Akillesjännekipu

hamalake

Olen kesän hölkkäillyt pari kertaa viikossa. Kilometrit n. 11 km. Talven ja kevään uin säännöllisesti useita km/kerta. Nyt intoa rittäisi nostamaan harjoitusmäärää ja tehoa. Mutta koko kesän minua on myös vaivannut akillesjänteen kipu. Se tuntuu pahimmalta ensimmäisten kilometrien jälkeen. Laantuakseen melkein olemattomaksi kilometrien edetessä. Kuukauden päästä pitäisi juosta puolimaraton. En ole juurikaan tehnyt intervalliharjoituksia peläten akillesjänteeni kipeytyvän lopullisesti. Pari kesää sitten aloitin liian rivakasti intervallit ja juoksut jäivät siihen. Kipu oli niin voimakas. Kaksikin kysymystä. Ehdinkö kuntoutua puolikkaalle? Miten etenen, kun syke hakkaa hölkälläkin keskisykkeenä 155! Jaksan kyllä aika helposti juosta nuo 11 km, mutta syke on hurja. Intervallia tekisi vielä mieli tehdä pari kolme viikkoa.

2

124

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Dr Rossi

      Vilkasepas uusin Juoksija lehden numero. Siinä juttu Akillesvaivat kuriin. Joitakin hyviä ohjeita, joilla pitää akilleksen kondiksessa ja vahvistaa jännettä. Usein ei ole kyse edes tulehduksesta, kun kipua tuntuu mutta ei silti kannata antaa vaivan kroonistua.
      Miedoilla kipulääkkeillä kuten Ibumaxilla voi lievittää kipua ja ennen puolimaratonia kannattaa sipaista jotain Voltarenia jänteeseen.
      Harjoittele järkevästi, niin voit melko varmasti alkaa keskittyä syksyn kisaan.

    • järkee

      Minne sulla on kiire? Hoida vamma kuntoon ja jatka juoksuharrastusta kun olet oikeasti kunnossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet taitava

      monessa asiassa. Myös siinä, miten veit sydämeni. Äkkiarvaamatta, pikkuhiljaa. Yhtäkkiä huomasin että minusta puuttuu jo
      Ikävä
      74
      7644

    2. Sinällään hauska miten jostakin

      jaksetaan juoruta vaikka mitä. Jakorasia yms. Raukkamaista toimintaa. Annetaan jokaisen elää rauhassa eikä levitellä per
      Ikävä
      58
      3193

    3. Mikä ihme sai sut käyttäytymään

      Niin helvetin törkeästi mua kohtaan, jos kerta olet ihastunut?
      Ikävä
      37
      2486

    4. Miten voit manipuloida katsojalukuja?

      Palstatrolli ja väsynyttä sontaa palstalle suoltava Varmakkakkiainen on viime aikoina vedonnot siihen, että hänen ketjuj
      Ateismi
      8
      2102

    5. Osuuspankki Kuhmo!

      Ei pysty pitämään yhtä Otto pankkiautomaattia toiminnassa Ksupermarketin kanssa,20 vuotta sitten Kuhmossa oli neljä auto
      Kuhmo
      35
      2044

    6. Voi helvetti

      Mihin olet mut ajanut.
      Ikävä
      22
      1988

    7. Tiedät etten tiedä

      Mitä pitäisi tehdä.
      Ikävä
      13
      1887

    8. Rakkaalleni!

      Halusin tulla kertomaan, että sinua ajattelen ja ikävöin vaikka olen sukuloimassa. Meinasin herkistyä, kun tykkään sinus
      Tunteet
      15
      1673

    9. Työttömyys kasvaa

      Onneksi persujen kannatus ei kasva.
      Perussuomalaiset
      61
      1611

    10. hyvää yötä.

      toivottavasti sulla oli kiva jouluaatto. 🤍
      Ikävä
      18
      1589
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt