Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kunnon nostaminen

    Aloitin viime kevään alussa juoksuharrastuksen, se jäi vähemmälle kesällä ja nyt olen aloittanut intervalli juoksun. Liikunnan tunneilla on tiedossa 1500m:n juoksu ja kunto on lopahtanut vähän. (Viime vuonna sain 1500m juoksusta 9min :/) Miten tätä varten voi harjoitella tehokkaasti?
    399
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Monipuolisuus.... Käy pyöräilemässä 1-2x viikkoon, uintia 1x, hyppynarulla hyppelyä 1x ja loput intervallausta :)

    MUISTA VENYTYKSET ALKUUN JA LOPPUUN AINA!

    Äänestä

    Ja muistathan ettei kylmiä lihaksia saa KOSKAAN venytellä. Ja juoksu kunto kasvaa vain juoksemalla.

    Äänestä

    Joo.. kyllä se juoksu paranee vain juoksemalla. Toki kannattaa tehdä välillä muutakin. Muistat vain tehdä alussa hyvän alkuveryttelyn eli kevyttä hölkkää 10-20min ja sitten intervallireeni ja lopuksi vielä 10-20min loppuveryttely kevyesti hölkäten.

    Suosittelisin kyllä keskittymään enemmän peruskuntotreeniin kuin intervallitreeniin. Hyvä pohjakunto on kaiken a ja o. Juoksijalehden sivuilta löytyy hyviä harjoitusohjelmia. Kannattaa käydä tutustumassa niihin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lukioainen. kirjoitti:

    Aloitin viime kevään alussa juoksuharrastuksen, se jäi vähemmälle kesällä ja nyt olen aloittanut intervalli juoksun. Liikunnan tunneilla on tiedossa 1500m:n juoksu ja kunto on lopahtanut vähän. (Viime vuonna sain 1500m juoksusta 9min :/) Miten tätä varten voi harjoitella tehokkaasti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu