressitilanteessa hengitys muuttuu pinnalliseksi, se on se taistele tai pakene -reaktio, joka syntyy autonomisessa hermostossa, sympaattisessa hermostossa muistaakseni. Hengitys on paljon autonomisen hermoston ohjaamaa, jospa se ongelma on sillä suunnalla. Tietoinen hengitykseen keskittyminen yleensä rauhoittaa ihmistä, tähän jooga paljolti perustuu. Liikkeet tehdään hengityksen tahtiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse984822Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1143952Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2113850Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202265Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575801987Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801376- 1371334
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1691309En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5531198- 531135