Akillesjännekipu

hamalake

Olen kesän hölkkäillyt pari kertaa viikossa. Kilometrit n. 11 km. Talven ja kevään uin säännöllisesti useita km/kerta. Nyt intoa rittäisi nostamaan harjoitusmäärää ja tehoa. Mutta koko kesän minua on myös vaivannut akillesjänteen kipu. Se tuntuu pahimmalta ensimmäisten kilometrien jälkeen. Laantuakseen melkein olemattomaksi kilometrien edetessä. Kuukauden päästä pitäisi juosta puolimaraton. En ole juurikaan tehnyt intervalliharjoituksia peläten akillesjänteeni kipeytyvän lopullisesti. Pari kesää sitten aloitin liian rivakasti intervallit ja juoksut jäivät siihen. Kipu oli niin voimakas. Kaksikin kysymystä. Ehdinkö kuntoutua puolikkaalle? Miten etenen, kun syke hakkaa hölkälläkin keskisykkeenä 155! Jaksan kyllä aika helposti juosta nuo 11 km, mutta syke on hurja. Intervallia tekisi vielä mieli tehdä pari kolme viikkoa.

2

144

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Dr Rossi

      Vilkasepas uusin Juoksija lehden numero. Siinä juttu Akillesvaivat kuriin. Joitakin hyviä ohjeita, joilla pitää akilleksen kondiksessa ja vahvistaa jännettä. Usein ei ole kyse edes tulehduksesta, kun kipua tuntuu mutta ei silti kannata antaa vaivan kroonistua.
      Miedoilla kipulääkkeillä kuten Ibumaxilla voi lievittää kipua ja ennen puolimaratonia kannattaa sipaista jotain Voltarenia jänteeseen.
      Harjoittele järkevästi, niin voit melko varmasti alkaa keskittyä syksyn kisaan.

    • järkee

      Minne sulla on kiire? Hoida vamma kuntoon ja jatka juoksuharrastusta kun olet oikeasti kunnossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persuja ei aluevaltuustoissa näy

      Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.
      Maailman menoa
      58
      3693

    2. Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni

      Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j
      Maailman menoa
      72
      3065

    3. Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa

      Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin
      Maailman menoa
      52
      2263

    4. Mikä ihme teitä savolaisia tuossa

      p*rs*reiässä niin kiinnostelee? Että siitä pitää päntönnään huutaa.
      Tuusniemi
      13
      1433

    5. Laita tunniste josta kaivattusi tietää sun kirjoittavan täällä

      Joku yksilöity yhteinen juttu joka on sun ja kaivattusi välillä. Tuntomerkkinä esim. punainen pipopää, tonttu-ukko tai m
      Ikävä
      65
      1249

    6. Mikä tekee naisesta

      Seksikkään ja viehättävän? Entä miehestä?
      Ikävä
      86
      1136

    7. Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?

      JOS siis sinä saisit päättää?
      Maailman menoa
      1
      961

    8. Varusmiehen kuolema

      Ei ollut vahinko, ei aiheuttanut vaaraa muille, eikä ollut rikos, mitä jää jäljelle? Oliko kyseessä oman käden kautta lä
      Kajaani
      23
      941

    9. Huippu, kaupunki ostaa hotellin

      Hyvä juttu meillä on oma hotelli iloitsi Pirtihirmukin. Nyt vaan rekryt päälle ja uusi henkilökunta. Tarvitaan tekijöitä
      Ähtäri
      55
      925

    10. Mitä ajattelet rakkaastasi tällähetkellä?

      Itse haluaisin jo hänen viereen..
      Ikävä
      47
      912
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt