Akillesjännekipu

hamalake

Olen kesän hölkkäillyt pari kertaa viikossa. Kilometrit n. 11 km. Talven ja kevään uin säännöllisesti useita km/kerta. Nyt intoa rittäisi nostamaan harjoitusmäärää ja tehoa. Mutta koko kesän minua on myös vaivannut akillesjänteen kipu. Se tuntuu pahimmalta ensimmäisten kilometrien jälkeen. Laantuakseen melkein olemattomaksi kilometrien edetessä. Kuukauden päästä pitäisi juosta puolimaraton. En ole juurikaan tehnyt intervalliharjoituksia peläten akillesjänteeni kipeytyvän lopullisesti. Pari kesää sitten aloitin liian rivakasti intervallit ja juoksut jäivät siihen. Kipu oli niin voimakas. Kaksikin kysymystä. Ehdinkö kuntoutua puolikkaalle? Miten etenen, kun syke hakkaa hölkälläkin keskisykkeenä 155! Jaksan kyllä aika helposti juosta nuo 11 km, mutta syke on hurja. Intervallia tekisi vielä mieli tehdä pari kolme viikkoa.

2

117

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Dr Rossi

      Vilkasepas uusin Juoksija lehden numero. Siinä juttu Akillesvaivat kuriin. Joitakin hyviä ohjeita, joilla pitää akilleksen kondiksessa ja vahvistaa jännettä. Usein ei ole kyse edes tulehduksesta, kun kipua tuntuu mutta ei silti kannata antaa vaivan kroonistua.
      Miedoilla kipulääkkeillä kuten Ibumaxilla voi lievittää kipua ja ennen puolimaratonia kannattaa sipaista jotain Voltarenia jänteeseen.
      Harjoittele järkevästi, niin voit melko varmasti alkaa keskittyä syksyn kisaan.

    • järkee

      Minne sulla on kiire? Hoida vamma kuntoon ja jatka juoksuharrastusta kun olet oikeasti kunnossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ammuskelu Härmän häjyissä

      Onko jollain enempää tietoa?
      Seinäjoki
      243
      8109

    2. Minä itkin kotona kun tajusin että

      Pelkuruuteni takia kun en lähestynyt vaikka järjestit otollisen hetken ja myöhemmin huomasin lasittuneen katseesi miten
      Ikävä
      14
      2641

    3. Siis oikeasti S... En ymmärrä...

      Oletko se sinä joka täällä kaipailee? Kaikki täsmää.
      Ikävä
      47
      1975

    4. Keksin sinulle tänään uuden lempinimen

      Olet kisu-muija. Mitäs tykkäät älynväläyxestäni?
      Ikävä
      79
      1778

    5. Ylen jälkiviisaat estotonta Kamala Harris suitsutusta

      Kolme samanmielistä naikkosta hehkutti Kamala Harrisia ja haukkui Trumpia estottomasti. Nyt oli tarkoituksella valittu
      Maailman menoa
      333
      1741

    6. Muistutus t-Naiselle.

      Olet ilkeä ja narsistinen k-pää. Annat itsestäsi kiltin kuvan ulospäin kelataksesi ihmiset ansaan. Sitten päsmäröit, hau
      Ikävä
      153
      1714

    7. Oiskohan se aika

      Selvittää pää vihdoin ja viimein. Minun kaivattu ei todellakaan käy täällä ja piste. Ei ole mitään järkeä enää tuhlata t
      Ikävä
      8
      1681

    8. Onko jotain sanottavaa vielä, nyt voi kertoa

      Poistun kohta täältä ja unohdan ajatuksen naimisiin menosta. Mieheltä
      Ikävä
      29
      1649

    9. Oho! Varmistusta odotellaan.

      Pitäneekö paikkansa? "🇺🇦Ukrainian drones hit a 🇷🇺Russian Tu-22M3 bomber at the Olenya airfield,"
      NATO
      153
      1621

    10. Kun Suomen uutisiin ei voi luottaa?

      Kertoisitteko te uutismaailmasn perehtyneet ASIANTUNTIJAT nyt sitten sen, mihin voi?
      Maailman menoa
      348
      1323
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt