Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten parantaa cooper tulosta?

    Oon 13v tyttö, nopee juoksija mutta kestävyyskunto on tosi heikko. Viime vuonna juoksin 1,6km, en ollu venytelly kunnolla mutta tulos mikä tulos. Mun mielestä toi on tosi huono ja mun kaverit sai lähelle 3km. :( miten voisin parantaa kestävyyttä ja cooper tulosta? Seuraava cooper on 3vkn kuluttua.
    4208
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Tytölle tuollainen 3 km on aika huima tulos.
    Sinulla tuntuu olevan enemmän nopeustaipumuksia kuin kestävyyttä.
    Lisää vain lenkin pituutta. Sekoita kävelyä ja juoksua samalla lenkillä. Ulkoilu auttaa.

    Venyttelyllä tuskin on ollut suurta merkitystä loppuaikaan.

    Äänestä

    juoksukunto paranee juoksemalla. alkuun voit tosiaan kävellä aina hetken siinä vaiheessa, kun tuntuu ettei oikeasti jaksa enää, ja heti kun pystyt, jatkat taas juoksua.

    treenata voit monella tapaa, mutta jos tavoitteesi on parantaa nimenomaan cooper-tulosta, voit alkaa tehdä esim. 3 kilometrin lenkkejä, joista juoset niin paljon kuin pystyt. pikkuhiljaa kävelyosuudet vähenee ja voit alkaa lisätä vauhtia juoksuun.

    Äänestä

    juoksemalla tietenkin

    Äänestä

    Olisiko paha parantaa 3200 metristä 3400 metriin. Olen 7lk poika menossa kahdeksannelle ja syksyllä cooperin testi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    13vee tyttö kirjoitti:

    Oon 13v tyttö, nopee juoksija mutta kestävyyskunto on tosi heikko. Viime vuonna juoksin 1,6km, en ollu venytelly kunnolla mutta tulos mikä tulos. Mun mielestä toi on tosi huono ja mun kaverit sai lähelle 3km. :( miten voisin parantaa kestävyyttä ja cooper tulosta? Seuraava cooper on 3vkn kuluttua.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu