Kalorimäärä itselleni kun treenasin oli n. 40000 kilokaloria, eli n. 40 GIGAKALORIA/päivä, lähinnä lihaa söin.
Mutta entä tuollainen ruokavalio, joka sisältää: liha kala ohra(kalja) porkkana, tuosta saa kai kaikki mitä ihminen tarvitsee. Maitotuotteita en juuri käytä.
Riittävä proteiinin saanti on ABC.
olenerittäinenergine
2
234
Vastaukset 2
- :):)
Hedelmiä ja vihanneksia kannattaa syödä monipuolisesti, niissä on paljon erilaisia suojaravinteita.
http://www.kasvikset.fi/Suomeksi/Asiakkaille/Ravitsemus/kasvikset_ja_terveys
Myös kasviproteiineja kannattaa käyttää jos syö paljon proteiineja: pavut, herneet, linssit, pähkinät, tofu.
Hyvää syksyn alkua:)- kokeiltu on
Ensinnäkin hedelmät täyttä huuhaata ne ei sisällä muuta kuin vettä ja sokeria
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1771570
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.103782En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58735Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203598- 48546
- 126546
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50528- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15510- 25493