Olen aloittanut lenkillä ja kävelyllä käynnin muutaman kuukauden tauon jälkeen.
Samalla painoa pudottaen ja jota on jo mukavat 13,7kg lähtenyt.
Muuton yhteydessä asuinpaikkamme vieressä on loistava mahdollisuus harrastaa lenkkeilyä pururadan vuoksi :)
Nyt olen viikon verran joka päivä käynyt kevyellä kävely/hölkkälenkillä ja nyt parina viimeisenä päivänä jalat ovat kipeytyneet aivan tavattomasti.
Kipu tuntuu pohkeessa ja säärissä, joskus jopa ehkä luussa.
Yritän venytellä jalkoja ennen ja jälkeen lenkin mutta onko tarpeeksi venyttelyä?
Voiko tämä olla alottelijan perustuuria, että jalat tottuvat lenkkeilyyn vai onko kenties penikat jaloissa?
Pidän lenkkeilystä mutta nyt täytyy pitää pieni tauko kivun vuoksi...
Olisiko jollain hyviä neuvoja aloittelijalle?
Samalla painoa pudottaen ja jota on jo mukavat 13,7kg lähtenyt.
Muuton yhteydessä asuinpaikkamme vieressä on loistava mahdollisuus harrastaa lenkkeilyä pururadan vuoksi :)
Nyt olen viikon verran joka päivä käynyt kevyellä kävely/hölkkälenkillä ja nyt parina viimeisenä päivänä jalat ovat kipeytyneet aivan tavattomasti.
Kipu tuntuu pohkeessa ja säärissä, joskus jopa ehkä luussa.
Yritän venytellä jalkoja ennen ja jälkeen lenkin mutta onko tarpeeksi venyttelyä?
Voiko tämä olla alottelijan perustuuria, että jalat tottuvat lenkkeilyyn vai onko kenties penikat jaloissa?
Pidän lenkkeilystä mutta nyt täytyy pitää pieni tauko kivun vuoksi...
Olisiko jollain hyviä neuvoja aloittelijalle?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itselläni sama. Aikaisemmin ei ollut tätä ongelmaa. Ostin juuri uudet juoksukengätkin ja aloitin syömään magnesiumia,mutta ei auta...Venyttelen,hieron ja teen välillä kuumakylmä hoitoja.
Rasittavaa,kun ei voi tehä sitä mistä nauttii ja haluaisi kehittyä omissa tavotteissa! :(
Toivottavasti meille saataisiin vastaus...
Todennäköisesti penikkataudin alkua - lepoa ja kylmää ja kevennystä treeniin kun taas aloittaa.!
Nyt piti jättää lenkkeily hetkeksi antibioottikuurin vuoksi. Pahuksen viisaudenhampaat on mun urheilun tiellä.
Sain muuten aivan loistavan vinkin lihas särkyihin jaloissa. Nimittäin hevoslinimentti.
Oon käyttäny sitä niska/hartia seudulla mutta eipä tullu mieleen käyttää sitä myös pohkeisiin ym.
Kokeilen sitä, kun taas pääsen takaisin liikunnan pariin.
Tässä yksi hyvä vinkki jolla päästään taas alkuun ja eroon kivuista, eiks niin?
Testataan :)
Rasitusmurtuman esiaste. Vihlova särky iskutuksessa ja kosketusarkuutta?
Täällä toinen kirjoittaja! Mulla kipu on mennyt jomottavaksi... yöllä en saa unta!!..
Mikään ei auta! :(
http://www.youtube.com/watch?v=JM7gpS4Ahao
Jooga rauhoittaa kehoa ja auttaa nukkumaan. Mulla on kipuilu laskenut tämän myötä. Alkuun ei tarvitse venyä kuten ohjaaja vaan oman joustavuuden mukaan. Seuraa lähinnä esimerkkiä. Sisään ulos :)
Kaikkeista armeliainta on nyt antaa jalkojen levätä ja parannella itseään. Eli heität lenkkarit komeroon ja unohdat totaalisesti juoksemisen. Sitten vasta kun tuntuu siltä, että jalat kestää eikä missään tunnu vähääkään kipua, niin aloitat ihan varovaisesti. Ja noudatat kaikkia maailman ohjeita (alkulämmittely, loppuverrytte ym.), vaikka kuinka turhalta ja vaivalloiselta tuntuisi. Ja selvitä, mistä tuo kipeytyminen johtuu. Noiden jalkavaivojen parantumiseen voi mennä useita kuukausiakin. Sitten kannattaa nyt harjoitella jalkoja ja pakaralihaksia sellaisilla liikkeillä, jotka vain kivuitta onnistuvat.
Kokeile Kompressiosukkia , must hyvät www.tyovaatemyynti.fi