Akillesjännekipu

hamalake

Olen kesän hölkkäillyt pari kertaa viikossa. Kilometrit n. 11 km. Talven ja kevään uin säännöllisesti useita km/kerta. Nyt intoa rittäisi nostamaan harjoitusmäärää ja tehoa. Mutta koko kesän minua on myös vaivannut akillesjänteen kipu. Se tuntuu pahimmalta ensimmäisten kilometrien jälkeen. Laantuakseen melkein olemattomaksi kilometrien edetessä. Kuukauden päästä pitäisi juosta puolimaraton. En ole juurikaan tehnyt intervalliharjoituksia peläten akillesjänteeni kipeytyvän lopullisesti. Pari kesää sitten aloitin liian rivakasti intervallit ja juoksut jäivät siihen. Kipu oli niin voimakas. Kaksikin kysymystä. Ehdinkö kuntoutua puolikkaalle? Miten etenen, kun syke hakkaa hölkälläkin keskisykkeenä 155! Jaksan kyllä aika helposti juosta nuo 11 km, mutta syke on hurja. Intervallia tekisi vielä mieli tehdä pari kolme viikkoa.

2

153

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Dr Rossi

      Vilkasepas uusin Juoksija lehden numero. Siinä juttu Akillesvaivat kuriin. Joitakin hyviä ohjeita, joilla pitää akilleksen kondiksessa ja vahvistaa jännettä. Usein ei ole kyse edes tulehduksesta, kun kipua tuntuu mutta ei silti kannata antaa vaivan kroonistua.
      Miedoilla kipulääkkeillä kuten Ibumaxilla voi lievittää kipua ja ennen puolimaratonia kannattaa sipaista jotain Voltarenia jänteeseen.
      Harjoittele järkevästi, niin voit melko varmasti alkaa keskittyä syksyn kisaan.

    • järkee

      Minne sulla on kiire? Hoida vamma kuntoon ja jatka juoksuharrastusta kun olet oikeasti kunnossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä kaivatussasi ärsyttää

      Juuri nyt, tällä hetkellä?
      Ikävä
      107
      1288

    2. Salaisuudet paljastuu

      Viimeiset hetket meneillään ottaa yhteyttä. Kertoa totuus ja selvittää asioita. Viimeiset hetket meneillään jos joku
      Ikävä
      94
      908

    3. Poliisi pamputti Variskankaalla

      Mistä lie alkanut ja miksi poliisit kutsuttu, mutta mielestäni hyvin toimittu. Jos haluaa rähistä eikä rauhoitu puheella
      Kajaani
      31
      824

    4. vapaa

      sana :) 🚮
      Ikävä
      66
      703

    5. Mikä oli vuosi kun tutustuitte?

      🤗
      Ikävä
      32
      645

    6. Karita Tykkä mennyt kihloihin.

      Onnittelu kuuluu hänelle ja tulevalle aviopuolisolleen.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      93
      642

    7. S-ryhmän ihmisoikeuslinja ei kestä omaa hankintaketjuaan

      S-ryhmän Israel-boikotin suurin uskottavuusongelma löytyy yllättävän läheltä, SOK:n omien tuotemerkkien hankintaketjuist
      Maailman menoa
      16
      584

    8. Nainen tosi ikävä sua

      Näkispä edes ohimennen
      Ikävä
      18
      578

    9. Haavoittuvuutesi on aseista riisuvaa

      Harmi, etten voi osoittaa sinulle tunteita. Hyvää yötä miehelle. Naiselta
      Ikävä
      43
      533

    10. Rakennus myynnissä

      Joko se loppuu mehtä hallitus sumilta?
      Suomussalmi
      10
      486
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt