Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Akillesjännekipu

    Olen kesän hölkkäillyt pari kertaa viikossa. Kilometrit n. 11 km. Talven ja kevään uin säännöllisesti useita km/kerta. Nyt intoa rittäisi nostamaan harjoitusmäärää ja tehoa. Mutta koko kesän minua on myös vaivannut akillesjänteen kipu. Se tuntuu pahimmalta ensimmäisten kilometrien jälkeen. Laantuakseen melkein olemattomaksi kilometrien edetessä. Kuukauden päästä pitäisi juosta puolimaraton. En ole juurikaan tehnyt intervalliharjoituksia peläten akillesjänteeni kipeytyvän lopullisesti. Pari kesää sitten aloitin liian rivakasti intervallit ja juoksut jäivät siihen. Kipu oli niin voimakas. Kaksikin kysymystä. Ehdinkö kuntoutua puolikkaalle? Miten etenen, kun syke hakkaa hölkälläkin keskisykkeenä 155! Jaksan kyllä aika helposti juosta nuo 11 km, mutta syke on hurja. Intervallia tekisi vielä mieli tehdä pari kolme viikkoa.
    2153
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Vilkasepas uusin Juoksija lehden numero. Siinä juttu Akillesvaivat kuriin. Joitakin hyviä ohjeita, joilla pitää akilleksen kondiksessa ja vahvistaa jännettä. Usein ei ole kyse edes tulehduksesta, kun kipua tuntuu mutta ei silti kannata antaa vaivan kroonistua.
    Miedoilla kipulääkkeillä kuten Ibumaxilla voi lievittää kipua ja ennen puolimaratonia kannattaa sipaista jotain Voltarenia jänteeseen.
    Harjoittele järkevästi, niin voit melko varmasti alkaa keskittyä syksyn kisaan.

    Äänestä

    Minne sulla on kiire? Hoida vamma kuntoon ja jatka juoksuharrastusta kun olet oikeasti kunnossa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hamalake kirjoitti:

    Olen kesän hölkkäillyt pari kertaa viikossa. Kilometrit n. 11 km. Talven ja kevään uin säännöllisesti useita km/kerta. Nyt intoa rittäisi nostamaan harjoitusmäärää ja tehoa. Mutta koko kesän minua on myös vaivannut akillesjänteen kipu. Se tuntuu pahimmalta ensimmäisten kilometrien jälkeen. Laantuakseen melkein olemattomaksi kilometrien edetessä. Kuukauden päästä pitäisi juosta puolimaraton. En ole juurikaan tehnyt intervalliharjoituksia peläten akillesjänteeni kipeytyvän lopullisesti. Pari kesää sitten aloitin liian rivakasti intervallit ja juoksut jäivät siihen. Kipu oli niin voimakas. Kaksikin kysymystä. Ehdinkö kuntoutua puolikkaalle? Miten etenen, kun syke hakkaa hölkälläkin keskisykkeenä 155! Jaksan kyllä aika helposti juosta nuo 11 km, mutta syke on hurja. Intervallia tekisi vielä mieli tehdä pari kolme viikkoa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu