Jollain kiinnostusta lähteä treenauttamaan 161cm 62kg 23v tyttöä.? muutama vuosi sitten painoin 50kg, nyt tullut yli kymmenen kiloa lisää ja pelkkää rasvaahan se on. yksin ei saa jotenki aikaseksi lähteä ja tarvitsisin jonkun vähän patistamaan pistään täysillä! treeniohjelmien teko itselle melko vaikeaa. eli siis lähinnä salikaveria tsempparia etsin jolla on jo sali/urheilukokemusta, jotta treenaminen menee oikea oppisesti. Olen avoin myös treenaamaan jotain tiettyä lajia mikäli jonkun lajin tietämystä löytyy. jos kiinnostaa pieni muotoinen "projekti" niin otahan yhteyttä
Etsitään ilmaista tsempparia hki :)
sonja2
24363
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Voin tulla pistämään täysillä!
Mä en nyt oikein ymmärrä mikä tässä mättää? Motivaatio pitää löytyä itseltään. Tee liikunnasta elämäntapa. Kaikista paras olisi kun hakisit ensi alkuun salikortin. Jos pelkäät muita ihmisiä tai nolostelet tms, niin ota semmoiselle 24h salille ja käy aamuisin kun ei ole ruuhkaa ja pukeudu löysiin college kuteisiin jos häpeät ihrojasi. Salitreeni on kaikista tärkein, lihakset tekevät sun kroppaan ne muodot kun saat rasvat pois ja dietin aikana ylläpitää nykyisiä lihaksia. Jos et tee lihaskuntotreeniä niin näytät laihaläskiltä pahimmassa tapauksessa tai kynityltä oravalta. Kumpikaan tapaus ei iske miehiin. Sporttinen nainen on se paras, muotoja sopivasti. Nyt tarkoitan sitten lihasten tuomista muodoista. Se pyöreys olkapäihin, reisiin ja peppuun tulee salitreenillä!!! Rasvanpoltossa salitreeni myös tehokas. Lähde vaikka ensi alkuun koko kropan ohjelmalla 3xvkossa ma,ke,pe. Opettele liikkeet hyvin, tee enemmän sarjoja vaikka pelkällä tangolla/kepin kanssa jotta homma toimii. Sitten vaan lisäämään painoja kun tekniikka tuttu, aina kun tulee tavoitesarjat (esim. 3x10). Pidä 1min sarjatauot, älä höpöttele kun treenaat, älä lue lehtiä. Treenit treeneinä ja tehokkaina! Voit myös jakaa kropan ylä ja alakroppaan, eli teet eri päivinä ylä ja ala kehon. Tällöin tulee 4 harjoitusta viikossa, esim. ma,ti,to,pe tai ti,ke,pe,la jne.
Lue tämä: http://fast.emedia.fi/?mid=502&a=show&id=295
Valmiin ruokavalion saat tästä: http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/gofatgo-ruokavalio-naisille-jotka-haluavat-polttaa-l%C3%A4ski%C3%A4
Eli kopioi linkit uuteen ikkunaan ja liitä.
Välipäivinä voit tehdä mikä kiinnostaa eniten. Osta uudet makeat juoksukengät, ulkoilupuku, mp3 soitin ja lähde lenkille. Pehmeällä alustalla säilyy polvetkin. Metsässä juoksu ja mäkiä ylös täysillä nostaa sykettä mukavasti ja kaloreita palaa. Tai sitten ihan pyöräily, uinti tms. Jos ohjatut tunnit kiinnostaa niin spinning, bodypump, combat jne. Pääasia, että sykkeet nousee kunnolla ja hikoilet, tekemisen meininkiä. Älä laahusta. Asennoidu oikein. Jos haluat tuloksia niin yhtään treeniä ei jätetä väliin! Sama koskee ruokavaliota. Se on tärkein juttu tässä hommassa, noudata sitä tarkalleen. Älä herkuttele, dokaile tms. Ota joku kuva vaikka motivaatioksi jääkaapin oveen, katso sitä ja mieti että haluat tuollaisen kropan, se jos joku patistaa sut treeneihin ja syömään siististi. Muista myös, että kukaan mies ei halua pullukkaa tyttöystäväksi. Se ei vaan kiihoita millään tasolla. Suurin syy miksi miehet pettää on kun naiset lihoaa. Ei seksit kiinnosta enään -> vaihdetaan hoikempaan. Kylmä esimerkki, mutta valitettavan totta. Kuka haluaa lastensa äidiksi ihrakasan joka pahimmassa tapauksessa lihoaa vielä toiset 15kg raskauden aikana eikä saa niitä pois. Yhh! Pidä itsesi kunnossa, liiku säännöllisesti ja syö terveellisesti. Alkuun ei herkkuja, mutta ekan kuukauden jälkeen otat jonkun herkkupäivän, jos tuntuu sille. Kun liikut paljon ja syöt 95% ajasta terveellisesti voit possutella kerran viikossa hyvin mielin!
Tässä motivaatiota sun ikäisistä fitness mimmeistä, mihin jokaisella on mahdollisuudet kun panostaa hommaan:
http://31.media.tumblr.com/5ecd17ff85565a8c57cdb4a748083be5/tumblr_mg3q3cGmyV1r6eabuo1_500.jpg
http://static.iltalehti.fi/terveys/janni_etu2706lk_tr.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-xue9vinQUyU/UeW3shLAfQI/AAAAAAAAB3k/10TxzJHOUrI/s640/947260_10151736665939933_1953035548_n.jpg
Tsemppiä! Lopeta se ruikutus ja tee asialle jotain. Laiskottelemalla ei asiat muutu miksikään!
Me treenataan aina niin että mä teen syväkyykyn ilman housuja ja mun poikkis on lattialla makaamassa ja lipasee mun anusta......Aaah heti alko jöpöttäään ku ajattelin sitä isokyrpästä lihaskimppua aaaaah..
Täällä olis.Laita viestiä.
[email protected]
Moikka Sonja! Ootko vielä vailla tsempparia ja salikaveria? Multa luonnistuis treeniohjelman teko, oikeiden suoritustekniikoiden opettaminen sekä yhteistreenit ainankin alkuun, jotta pääset vauhtiin. Ja toki, ilmaiseksi. Ainut josta tulisin sua mahdollisesti veloittamaan olis mun kertamaksut tms. salille, jossa käyt/tulet käymään jatkossa. Eli tosiaan, treeniohjelma, mahdollinen ruokavalio sekä yhteistreenit almost for free.. Miltä kuulostaa?
T. Salityttö HKIstä
Mitä sinä tuosta saat?
Rahaa tietysti.Veloitan kympin tunti palveluksistani.
Lisäksi tykkään tytöistä.
Mäkin oon lesbo.Oon sinkku joten voidaan tehä jotain kivaa siellä salilla ;)
Saako mina tula kansa mukan salile?
ps.mina ei raiskata
Laita mulle mailia ;)
[email protected]
"Veloitan kympin tunti palveluksistani. "
-Vai kympin tunti..!!! *REPS* XD
Taidatkin olla oikea varsinainen pro...! X)
Hukkaan tulis sekin kymppi heitettyä...
Paljonko sinä veloitat palveluksistasi?Jos tiedät mitä tarkoitan
Veloitan hymiöitä ja REPSahduksia. XD
Hlökohtasesta ohjauksesta (sisältää treenin ja ruokavalion) veloitan 50-70€/ohjaus..riippuen hieman lajista ja tavoitteista.
Sisältyykö tähän anaaliyhdyntä kanssasi?
Mene CrossFitiin. Se on yksilölaji mutta tsemppareita löytyy joka puolelta, kuuluu lajin henkeen. Lisäksi salilla on aina coach. Harvalla kuntosalilla on personal trainer käytössä samalla kk-maksulla jatkuvasti.
Ensin käyt alkeiskurssin eli On Ramp -kurssin jolla opetetaan oikeat tekniikat, sitten voit siirtyä ohjattuihin treeneihin. Sopii huonokuntoisillekin.
Taatusti tehokasta.
Noniin, eli joku päätti siis spämmää mun käyttämällä nimimerkillä... reaaallly fun! Toivottavasti sait jotain tyydytästä noista viesteistä. ;)
Joku kysy, että mitä mä tosta saan.. KOKEMUSTA! Kokemusta mm. omaa tulevaa uraani varten. Ja mihin ihmisissä on kadonnut halu auttaa toista ilman että siitä pitäsi veloittaa jotain tai saada jotain muuta "korvausta"?
"Ainut josta tulisin sua mahdollisesti veloittamaan olis mun kertamaksut tms. salille,"
Veloitat silti.
Nimenomaan, mahdollisesti. En sanonut, että TULEN veloittamaan. Siinä on vissiin ero. ;)
Jos mä neidin mukana kävisin esim. neljä kertaa, ei mulle olis ongelmaa kustantaa niitä itse. Mutta jos hän haluaisi pidempää "valmennus"suhdetta, ravaan siellä monta kuukautta kerran - kaksi viikossa mukana, niin siinä vaiheessa kyllä alkaisin veloittamaan. Toki, jos hänen salinsa kuuluu samaan saliketjuun, johon myös itse kuulun niin sehän olis winwin molemmille.
Mun mielestä sä vaikutat joltain huijarilta.Ensin sanot että et veloita mitään ja sitten oletkin veloittamassa jotain.Ei kiitos.
...Tämä keskustelu vetää sanattomaksi. Mitä te ihmise ootte vetäneet?
En ymmärrä mikä salitytössä vaikuttaa huijarimaiselta. Tottakai hän pyytää että sinä maksat hänen sisäänpääsynsä, jos ette käy tavallisesti samalla salilla. Muutenhan hän joutuisi maksamaan sinun auttamisesta.
Toki, jos haet vain treeniseuraa niin kannattaisi varmaan laittaa lappu oman kuntosalisi seinälle...
Minua ei kannata kuunnella.Olen vain katkeea juoppo kalliosta jolla ei edea seiso.
Hei kaikille, käytiin lopulta sonja2:n kanssa salilla ja nyt me seukataan!